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O que é um espasmo no dedo do pé?
Um espasmo no dedo do pé é uma condição em que uma pessoa sente uma sensação de espasmo ou cãibra em qualquer um dos dedos do pé. As contrações musculares são responsáveis por espasmos em qualquer parte do corpo. Existem vários fatores que promovem a atividade muscular indesejada, como danos nos nervos, má circulação e deficiências de nutrientes no corpo. Quando uma parte do corpo, geralmente um músculo, se move repentinamente e sem o controle consciente da pessoa, ocorre um espasmo. Essa contração repentina pode ser acompanhada por cólicas dolorosas porque as contrações afetam negativamente os tecidos moles circundantes e os nervos. Os espasmos geralmente duram um curto período de tempo, em alguns casos, apenas alguns segundos. Os espasmos geralmente vêm e vão.
Especificamente, um espasmo no dedo do pé pode ocorrer sozinho ou fazer parte de um conjunto maior de contrações musculares do pé. Junto com as contrações e a dor, uma pessoa também pode sentir travamento dos dedos dos pés e alongamento anormal dos dedos dos pés. O espasmo do dedo do pé geralmente afeta o dedão do pé; embora qualquer dedo do pé possa ter espasmo. Em muitos casos, os espasmos são apenas uma parte dos movimentos musculares normais; no entanto, se o espasmo do dedo do pé persistir, pode indicar um problema médico subjacente.
O que causa espasmo nos dedos dos pés?
Espasmo do dedo do pé causado devido à má circulação sanguínea
Uma das causas mais comuns de espasmo nos dedos dos pés é a circulação sanguínea prejudicada. A má circulação geralmente causa contrações, especificamente na região dos dedos dos pés. A má circulação pode ocorrer devido ao uso de sapatos apertados ou ao sentar-se em uma posição desconfortável por longos períodos de tempo. O tratamento é simples e consiste em caminhar e fazer outros movimentos com os pés, que estimulam a circulação sanguínea. Deve-se também usar sapatos adequados para evitar tais problemas.
Espasmo do dedo do pé causado devido ao alongamento do músculo
O espasmo dos dedos dos pés também pode ocorrer como resultado do alongamento irregular dos músculos, como qualquer exercício físico que alonga os músculos além de sua capacidade, especialmente qualquer tipo de movimento repetitivo dos pés, como o visto na dança do balé.
Problemas Conjuntos
A inflamação das articulações dos músculos e ossos e outros problemas relacionados também podem causar espasmos nos dedos dos pés.
Espasmo nos dedos dos pés causado por irritação muscular
Inflamação e irritação dos músculos em condições como a fascite plantar também podem causar espasmos nos dedos dos pés.
Déficits Nutricionais
Os déficits nutricionais no corpo também podem causar espasmos e cólicas em diferentes regiões do corpo, inclusive nos dedos dos pés. A deficiência de minerais no corpo cria desequilíbrios químicos, que afetam a função dos músculos e do sistema esquelético e outras funções do corpo. A falta de magnésio e cálcio pode causar espasmos principalmente quando o primeiro afeta o pé direito e o segundo afeta o pé esquerdo. O espasmo dos dedos dos pés pode ser aliviado com a ingestão de suplementos que contenham esses minerais. A desidratação e a deficiência de vitamina D também podem alterar o equilíbrio químico do corpo e causar dores e espasmos.
Espasmo do dedo do pé causado devido a danos nos nervos
Algumas condições médicas, como diabetescausar danos aos nervos da região do pé. Os danos nos nervos geralmente ocorrem nas regiões periféricas, pois os impulsos do sangue e do sistema nervoso precisam viajar muito para chegar a essas áreas do corpo. A compressão ou compressão do nervo também pode causar espasmo nos dedos dos pés. Qualquer tipo de lesão nervosa causa problemas nos sinais, que são transmitidos aos músculos do pé, causando movimentos anormais, como espasmos. Os espasmos relacionados aos nervos são acompanhados por outros sintomas, como formigamento, dormência, falta de cura bolhase descoloração da pele.
Tratamento para espasmo nos dedos dos pés
O tratamento para espasmo nos dedos dos pés depende da causa. Tratar a causa subjacente alivia o espasmo do dedo do pé. Outras medidas podem ser tomadas para aliviar o espasmo dos dedos dos pés, como exercícios nos dedos dos pés, massagem nos pés e suplementos como ácido láctico e vitamina C.
Remédios caseiros para espasmo nos dedos dos pés
- A aplicação de calor ajuda a relaxar os músculos tensos. Aplicar uma almofada térmica ou uma toalha quente no dedo do pé com cãibra ajuda a aliviar o espasmo do dedo do pé. Mergulhar o pé afetado em água morna também é um remédio caseiro eficaz para aliviar o espasmo do dedo do pé.
- A aplicação de frio/gelo também é um remédio caseiro eficaz que ajuda a aliviar a dor associada ao espasmo dos dedos dos pés. Massagear o dedo afetado com gelo enrolado em uma toalha ou bolsa fria ajuda a aliviar a dor causada pelo espasmo do dedo do pé.
- Aumentar a ingestão de eletrólitos ajuda no alívio e também na prevenção de espasmos.
- Uma dieta saudável composta por bastante cálcio, magnésio e potássio ajuda a prevenir e aliviar espasmos. As bananas são ricas em potássio e altamente benéficas quando consumidas antes do treino. Leite desnatado, iogurte e queijo são boas fontes de cálcio. Espinafre e brócolis contêm potássio e também magnésio. As amêndoas são ricas em magnésio.
- Mude o tipo de calçado que você usa se tiver espasmos recorrentes nos dedos dos pés. Se você passa o dia inteiro usando salto alto, corre um risco maior de ter espasmos nos dedos dos pés, pois os sapatos de salto alto pressionam os dedos dos pés e a planta do pé. Mude para sapatos, que têm uma biqueira mais larga.
Exercícios para aliviar o espasmo dos dedos dos pés
Exercício de elevação do dedo do pé para espasmo do dedo do pé
- Levante o calcanhar do chão até que a planta do pé e os dedos dos pés toquem o chão.
- Mantenha esta posição por 5 segundos.
- Abaixe.
- Repita 10 vezes.
Exercício de flexão do dedo do pé para aliviar o espasmo do dedo do pé
- Flexione o pé até que o dedão pareça estar apontando em uma direção.
- Mantenha esta posição por 5 segundos e depois relaxe.
- Repita 10 vezes.
Exercício de curvatura do dedo do pé para espasmo do dedo do pé
- Dobre todos os dedos do pé como se estivesse tentando colocá-los sob o pé.
- Mantenha esta posição por 5 segundos.
- Repita 10 vezes.
- Este exercício também pode ser feito colocando uma toalha no chão e tentando agarrá-la apenas com os dedos dos pés.
Caminhada na areia
Andar descalço na areia ajuda a fortalecer e massagear a musculatura dos pés e dedos dos pés.
Recolha de Mármore
Coloque 10 bolinhas de gude no chão e tente escolher uma de cada vez e coloque-as na tigela usando apenas os dedos dos pés.
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