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Sentir falta de ar é uma queixa comum apresentada por muitas gestantes. A falta de ar é frequentemente sentida no final da gravidez, devido ao crescimento do feto e à crescente demanda. Mas a falta de ar durante o início da gravidez é igualmente comum e, na maioria das vezes, absolutamente normal. No entanto, é óbvio que as futuras mães podem ficar preocupadas com a falta de ar durante o início da gravidez, por isso estar ciente das suas causas e formas de lidar com isso pode ajudar.
O que causa falta de ar durante o início da gravidez?
As primeiras semanas de gravidez são marcadas por alterações hormonais e geralmente provocam muitas mudanças no corpo e na mente. Um aumento no hormônio progesterona afeta os pulmões e geralmente causa um aumento na demanda de oxigênio. Há um aumento lento na capacidade pulmonar, o que também aumenta a capacidade de transporte de oxigênio para fornecer nutrição ao feto em crescimento. Isso naturalmente aumenta a respiração, o que faz parecer que há falta de ar.
Além disso, a sensação de estar grávida nas primeiras semanas é diferente. Pode dar um sentimento de responsabilidade e até causar um pouco de ansiedade em relação ao novo sentimento. Estes factores também contribuem para o aumento da falta de ar durante o início da gravidez, que pode ser de curta duração, até que novas emoções se acalmem. Mulheres grávidas com excesso de peso, que têm gêmeos ou história prévia de distúrbios respiratórios podem sentir mais falta de ar.
Durante o início da gravidez, a caixa torácica se alarga para cima e para fora para se preparar para o aumento da capacidade pulmonar. As mulheres grávidas muitas vezes podem sentir a área superior do peito sendo alargada e as roupas podem começar a apertar ao redor da área. Essas mudanças visam uma melhor utilização de mais oxigênio, para que o bebê em crescimento receba nutrição adequada. Embora a respiração possa permanecer a mesma de antes, a quantidade de oxigênio inalado de uma só vez aumenta, o que faz com que pareça falta de ar. Simplificando, essas mudanças são normais e quando ocorrem significa que as coisas estão indo bem.
Outras causas médicas de falta de ar durante a gravidez
Às vezes, a falta de ar durante o início da gravidez pode indicar problemas médicos. Geralmente incluem problemas respiratórios como asma, pneumonia, infecções pulmonares ou outras doenças pulmonares. Em raras ocasiões, pode ocorrer em algumas mulheres embolia pulmonar, na qual um coágulo sanguíneo entra nos pulmões e bloqueia as vias respiratórias.
Tais condições podem estar associadas a outros sintomas como tosse, dor no peito ao respirar, palpitações, descoloração azulada dos lábios, etc. Deve-se procurar atendimento médico imediato e administrar os medicamentos necessários. Mulheres grávidas com histórico de doenças respiratórias são frequentemente aconselhadas a tomar vacinas contra a gripe, durante a temporada de gripe.
Maneiras de lidar com a falta de ar no início da gravidez
A falta de ar pode ser sentida por algumas mulheres grávidas e é um curso normal da gravidez. Então a primeira coisa é evitar ficar ansioso com isso. Embora a maioria das mulheres grávidas sinta falta de ar em algum momento da gravidez, o bebê em crescimento no útero está bem e recebendo felizmente o oxigênio necessário.
No entanto, a gravidez é um período em que a saúde e o estilo de vida devem receber importância primordial e os devidos cuidados devem ser tomados.
Antes da gravidez
O planejamento adequado da gravidez e ter os recursos necessários junto com o apoio emocional disponíveis é essencial durante o início da gravidez. Numa gravidez planeada, valeria a pena considerar uma dieta saudável e um estilo de vida adequado antes da concepção. Gerenciar um peso saudável é muito importante para garantir uma gravidez saudável.
Faça uma dieta que inclua muitas frutas e vegetais e beba muita água. Evite junk food, fumo e álcool. Adquira o hábito de fazer exercícios regulares, caminhar ou correr para se manter em forma. Acompanhe o seu peso e siga um plano nutricional para atingir o peso ideal. Mantenha os níveis de hemoglobina mantidos. Consulte o seu médico para obter a dieta correta, suplementos nutricionais como ferro e cálcio, vitamina B12 e ácido fólico. Considere as imunizações que seriam necessárias com base no histórico médico pessoal e nas condições prevalecentes.
Durante a gravidez
Mesmo no início da gravidez, por recomendação médica, são necessários suplementos nutricionais. Agora o foco muda para manter a saúde e fornecer nutrição suficiente ao bebê em crescimento. Assim, uma refeição equilibrada, frutas e vegetais frescos, frutos secos e uma vida activa continuam a ser a base.
Porém, ao sentir falta de ar, é necessário ir devagar com o estilo de vida ativo e diminuir o ritmo das atividades diárias.
- Embora ser ativo seja importante, deve-se tomar cuidado para evitar forçar demais e se esforçar demais.
- Sentar-se ereto ajuda a aliviar a pressão nos pulmões. Mantenha uma postura reta, com as costas retas, ombros atrás e peito para fora, dando espaço suficiente para a expansão dos pulmões.
- Os horários das refeições devem ser espaçados e podem ser feitas refeições menores e frequentes, em vez de refeições mais pesadas. Isto ajudará a reduzir a pressão na respiração e a lidar com a crescente demanda de oxigênio.
- Beber muita água e manter uma dieta alimentar para evitar distúrbios gástricos e inchaço é igualmente importante.
- Um regime regular de condicionamento físico que inclui caminhadas, exercícios respiratórios, ioga e técnicas de relaxamento certamente ajudará.
