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A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, sendo sua melhor fonte a luz solar. Uma pequena quantidade está presente em alimentos, incluindo produtos fortificados e leite. A vitamina D é exigida pelo nosso corpo, pois ajuda no metabolismo do cálcio e ajuda a manter os ossos fortes. No entanto, a falta de vitamina D adequada pode causar efeitos nocivos que vão desde afetar os ossos e músculos até a baixa imunidade. Vamos entender detalhadamente sobre a deficiência de vitamina D, suas causas, sintomas, tratamento e prevenção.
Deficiência de vitamina D
A vitamina D ajuda na absorção de cálcio no organismo para a manutenção dos ossos. Além de fortalecer os ossos, a vitamina D também serve aos seguintes propósitos:
- Apoia a saúde muscular
- Auxilia no crescimento celular
- Melhora o sistema imunológico
- Ajuda a reduzir a inflamação que pode levar aartrite reumatoide
- Regula a pressão arterial e a saúde cardiovascular
A dose recomendada de vitamina D para um adulto é de 600 UI por dia, podendo chegar a 800 UI por dia para idades acima de 70 anos. A dieta rica em vitamina D inclui peixes gordurosos como salmão, truta, atum e leite, e o iogurte pode ajudar muito. A falta de vitamina D adequada pode resultar em deficiência de vitamina D, o que pode ter um impacto negativo na saúde.
Conhecer as causas, sintomas, tratamento e prevenção da vitamina D pode ajudar num melhor planejamento. Determinar os níveis de vitamina D com exames laboratoriais e buscar orientação médica para medicamentos apropriados pode ajudar na prevenção de complicações futuras.
O que causa a deficiência de vitamina D?
A deficiência de vitamina D ocorre quando o corpo não obtém essa vitamina em quantidade suficiente através dos alimentos e da luz solar. Existem alguns fatores que afetam se uma pessoa corre ou não risco de deficiência de vitamina D. Alguns dos fatores de risco e causas mais comuns de deficiência de vitamina D incluem os seguintes
Idade: A absorção de vitamina D diminui com a idade.
Pele escura: A melanina reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à luz solar. Idosos com pele escura têm maiores chances de deficiência de vitamina D.
Obesidade: O excesso de gordura interfere na absorção de vitamina D, tornando-se uma possível causa de deficiência de vitamina D.
Menos exposição ao sol: Passar menos tempo ao ar livre é uma das causas da deficiência de vitamina D, pois leva a uma menor exposição aos raios solares, que é a melhor fonte de vitamina D.
Poluição: A poluição absorve a maior parte dos raios solares, reduzindo assim a quantidade de vitamina D para absorção pelo organismo.
Aplicação de protetor solar: O uso de protetor solar para proteção contra os raios solares também limita a absorção de vitamina D.
Dieta: Consumir dieta pobre em vitamina D também aumenta o risco de deficiência de vitamina D.
Lactente a amamentar: O teor de vitamina D é baixo no leite humano. Portanto, os bebés que dependem apenas do leite materno podem sofrer de deficiência de vitamina D.
Doença renal: Pessoas que sofrem de doença renal correm maior risco de ter níveis baixos de vitamina D, pois um rim doente é menos capaz de converter a vitamina D na sua forma ativa.
Doença gastrointestinal: Certos problemas intestinais, como doença de Crohn, fibrose cística e doença celíaca, afetam a capacidade do intestino de absorver a vitamina D dos alimentos ingeridos. Estas também são algumas das causas que contribuem para a deficiência de vitamina D.
Sintomas de deficiência de vitamina D
A maioria das pessoas com deficiência de vitamina D pode não apresentar nenhum sintoma. Os sintomas de deficiência de vitamina D, se aparecerem, podem mudar com o tempo.
Poucos dos sintomas de deficiência de vitamina D são os seguintes,
- Adelgaçamento dos ossos, fraturas frequentes,osteoporose
- Aumento da pressão arterial
- Queda de cabelo
- Dor muscular e fraqueza
- Dor nos ossos
- Mudanças frequentes de humor
- Sensação de fadiga mesmo dormindo bem
- Infertilidade inexplicável
- Doenças cardiovasculares
- Câncer
Diagnóstico
O diagnóstico da deficiência de vitamina D é feito com um exame de sangue que mede a 25-hidroxivitamina D no organismo. O nível normal varia entre 20 nanogramas/mililitro e 50 nanogramas/mililitro. Um nível inferior a 12 ng/mL indica deficiência de vitamina D.
Tratamento e prevenção da deficiência de vitamina D
A ingestão ideal de vitamina D varia com a idade, nível de atividade e saúde metabólica. As pessoas devem ficar de olho nos sintomas e conversar com o consultor de saúde sobre estratégias para manter os níveis normais. O tratamento da deficiência de vitamina D visa complementar com a dosagem necessária dessa vitamina e orientar sobre modificações no estilo de vida.
Algumas das mudanças no estilo de vida recomendadas como parte do tratamento da deficiência de vitamina D incluem o seguinte,
Verifique as condições médicas – Sempre verifique e trate qualquer condição médica, especialmente doenças do intestino, fígado e rins, pois podem ser as causas subjacentes da deficiência de vitamina D.
Mantenha um peso saudável – Seja fisicamente ativo. Faça uma caminhada para obter a dose diária de exposição solar. Isto desempenha um papel importante na prevenção da deficiência de vitamina D.
Tome suplementos de vitamina D – O bebê que amamenta deve receber um suplemento de vitamina D, conforme orientação médica, como parte do tratamento e prevenção da deficiência de vitamina D.
Dieta – Faça uma dieta que seja uma fonte natural rica em vitamina D, como atum, cavala, salmão e óleo de fígado de peixe. Fígado bovino, gema de ovo e queijo contêm vitamina D em pequenas quantidades.
Manter os níveis de vitamina D no organismo é bom, mas nunca exagere, pois os níveis elevados estão associados a outros problemas de saúde. Portanto, é melhor seguir as orientações médicas e tomar suplementos ou qualquer tratamento para deficiência de vitamina D somente conforme prescrito.
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