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Os quadris são uma das áreas mais comuns do corpo para armazenar o excesso de gordura, principalmente nas mulheres. Optar por um “tratamento pontual” para a área onde são usados diferentes tipos de ervas e loções e vários medicamentos para reduzir a gordura pode parecer tentador, mas a longo prazo podem causar grandes danos ao corpo e aumentar a gordura nos próximos anos. Somente a perda geral de peso do corpo promove a perda de gordura de partes específicas do corpo.
Conhecer as várias causas da gordura no quadril lhe dará uma melhor compreensão de como reduzi-la rapidamente e de forma natural. Por exemplo, se você acha que são seus hábitos alimentares errados que estão levando ao acúmulo de gordura nos quadris e em outras regiões do corpo, você deve parar de comer junk food e seguir uma dieta saudável. Isto será de grande ajuda na redução da gordura de qualquer parte do corpo.
Analise a causa da gordura no quadril, trabalhe nela e use uma das formas naturais de reduzir a gordura ao redor dos quadris e outras partes do corpo. Em breve você terá um corpo tonificado e em forma que fará de você o assunto da cidade!
O que causa a gordura no quadril: principais causas do acúmulo de gordura ao redor dos quadris
Comer os alimentos errados –Os alimentos que você ingere têm um grande impacto no seu corpo e podem fazer você ganhar ou perder peso com bastante facilidade. Ao comer alimentos errados você acumulará muita gordura na região dos quadris, estômago e coxas. Alimentos como batatas fritas, sorvetes, doces, bolos, doces, biscoitos, carnes vermelhas não processadas em hambúrgueres ou bifes e carnes não processadas encontradas em bacon e salame podem contribuir rapidamente para a gordura no corpo. Esses alimentos são extremamente ricos em calorias, cheios de carboidratos e levam à gordura no quadril e ao ganho de peso.
Falta de atividade física –Quando uma pessoa permanece inativa o dia todo ou fica sentada em um lugar a maior parte do tempo, a gordura derivada dos alimentos que ingere começa a se acumular, pois não consegue ser transformada em energia que o corpo possa utilizar. Pessoas que não praticam exercícios, ficam sentadas em frente à TV o dia todo ou preferem ficar deitadas na cama sem fazer nada, muitas vezes reclamam que não demoraram muito para ganhar peso e acumular gordura no quadril e na região da barriga e das coxas, além de outras partes do corpo.
Menos consumo de água –Outra das causas comuns de gordura na região do quadril, o consumo reduzido de água permite que toxinas e resíduos permaneçam no corpo por muito tempo resultando no ganho de peso e também auxilia no acúmulo de gordura. Beber muita água todos os dias ajuda a eliminar toxinas e resíduos, mantendo assim o peso corporal baixo e a gordura sob controle.
Funcionamento inadequado da tireoide –O hormônio da tireóide regula a taxa de metabolismo no corpo humano. Quando esse hormônio funciona inadequadamente, o metabolismo do corpo fica mais lento e a pessoa sofre de baixa energia e acúmulo excessivo de gordura corporal. Se a sua glândula tireoide não funcionar bem, é essencial consultar o seu médico e tomar os medicamentos adequados o mais rápido possível para evitar o acúmulo de gordura no quadril.
Menopausa –Para as mulheres que estão prestes a vivenciar ou já vivenciam a menopausa, o ganho de peso é um fenômeno natural. Como o corpo passa por diversas alterações hormonais, a mulher pode ganhar peso e gordura corporal principalmente na região do quadril e barriga. Durante a menopausa, a mulher deve praticar exercícios regularmente, comer bem e permanecer ativa durante todo o dia para ajudar a combater o problema da gordura no quadril.
Doenças Médicas –Pessoas que sofrem de doenças médicas, como dores nos joelhos, tornozelos ou costas, não conseguem se movimentar muito e ficam confinadas em um lugar o dia todo, têm maior probabilidade de adicionar gordura no quadril. Essas pessoas devem se alimentar de maneira saudável e tentar fazer alguns exercícios para as mãos e as pernas enquanto estão sentadas.
Trabalho Sedentário –Trabalhador sedentário é a pessoa que fica sentada o dia todo no mesmo lugar para realizar seu trabalho e não realiza muitos movimentos físicos. Pessoas que trabalham em escritório, seja de qualquer tipo que exija que permaneçam em um local, muitas vezes acumulam gordura no quadril, bem como acumulam gordura em diferentes partes do corpo. Recomenda-se que essas pessoas pratiquem um hobby, como nadar, caminhar ou andar de bicicleta, que as mantenha ativas e lhes permita praticar exercícios de 50 a 60 minutos todos os dias.
Porém, quando você opta por formas naturais de reduzir a gordura ao redor dos quadris, o corpo em geral perde os quilos extras, fica em forma e a gordura de todas as partes começa a desaparecer. Além disso, a gordura perdida de forma natural não volta facilmente, pois é um processo lento e constante que promete bons resultados. Então aqui estão algumas maneiras absolutamente naturais de se livrar da gordura perto da região dos quadris.
Maneiras naturais de reduzir a gordura ao redor dos quadris
Restringir a ingestão de calorias –Sua dieta desempenha um papel vital em ajudá-lo a perder gordura corporal e do quadril, independentemente da área onde você deseja perder gordura naturalmente. Reduzir a ingestão de calorias em pelo menos 500 calorias por dia é muito importante, pois sinaliza ao corpo que ele precisa começar a usar a gordura armazenada como energia, incluindo a gordura armazenada na região do quadril. Você pode facilmente perder 1 a 2 quilos por semana com menos ingestão de calorias e, quando combinado com os exercícios certos, fará maravilhas na redução da gordura ao redor do quadril e em outras áreas.
Coma Saudável –Incorpore alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, legumes e proteína animal (clara de ovo, peixe e frango) em sua dieta diária, pois esses alimentos são baixos em calorias e ajudam a reduzir a gordura naturalmente, ao mesmo tempo que mantêm você energizado e saciado durante todo o dia. Coma pequenas porções de comida a cada 2 a 3 horas e evite comer demais a qualquer hora do dia. Para obter resultados melhores e mais rápidos, beba apenas uma tigela de sopa ou coma uma salada no jantar. Fique longe de alimentos fritos, alimentos que contenham gordura saturada e trans e também alimentos processados e refinados.
Reduza o consumo de calorias líquidas –Esta é uma das principais formas naturais de reduzir a gordura nos quadris. Calorias líquidas na forma de refrigerantes, leite integral, sucos de frutas, refrigerantes, álcool, café e chá adoçados e chocolate quente são muitas vezes a razão pela qual engordamos rapidamente e engordamos sem saber por quê. Esses alimentos parecem uma simples “bebida”, mas causam imensos danos ao corpo e aumentam rapidamente o teor de gordura em áreas como estômago, quadris e pernas.
Exercite-se regularmente –O exercício desempenha um papel igualmente importante em ajudar uma pessoa a perder gordura na região do quadril de maneira natural. Existem exercícios específicos projetados para ajudar a perder gordura no quadril e podem produzir resultados surpreendentes se praticados religiosamente. Por exemplo, agachamentos e estocadas são os melhores exercícios para reduzir a gordura ao redor dos quadris. É importante combinar exercícios aeróbicos que reduzem a gordura ao redor dos quadris com exercícios cardiovasculares, como corrida, corrida, natação ou ciclismo. É preciso também focar no treinamento de força, pois ele faz maravilhas na redução da gordura em uma área específica do corpo. Tente se exercitar por pelo menos 50 a 60 minutos todos os dias, 6 vezes por semana.
Ioga – Iogaé uma ótima forma de exercício que ajuda a reduzir a gordura em áreas específicas do corpo de forma natural. Também aumenta a força e a flexibilidade do corpo e reduz o estresse. Asanas comoSurya Namaskar, utkatasana, veerabhadrasana, setu bandhasana e ananda balasana são extremamente úteis na redução da gordura ao redor da região do quadril e ajudam a tonificá-la. É melhor praticar yoga sob a orientação de um praticante de yoga ou você também pode participar de aulas de yoga na sua vizinhança.
Vinagre de maçã –Outra forma natural de reduzir a gordura ao redor dos quadris é usar vinagre de maçã. Consumir vinagre de maçã é uma forma eficaz de reduzir a gordura armazenada em áreas específicas do corpo, como estômago ou quadris. Este vinagre ajuda a quebrar a gordura existente e também evita que mais gordura se acumule no corpo. Carregado com magnésio, cálcio e potássio, entre outros minerais, elimina toxinas do corpo e também evita a retenção de água. Todos esses fatores juntos incentivam a redução da gordura total do corpo.
Massageando com óleo de coco –Massagear a região dos quadris e coxas com óleo de coco todos os dias pode ser de grande utilidade na redução da gordura nessa região. Carregado com ácidos graxos de cadeia média, este óleo é rapidamente absorvido pelas membranas das células, ao mesmo tempo que é convertido em energia para uso rápido. Também foi comprovado que reduz os desejos de fome e aumenta o metabolismo corporal. Use óleo de coco extra-virgem para cozinhar todos os alimentos.
Embora essas sejam algumas das melhores maneiras naturais de reduzir a gordura ao redor dos quadris, muitas vezes conhecer as várias causas da gordura no quadril lhe dará uma melhor compreensão de como reduzi-la rapidamente. Por exemplo, se você acha que são seus hábitos alimentares errados que estão levando ao acúmulo de gordura nos quadris e em outras regiões do corpo, você deve parar de comer junk food e seguir uma dieta saudável. Isto será de grande ajuda na redução da gordura de qualquer parte do corpo. Analise a causa da gordura, trabalhe nela e use uma das formas naturais de reduzir a gordura. Em breve você terá um corpo tonificado e em forma que fará de você o assunto da cidade!
