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O magnésio é o mineral ou nutriente mais importante que o corpo necessita. A falta de magnésio ou um baixo nível de magnésio pode levar a uma série de doenças. Como o magnésio é o principal mineral que regula a absorção e a utilidade de outros minerais como o potássio, o cálcio e o sódio, a deficiência desse mineral pode levar a muitas doenças. Na verdade, todas as doenças conhecidas no mundo podem estar associadas à deficiência de magnésio.
Os sintomas da deficiência de magnésio são bastante comuns e muitas vezes coincidem com os de outras doenças comuns. Conseqüentemente, eles são confundidos com sintomas de outras doenças ou enfermidades. Portanto, as pessoas tendem a tomar medicamentos caros para tratar essas dificuldades e sintomas. No entanto, simplesmente tomar suplementos de magnésio trataria a doença. A este respeito, é importante observar as causas da deficiência de magnésio, seus sintomas, diagnóstico e tratamento.
Quais são as causas da deficiência de magnésio?
O que é mais importante sobre a deficiência de magnésio é que ela pode simplesmente ser evitada, se você conhecer as causas exatas desta condição. Isso inclui –
- Dieta pobre em magnésio como causa da deficiência de magnésio:Dieta ou comida é a principal fonte de magnésio no corpo. Com uma dieta adequada, a necessidade de magnésio do corpo, que é de 1,7 a 2,3 miligramas por decilitro, pode ser atendida. Normalmente, comer vegetais verdes e folhosos é a melhor maneira de adquirir o nível necessário de magnésio no corpo. Isso ocorre porque o magnésio é encontrado em alta proporção na clorofila e a clorofila pode ser encontrada nos vegetais verdes. Uma dieta que não inclui uma boa proporção desses vegetais de folhas verdes é a razão básica da deficiência de magnésio.
Aqueles que são mais dependentes de alimentos processados, alimentos com alto teor de açúcar, carnes processadas ou mesmo refrigerantes e bebidas, enfrentam mais a deficiência de magnésio do que outros. Isso ocorre porque esses alimentos perdem seu teor natural de magnésio durante o processamento dos alimentos, enquanto os alimentos não refinados possuem alto teor de magnésio.
Ao aprofundar os hábitos alimentares e a dieta alimentar, será mais fácil descobrir como os alimentos têm impacto direto na deficiência de magnésio.
- A absorção de magnésio fica reduzida no intestino devido ao consumo de dieta rica em gordura.
- Os fosfatos presentes nas bebidas carbonatadas ligam-se ao magnésio dos alimentos e, com isso, tornam-se inutilizáveis.
- Com o aumento da ingestão de açúcar, o magnésio é excretado em maior proporção pelos rins.
Assim, a dieta tem vários impactos no fornecimento, absorção e utilidade do magnésio disponível.
- Solo esgotado de magnésio, levando à deficiência de magnésio:O solo é a principal fonte de nutrientes e minerais dos produtos agrícolas. No entanto, devido ao uso excessivo de fertilizantes sintéticos na agricultura industrial, os solos estão a ficar esgotados dos nutrientes essenciais, especialmente o magnésio. A fertilidade artificial do solo prejudicou a fertilidade natural do solo e todo o sistema do solo foi perturbado. À medida que o solo fica sem minerais essenciais, incluindo o magnésio, os produtos agrícolas também ficam.
- Abastecimento de água municipal com deficiência de magnésio:Por muito tempo ou para ser mais específico, até o século passado, o ser humano dependeu de fontes naturais de água como rios, cachoeiras, córregos ou lagos para seu abastecimento de água. Porém, com a industrialização e o aumento da população, a qualidade da água tornou-se suspeita com pesticidas, produtos químicos e outras contaminações presentes nos corpos d’água. Assim, a fonte de água teve que ser mudada e transferida para uma torneira ou garrafa de plástico.
Para remover estes produtos químicos, contaminações e resíduos de pesticidas, o município utiliza métodos modernos de tratamento de água. Esses métodos de tratamento de água de alta intensidade esgotam a água de minerais essenciais como o magnésio, junto com muitos outros nutrientes e minerais.
- Excesso de cálcio levando à deficiência de magnésio:O cálcio é um dos minerais mais essenciais do corpo. Não só auxilia na saúde óssea, mas também desempenha outras funções importantes no organismo, uma delas é auxiliar na absorção do magnésio. Porém, para isso o teor de magnésio e cálcio tem que estar em uma proporção perfeita, para que o cálcio possa ajudar na absorção do magnésio. A dependência prolongada de suplemento de cálcio, embora não forneça magnésio suficiente ao corpo, apenas dificultará a absorção. A proporção média do conteúdo de cálcio e magnésio no corpo deve estar entre 1:1 e 2:1. É possível que o cálcio somente nesta proporção ajude na absorção do magnésio. No entanto, as dietas recentes contêm 10 vezes mais cálcio do que magnésio. Isto proíbe a absorção de magnésio. As mulheres que são prescritas para tomar suplementos de cálcio para prevenir a osteoporose e outras doenças relacionadas aos ossos devem ter cuidado com o fornecimento de magnésio. Esta é a razão pela qual as mulheres são mais propensas a sofrer de deficiência de magnésio do que os homens.
- Má absorção de magnésio no intestino, causando deficiência de magnésio:Problemas no sistema digestivo ou no trato digestivo são uma causa persistente de absorção prejudicada de magnésio no intestino. Se o magnésio não for absorvido no intestino, é a principal causa da deficiência de magnésio. A indicação de problemas no intestino e má absorção de magnésio no intestino inclui intestino permeável, intolerância ao glúten, etc.
Se você tomou antibióticos por muito tempo ou muitas rodadas de antibióticos, se tomou medicamentos como antidepressivos ou antiácidos, há uma grande probabilidade de sofrer de má absorção de magnésio. Muito estresse, dependência de álcool ou hábito intenso de beber ou mesmo beber água fluoretada por muito tempo podem causar vazamento intestinal ou outros problemas no trato digestivo.
As doenças comuns associadas à digestão problemática, intestino permeável e má absorção de magnésio são:
- Doença de Crohn.
- Síndrome do intestino curto.
- Perda renal congênita de magnésio.
- Doenças da mucosa intestinal.
- Insuficiência pancreática.
- Doenças ileais terminais.
- Síndrome de Bartter.
- Doença de Whipple.
- Nefrite intersticial.
- Mastocitose sistêmica.
- Doença celíaca.
- Acidose tubular renal.
- Distúrbios tubulares.
- Fibrose cística.
- Transplante renal.
- Necrose tubular aguda.
- Enterite por radiação.
- Doença hepática colestática.
- Lesão tubular induzida por drogas.
- Linfangiectasia intestinal.
- Pacientes submetidos a bypass ileal ou ressecção ileal como tratamento da obesidade.
Algumas destas doenças são difíceis de diagnosticar e, portanto, a causa exacta da deficiência de magnésio nesse caso permanece não identificada.
- Medicação que leva à deficiência de magnésio:Existem alguns medicamentos prescritos que causam deficiência de magnésio no organismo. Estes incluem em grande parte oantibióticos, como já mencionado. Os antibióticos afetam o sistema digestivo e, portanto, proíbem a absorção. Além destes, os outros medicamentos incluem cortisonas e analgésicos. Estes medicamentos também prejudicam a absorção de magnésio e aumentam a excreção de magnésio pelos rins.
Alguns desses medicamentos incluem –
- Medicamentos para asma.
- Quimioterapiadrogas.
- Medicamentos anticâncer.
- Medicamentos corticosteróides.
- Medicamentos com hormônio estrogênio ou pílulas anticoncepcionais.
- Medicamentos para problemas cardíacos ou cardíacos.
- Diuréticos.
- Medicamentos antiesquizofrênicos ou antipsicóticos.
Estes são alguns dos medicamentos prescritos mais comuns que causam deficiência de magnésio.
Quais são os tratamentos para corrigir a deficiência de magnésio?
O tratamento da deficiência de magnésio pode ser fácil, se você souber a causa exata da doença. Como a causa mais comum é o fornecimento inadequado de magnésio através da dieta, se você cuidar adequadamente de sua dieta, será capaz de fornecer magnésio suficiente ao seu corpo para combater a deficiência. As formas de corrigir a deficiência de magnésio incluem:
- Comer dieta rica em magnésio:Em vez de seguir uma dieta repleta de alimentos fritos, gordurosos e carnudos, juntamente com vários laticínios, é sempre aconselhável seguir uma dieta rica em magnésio. Aqui é preciso mencionar que a dieta é uma fonte fácil de fornecer a quantidade necessária de magnésio ao corpo. Os alimentos ricos em magnésio são –
- Espinafre (cozido).
- Sementes de abóbora cruas ou germinadas.
- Sementes de girassol cruas ou germinadas.
- Sementes de linhaça cruas, orgânicas e inteiras.
- Feijão preto.
- Castanha de caju.
- Amêndoas.
- Linguado.
- Arroz integral.
- Chocolate escuro.
É importante que estes alimentos ricos em magnésio sejam produzidos numa agricultura orgânica, para que o solo não fique esgotado de magnésio devido ao uso de fertilizantes químicos.
- Água potável para corrigir a deficiência de magnésio:Existem águas minerais e garrafas de água embaladas com tratamento mineral disponíveis nos mercados que fornecem adicionalmente magnésio à água potável. Se você mora em uma área que possui abastecimento de água doce ou o abastecimento de água do município não tem teor de magnésio suficiente, beber essa água engarrafada é uma boa ideia para tratar a deficiência de magnésio.
- Suplemento de magnésio:Se a deficiência de magnésio não puder ser equilibrada com o consumo de uma dieta rica em magnésio, é obrigatório consumir suplementos de magnésio. No entanto, é claro, muito magnésio também tem um efeito adverso no corpo. Se estiver tomando suplementos de cálcio conforme orientação do seu médico, você não deve parar de tomá-los. Em vez disso, comece a tomar suplementos de magnésio conforme recomendação do médico.
Além desses métodos de tratamento, você também pode tomar um banho de sal Epsom. Este sal contém uma alta proporção de sulfato de magnésio que pode ser absorvido pela pele, à medida que você mergulha o corpo no banho de sal Epsom. No entanto, se a causa da deficiência de magnésio for uma determinada doença do intestino ou do sistema renal, é necessário tratá-la primeiro. Consultar um médico ajudará no diagnóstico da causa da deficiência de magnésio e no tratamento rápido de sua condição.
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