O que causa dor no quadril durante a gravidez e como encontrar alívio

À medida que o corpo muda durante a gravidez, podem surgir dores em diferentes partes do corpo. Dor no quadril durante a gravidez, também conhecida como dor na cintura pélvica (PGP) ou dor lombopélvica (LPP), é uma queixa comum entre as grávidas. Aproximadamente 50% a 90% das pessoas grávidas irão experimentar isso.Normalmente, a dor no quadril é mais sentida durante o terceiro trimestre.

Há muitas maneiras de aliviar o desconforto da dor no quadril em casa, que são seguras para você e para o feto. Dito isso, se você não encontrar alívio com remédios caseiros e a dor interferir nas suas atividades diárias, entre em contato com um médico.

O que causa dor no quadril durante a gravidez?

A dor sentida no quadril durante o terceiro trimestre pode ser surda ou aguda. Também pode desenvolver-se gradualmente ao longo do tempo ou surgir repentinamente.

Pode estar localizada em uma área, como a parte posterior do quadril, mas também pode ser sentida como uma dor generalizada na região pélvica.

Muitas coisas podem contribuir para a dor no quadril durante a gravidez, incluindo:

Mudanças hormonais

Enquanto o corpo passa pela gravidez e se prepara para o nascimento, ocorrem muitas mudanças, incluindo os níveis hormonais.

Um hormônio específico, a relaxina, faz com que a cartilagem e os tendões do corpo se tornem mais flexíveis, de modo que, na hora do parto, os quadris, as articulações e os músculos possam se mover e esticar facilmente para acomodar o processo.

A liberação desse hormônio pode contribuir para dores no quadril durante a gravidez em muitas pessoas devido aos seus efeitos nas articulações, músculos e tecidos da região pélvica.

Dor no quadril no segundo trimestre
Em alguns casos, a dor no quadril é sentida durante o segundo trimestre, com início de dor no ligamento redondo. Esta é uma dor aguda nos quadris.

Mudanças de peso

Durante a gravidez, a maior parte dos quilos adicionais ganhos ocorre no meio do corpo. Essa carga extra pode estressar a região pélvica, causando dores no quadril.

Osteoporose Transitória

A osteoporose transitória (TOP) é ​​uma condição rara caracterizada por perda óssea temporária no fêmur (osso da coxa). A causa do TOP não é bem compreendida. Algumas pesquisas teorizam que ele se desenvolve porque, à medida que o feto cresce, ele utiliza mais cálcio que a mãe obtém por meio da dieta e da suplementação, o que pode afetar a saúde óssea da gestante.  

Pode ocorrer durante o terceiro trimestre de gravidez. A dor se desenvolve porque a perda óssea na parte superior da coxa pode causar problemas na articulação do quadril. Além da dor, as pessoas grávidas também podem ter dificuldades para caminhar ou movimentar-se entre as posições sentada e em pé.

A osteoporose transitória é permanente?
Embora a perda óssea possa parecer grave, a osteoporose transitória durante a gravidez geralmente se resolve após o nascimento do bebê.

Pressão do Nervo Ciático

O nervo ciático é o maior nervo do corpo que começa na parte inferior das costas e se divide, estendendo-se pelas nádegas e em ambas as pernas. O nervo desempenha um papel na mobilidade e, quando uma pessoa desenvolve ciática, pode sentir crises de dor e dificuldades para andar, ficar em pé ou correr.

A dor no quadril durante a gravidez pode ocorrer devido à ciática devido a mudanças físicas no corpo. Durante a gravidez, o útero cresce para dar espaço ao feto, o que aumenta a pressão sobre o nervo ciático. Essa pressão adicional causa a dor.

Quão comum é a dor no nervo ciático durante a gravidez?
De acordo com pesquisas, cerca de 1% das gestantes sentirá dor devido à pressão do nervo ciático.

Posição de dormir

A posição em que você dorme pode desempenhar um papel no desenvolvimento de dores no quadril durante a gravidez, especialmente quando você se aproxima das últimas semanas. Dormir de lado, em particular, exerce mais pressão sobre as articulações do quadril e pode causar dor.

Má Postura

Grande parte do peso ganho durante a gravidez é transportado na parte frontal e central do corpo. Por causa disso, pode ser mais desafiador manter a coluna alinhada, fazendo com que você fique curvado e com má postura para ajudar a controlar o peso extra. A pressão adicional nos quadris por se curvar muito para a frente pode causar dor no quadril durante a gravidez.

Conhecendo a causa da sua dor no quadril
Como existem muitas causas de dor no quadril durante a gravidez, conhecer a causa é útil para determinar o tratamento adequado. Existem remédios que você pode tentar em casa antes de consultar um médico se a dor for leve, independentemente da causa.

Remédios caseiros para dor no quadril durante a gravidez

Lidar com a dor no quadril durante a gravidez não é fácil, mas existem vários remédios caseiros disponíveis para tentar aliviar a dor até o parto. Eles incluem:

Exercícios e alongamentos

Exercícios e alongamentos que estabilizam a região pélvica podem ajudar a aliviar a dor no quadril em algumas pessoas grávidas. Esses tipos de exercícios ou alongamentos concentram-se no núcleo e nos quadris. 

Ioga e Pilates são opções de baixo impacto que ajudam a aliviar a dor no quadril durante a gravidez. A pesquisa mostra que o Pilates é um exercício útil durante a gravidez porque pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor da articulação do quadril e do núcleo, melhorando o equilíbrio pélvico e a dor.

Medidas de segurança para uso de exercícios para dor no quadril
Muitos programas de exercícios focados nos princípios da ioga e do Pilates são de baixo impacto, mas nem todos devem ser realizados por gestantes. Pergunte ao seu médico antes de prosseguir com qualquer novo programa de exercícios em caso de dúvida.

Postura adequada e mecânica corporal

Manter a postura adequada é crucial durante a gravidez e, embora seja desafiador devido ao peso extra carregado, pode ser feito para melhorar a dor no quadril. Para uma melhor postura, você pode:

• Use sapatos de apoio durante a gravidez.
• Caminhe sempre que puder (e se permitido pelo seu médico).
• Esteja consciente de sua postura e role os ombros para trás e para baixo quando perceber que está curvado.

Você também pode investir em uma faixa abdominal para ajudar a apoiar as costas, os quadris e a região pélvica durante a gravidez. É um dispositivo vestível que envolve a parte inferior do abdômen.

Técnicas de alívio da dor sem drogas

Se receber autorização do seu médico, você também pode tentar algumas técnicas de alívio da dor sem medicamentos, como massagem, tratamento quiroprático e compressas quentes.

Massagens e cuidados quiropráticos podem ter um efeito positivo na dor no quadril durante a gravidez porque ajudam a aliviar a pressão na área.Para realizar uma automassagem, você precisará fazer movimentos circulares suaves para massagear a região pélvica.

No tratamento quiroprático, seu médico realizará as manipulações espinhais apropriadas com base em seus níveis e necessidades de dor.A terapia de calor, como uma compressa quente, também pode aliviar a dor, aumentando o fluxo sanguíneo para a área para relaxar os músculos e reduzir o estresse nas articulações.

Banhos e dores no quadril durante a gravidez
Embora um banho quente possa ser útil, sentar-se em água muito quente pode reduzir o fluxo sanguíneo para o feto e aumentar a temperatura corporal a níveis perigosos para o feto.

Intervenção médica e tratamento para dor no quadril durante a gravidez

Se a dor no quadril for forte o suficiente, pode justificar o uso de analgésicos durante a gravidez. Para explorar suas opções, seu médico examinará seu estado atual de saúde, a saúde do feto e quais possíveis complicações podem ocorrer.

Embora você possa tomar alguns medicamentos para dores no quadril, nem todos os analgésicos são seguros para tomar durante a gravidez. O melhor para encontrar é o Tylenol (acetaminofeno).

Outros analgésicos, como antiinflamatórios não esteróides (AINEs), devem ser evitados, a menos que seu médico os recomende, pois tomar muitos deles pode levar a efeitos adversos indesejados, como doença inflamatória intestinal (DII). Os AINEs devem ser evitados especialmente durante o terceiro trimestre.

A aspirina (ácido acetilsalicílico) nunca deve ser tomada em dose completa durante a gravidez, pois pode tornar o sangue mais fluido e está associada a sangramento no feto e também na mãe.

O seu médico pode recomendar uma dose mais baixa e mais segura, principalmente para a prevenção da pré-eclâmpsia (uma complicação perigosa associada à hipertensão). No entanto, até que isso aconteça, a aspirina deve ser totalmente evitada.

Tylenol é um analgésico não opioide geralmente seguro para uso durante a gravidez. No entanto, tem sido associado a menos células-tronco hematopoiéticas, por isso deve ser evitado durante o terceiro trimestre, a menos que indicado de outra forma pelo seu médico.

Como prevenir dores no quadril durante a gravidez

Embora o tratamento da dor no quadril durante a gravidez possa ajudá-la a lidar com os efeitos das mudanças que ocorrem em seu corpo, há outras coisas que você pode fazer para ajudar a evitar que a dor se torne extrema. Algumas maneiras possíveis de prevenir dores no quadril durante a gravidez são:

• Evite ganho de peso desnecessário.
• Use um travesseiro de gravidez para aliviar o estresse nos quadris durante o sono.
• Estabeleça uma boa rotina de exercícios usando Pilates e outros exercícios de baixo impacto.
• Trabalhe em sua postura.
• Evite levantar objetos pesados.

Uma Palavra da Saúde Teu

Roupas de apoio, como faixas de barriga de maternidade, podem reduzir a dor no quadril, suportando o peso do útero em crescimento e aliviando a pressão dos ligamentos, bem como dos músculos das costas e do quadril.

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RENITA WHITE, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Quando entrar em contato com um profissional de saúde

Embora a dor no quadril seja comum durante a gravidez, alguns sinais indicam que você deve consultar seu médico. Eles incluem:

• Sinais de trabalho de parto prematuro, incluindo pressão e dor que se irradiam da região pélvica para as coxas antes da 37ª semana de gravidez
• Cólicas e desconforto na parte inferior do abdômen
• Dores na parte inferior das costas que se estendem para a frente e para os lados do corpo
• Experimentar contrações inesperadas que vão e vêm a cada dez minutos
• Corrimento vaginal rosa, claro ou marrom