O que causa pressão ocular elevada e como manter a pressão ocular saudável?

Dentro do olho, estão presentes diferentes tipos de fluidos. Em conjunto, esses fluidos têm uma pressão que mantém as diferentes partes do olho, incluindo os nervos e os vasos sanguíneos, em perfeita ordem. Essa pressão é chamada de pressão intraocular (PIO) ou pressão ocular. De acordo com oftalmologistas e optometristas, a pressão ocular normal varia entre 10mmHG a 20mmHg. Se a pressão ocular aumentar além desse limite, a condição é chamadahipertensão ocular.

Por que é importante manter a pressão ocular saudável?

O aumento da pressão ocular tem várias implicações graves. A pressão ocular mais elevada, se não for tratada a tempo, pode levar aglaucomae até perda de visão. Em alguns casos, também pode ocorrer oclusão vascular da retina. Como um todo, a hipertensão ocular causa problemas de visão menores a maiores.

Portanto, é necessário manter a pressão ocular normal ou saudável para manter os olhos saudáveis ​​e a visão intacta.

O que causa pressão ocular elevada?

Algumas causas muito claras de pressão ocular elevada são as seguintes:

• Pressão ocular elevada causada devido à produção excessiva de humor aquoso:O humor aquoso é o fluido aquoso, produzido pelo corpo ciliar que preenche a lacuna entre a córnea e o cristalino do olho. Esse humor aquoso drena periodicamente do olho através de uma estrutura chamada rede trabecular. Se o humor aquoso não for drenado periodicamente, a pressão no olho aumenta.
• Pressão ocular elevada causada devido a lesão ocular:A drenagem do humor aquoso pode ser perturbada devido a qualquer lesão ocular. Nessa situação, a pressão no olho aumenta drasticamente.
• Doenças oculares podem causar aumento da pressão ocular:Vários problemas oculares, como arco corneano, síndrome de pseudoexfoliação, síndrome de dispersão de pigmentos, toxicidade de peroxinitrito devido à exposição excessiva em um ambiente rico em óxido nítrico e estresse oxidativo (produção excessiva de radicais livres), etc., são alguns problemas oculares que causam hipertensão ocular.
• Os efeitos colaterais de certos medicamentos podem causar pressão ocular elevada:Alguns medicamentos usados ​​para outras doenças do corpo, especialmente os esteróides usados ​​para tratarasmae problemas neurais, podem levar ao aumento da pressão ocular.
• Defeitos estruturais oculares congênitos que causam aumento da pressão ocular:Pessoas com espessura central da córnea mais fina, abaixo da medida normal, podem correr maior risco de aumento da pressão ocular.

Além disso, alguns pesquisadores demonstraram que pessoas com mais de 40 anos, pessoas que trabalham longas horas em computadores e pessoas com histórico familiar de glaucoma correm maior risco de serem afetadas por hipertensão ocular ou aumento da pressão ocular.

Como manter a pressão ocular saudável?

É evidente que uma pressão ocular mais elevada aumenta o risco de desenvolver glaucoma e muitos outros defeitos visuais. Embora nem todas as pessoas com pressão ocular elevada desenvolvam glaucoma, o risco dessa doença e de outros problemas aumenta se a pressão ocular permanecer acentuadamente alta por um longo período. Existem várias maneiras naturais de reduzir ou manter a pressão ocular saudável. É necessário seguir todos os métodos de maneira diligente e confiável para obter os melhores resultados possíveis.

• Esteja bem hidratado para manter a pressão ocular saudável:Manter o corpo hidratado pode ajudar a diminuir a pressão ocular. No entanto, não se deve beber água ou líquidos em excesso de uma só vez. Descobriu-se que beber um litro ou mais de líquido durante uma sessão pode levar ao aumento da pressão ocular. Beber água em pequenas quantidades várias vezes ao dia manterá o corpo bem hidratado.
• Gerenciando a pressão arterial para manter uma pressão ocular saudável:A pressão ocular aumenta junto com a pressão arterial. Assim, manter a pressão arterial em níveis normais é necessário não só para a saúde geral, mas também para os olhos. Existem vários exercícios e vários outros processos de redução do estresse para controlar a pressão alta.
• Reduzir o consumo de cafeína pode ajudar a manter a pressão ocular saudável:Reduzir o consumo de cafeína pode reduzir em grande medida a pressão ocular. O maior nível de ingestão de cafeína pode aumentar os radicais livres no sangue, aumentando assim a pressão ocular.
• Gerencie o estresse para manter a pressão ocular saudável:O estresse contribui para muitos problemas de saúde, incluindodiabetes,pressão alta, problemas cardíacos e muito mais. Portanto, é muito importantegerenciar o estressecomtécnicas de relaxamento,ioga,pranayama, mudanças no estilo de vida, etc.

Alimentos que ajudam a diminuir e manter a pressão ocular saudável

Quando a pressão ocular aumenta, os nervos oculares podem ser danificados, levando à perda da visão periférica e ao desenvolvimento de glaucoma. Existem vários ingredientes naturais que ajudam a manter a pressão ocular normal. Esses ingredientes também fornecem elementos essenciais necessários para a saúde geral dos olhos.

Aqui estão alguns alimentos essenciais que podem manter a pressão ocular saudável –

• Alimentos ricos em vitamina C ajudam a manter a pressão ocular saudável: Vitamina Cé um ingrediente extremamente benéfico no combate ao estresse oxidativo. Além disso, reduz o risco de glaucoma e drena ingredientes tóxicos do corpo. Alimentos que contenham altas doses de vitamina C, como laranjas, nectarinas, toranjas, limões e limas, etc., devem ser consumidos em quantidades suficientes. Outras frutas como kiwi, morango, framboesa, goiaba, pêssego, lichia e manga também são ricas em vitamina C. Existem muitos vegetais conhecidos ricos em vitamina C, como pimentão vermelho, brócolis, couve de Bruxelas, couve e repolho verde que devem ser consumidos.
• Alimentos com ácidos graxos ômega 3 são benéficos para manter a pressão ocular saudável:Os ácidos graxos ômega 3 também são bons para manter a pressão ocular saudável. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 contêm maiores quantidades de antioxidantes e bioflavonóides que ajudam a diminuir o risco de doenças oculares. Os alimentos ricos em ômega-3 incluem diversos frutos do mar, peixes, óleo de fígado de bacalhau, sementes de linhaça, nozes, soja e tofu cru, etc.
• Ingestão de alimentos com vitamina A para manter a pressão ocular saudável:A retina dos olhos humanos contém quatro tipos de fotopigmentos que armazenam compostos de vitamina A. A rodopsina é um desses pigmentos, localizado nos bastonetes da retina. Este pigmento permite que os bastonetes detectem pequenas quantidades de luz. Assim, desempenha um papel essencial na adaptação do olho a ambientes com pouca luz e na visão noturna. Portanto, a presença de vitamina A é essencial para uma pressão ocular saudável. Alimentos ricos em vitamina A, como batata doce, cenoura, espinafre, mostarda, salsa, brócolis, couve de Bruxelas, queijo, iogurte, ovo, peru e atum, etc., contêm grandes quantidades de vitamina A.
• Alimentos com vitamina B12 ajudam a manter a pressão ocular saudável:Além da vitamina A e da vitamina C, outro ingrediente importante para manter os olhos saudáveis ​​e a pressão ocular normal é a vitamina B12. Esta vitamina é um ingrediente perfeito para diminuir a degeneração macular relacionada à idade e outros problemas de saúde oculares. Um olho saudável é a chave para uma pressão ocular saudável, que é amplamente mantida pela vitamina B12. Comer ovos, leite e produtos lácteos, leite de soja, etc. fornece quantidades suficientes de vitamina B12.
• Alimentos com luteína ajudam a manter a pressão ocular saudável:A mácula é a região da retina que permanece responsável pela visão central do olho. Novamente, esta parte da retina é mais sensível à luz azul. A luteína protege a mácula e, assim, passa a luz após filtrar a luz azul antes que ela possa danificar a mácula. A presença de mácula controla em grande medida a pressão sobre os olhos. Comer quantidade adequada de espinafre, couve, cenoura, milho, acelga, couve e mostarda, pimentão vermelho, batata, tomate, maçã e frutas vermelhas, etc., ajudará a obter uma boa porção de luteína.

Dicas rápidas para manter a pressão ocular saudável e uma boa saúde ocular

Aqui estão algumas dicas rápidas, mas importantes para manter a saúde e a pressão ocular:

• Indivíduos que passam muito tempo em computadores ou precisam focar em uma única imagem ou artigo por muito tempo devem dar descanso suficiente aos olhos. Existe uma famosa regra 20-20-20, segundo a qual, a cada 20 minutos, um indivíduo deve olhar para uma distância de 6 metros por 20 segundos. Este método proporciona descanso suficiente aos olhos.
• Indivíduos que precisam ficar ao ar livre por muito tempo devem usar óculos de sol protetores para proteger ao máximo os olhos dos raios UV.
• Também é necessário limpar os olhos com água doce pelo menos duas vezes ao dia. Se o ambiente de trabalho estiver muito poluído, é necessário limpar os olhos 4-5 vezes ao dia com água doce.
• Os fumantes regulares correm maior risco de danificar os nervos ópticos e de degeneração macular. Portanto, é sempre possível parar de fumar o mais rápido possível.
• Uma alimentação saudável é a chave para um olho saudável. Os radicais livres no sangue danificam gravemente os olhos. Indivíduos habituados a frutas e vegetais de folhas verdes estão, na verdade, mantendo os olhos em bom estado.

Conclusão

Existem várias razões por trás do aumento da pressão ocular. Qualquer tipo de dano ou distúrbio ocular pode levar ao aumento da pressão ocular. Os especialistas não consideram o aumento da pressão ocular uma doença por si só; em vez disso, a hipertensão ocular pode ser considerada uma condição que aumenta o risco de glaucoma e outros problemas de visão. Este é um problema que deve ser resolvido a tempo; caso contrário, os problemas e danos relacionados aos nervos e músculos ópticos podem ocorrer consequentemente. Manter uma pressão ocular saudável é de extrema importância para manter a visão intacta.

Referências:

1. Instituto Nacional do Olho. Fatos sobre o glaucoma.https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/glaucoma
2. Associação Americana de Optometria. Nutrição e saúde ocular.https://www.aoa.org/pacientes-and-public/caring-for-your-vision/nutrition/nutrition-and-eye-health
3. Associação Americana do Coração. Como o potássio pode ajudar a controlar a hipertensão.https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood- Pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- Pressure/how-potassium-can-help-control-high-blood- Pressure

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