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Dor nas costas
Cada pessoa já sofreu de dores nas costas em algum momento de suas vidas. Dor nas costas é uma dor sentida nas costas, que pode ser na parte superior, média ou inferior das costas. Dor nas costas é uma queixa muito comum e é a principal causa de afastamento do trabalho. Indivíduos com idade entre 35 e 55 anos são mais propensos a ter dores nas costas.
O que causa dor nas costas?
Existem muitas causas para dores nas costas. Algumas das causas incluem:
- Fazer trabalho físico extenuante.
- Fazer exercícios rigorosos de maneira inadequada.
- Depressão e ansiedade.
- Estresse.
- Falta de exercícios e estilo de vida sedentário.
- Gravidez.
- Envelhecimento.
- As mulheres são mais propensas a dores nas costas do que os homens.
- Excesso de peso/obesidade.
- Fumar.
- Problemas na coluna, como hérnia de disco.
Então, como você pode ver, as causas da dor nas costas são muitas. Se você tiver uma leve dor nas costas que não pareça muito grave, você pode tentar alguns dos remédios caseiros abaixo. No entanto, o leitor deve ter em mente que estes não substituem o tratamento médico, mas podem ser feitos como tratamento complementar. Se a dor nas costas persistir ou piorar, consulte um médico imediatamente.
Tratar dores nas costas com remédios caseiros simples
- A primeira e mais importante coisa a fazer para dores nas costas é descansar. Isso não significa que você deva descansar dias e dias na cama, mas sim descansar as costas por algum tempo, especialmente após uma lesão, por alguns dias.
- A aplicação de gelo e também de calor faz maravilhas no alívio da dor nas costas. A aplicação de gelo ajuda a reduzir a inflamação, o inchaço e alivia a dor. A aplicação de frio é particularmente útil na inflamação e no inchaço. Quando aplicado inicialmente, o paciente pode sentir mais dor, mas alivia a dor em um nível mais profundo. Se você não tiver uma bolsa de gelo, poderá usar vegetais congelados, etc., da sua geladeira.
- A aplicação de calor faz maravilhas para aliviar a rigidez dos músculos se você tiver rigidez nas costas. Também ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o suprimento de sangue para a área. O calor pode ser aplicado usando almofadas térmicas ou envoltórios térmicos. Porém, em caso de lesão, a aplicação de calor deve ser evitada nas primeiras 48 horas, que é a fase aguda, pois pode agravar a lesão.
- Outro ingrediente que você pode encontrar na prateleira da cozinha para aliviar dores nas costas é o chá de camomila. O chá de camomila é benéfico para acalmar o tecido muscular rígido ou tenso resultante do estresse. O chá de camomila pode ser preparado mergulhando 1 colher de sopa de flores de camomila em 1 xícara de água fervente por pelo menos 15 minutos. Alternativamente, você também pode usar um chá de camomila pré-embalado. Beber 2 a 3 xícaras por dia é suficiente. Cuidado: Algumas pessoas são alérgicas à camomila, por isso consulte o seu médico antes de beber.
- Esfregar ou massagear sais de Epsom nas costas ajuda a reduzir o inchaço e a dor. Alternativamente, você pode adicionar duas xícaras de sais de Epsom na banheira e deixar de molho por 20 a 30 minutos para aliviar a dor e a rigidez nas costas.
- O arroz é outro ingrediente doméstico comum, que pode ser usado no tratamento de dores nas costas. Despeje 1 xícara de arroz cru em uma meia limpa e grossa ou em qualquer saco de pano. Microondas por 30 a 60 segundos em temperatura média-baixa. Coloque esta bolsa nas costas onde dói por algum tempo; porém, verifique a temperatura da bolsa/meia antes da aplicação para evitar queimaduras.
- A raiz de gengibre também é útil para aliviar dores nas costas, pois contém ingredientes antiinflamatórios e analgésicos naturais. Pique alguns pedaços de gengibre fresco em pedaços de 2,5 a 5 centímetros e adicione a 1 litro de água fervente. Cubra e cozinhe por 30 minutos em fogo baixo. Depois de esfriar o suficiente, coe esta mistura, adicione mel para dar gosto e beba para aliviar as dores nas costas.
- O leite é outro alimento importante, que na maioria das vezes é considerado um dado adquirido. Beba bastante leite para dores nas costas, especialmente mulheres, para aumentar a ingestão de cálcio. Mulheres idosas que estão na faixa da menopausa devem aumentar a ingestão de leite, pois apresentam alto risco de desenvolver osteoporose.
- Compressas quentes, almofada térmica, ducha ou banho quente ajudam a aliviar dores nas costas, aumentando o fluxo sanguíneo e aliviando a rigidez muscular.
- Adote a postura correta ao caminhar, sentar e dormir, pois a postura errada também pode resultar em dores nas costas.
- A terapia da água também é útil para aliviar dores nas costas.
- A massagem terapêutica também pode ser feita para dores nas costas.
- A meditação e os exercícios ajudam no combate ao estresse e na liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo.
- Terapias alternativas como a acupuntura podem ser tentadas.
- Um sono reparador e profundo é obrigatório para prevenir e aliviar não só dores nas costas, mas qualquer outro tipo de dor.
- Analgésicos de venda livre, como paracetamol (Tylenol) ou um antiinflamatório não esteróide (AINEs), como o ibuprofeno, também podem ajudar no alívio da dor. No entanto, estes medicamentos têm efeitos colaterais como problemas gastrointestinais e o paciente deve tomá-los com cautela.
- Existem outras formas de medicamentos, como cremes e géis tópicos contendo ingredientes naturais como salicilato, capsaicina, óleo de eucalipto, cânfora e mentol, que podem ser de grande ajuda para aliviar dores nas costas.
- Exercício ou fisioterapia podem ser realizados sob a orientação de um especialista. O exercício com alongamentos ajuda a aliviar a rigidez e a aumentar a mobilidade, flexibilidade e amplitude de movimento. Os exercícios de fortalecimento das costas também podem ser realizados sob supervisão médica.
Tratar dores nas costas em casa com remédios caseiros simples Vídeo 3D
Cuidado:Todos os métodos mencionados acima podem ser experimentados em sua casa para aliviar dores nas costas, mas o leitor deve lembrar que eles não substituem a dor nas costas. Se a dor persistir ou piorar, você deve consultar o seu médico imediatamente.
