O que alivia o inchaço rapidamente? 17 remédios para tentar

Maneiras simples de ajudar a aliviar o inchaço rapidamente incluem exercícios, mudanças na dieta, probióticos e remédios à base de ervas, como hortelã-pimenta e gengibre. Se esses remédios não ajudarem, considere tentar um medicamento de venda livre ou discutir medicamentos prescritos com seu médico.

O inchaço acontece quando o trato gastrointestinal (GI) fica cheio de ar ou gás.Você pode sentir plenitude, aperto ou pressão na barriga, e seu abdômen pode se projetar ou inchar. Cerca de 10% a 30% das pessoas apresentam inchaço abdominal.

Remédios naturais para alívio do inchaço

Algumas pessoas apresentam sintomas constantes do trato gastrointestinal, especialmente inchaço após comer. O desconforto pode interferir na vida cotidiana. Embora nem todos encontrem alívio com o mesmo remédio, vale a pena tentar algumas estratégias simples.

1. Mantenha-se hidratado

A água ajuda no processo digestivo e é fundamental para a hidratação. Beber muita água pode aumentar a sensação de inchaço, mas melhora depois de uma ou duas horas.

Alguns estudos sugerem esperar para tomar uma bebida pelo menos uma hora depois de comer.

2. Exercício

A atividade física pode promover movimentos intestinais regulares, liberando o excesso de gases e melhorando a constipação. Algumas pesquisas sugerem que exercícios leves, como uma caminhada de 10 a 15 minutos após as refeições, podem diminuir os sintomas de distensão abdominal.

3. Probióticos

Os probióticos são feitos de bactérias boas que ajudam a manter seu corpo saudável. Estudos mostram que tomar probióticos pode ajudar a aliviar os sintomas digestivos, incluindo inchaço, ao reduzir a produção de gases.

4. Hortelã-pimenta

Algumas pesquisas sugerem que o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar na digestão e nos sintomas de inchaço.O óleo de hortelã-pimenta está disponível em cápsulas que você pode tomar por via oral. O chá de hortelã-pimenta é outra opção se você não conseguir encontrar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta.

5. Gengibre

O gengibre pode ajudar a reduzir a fermentação no intestino e a constipação. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos inchado.Mergulhar gengibre em água quente ou beber um chá de ervas feito com gengibre pode ajudar a acalmar o estômago e aliviar o inchaço.

6. Cúrcuma

Vários estudos descobriram que um composto da cúrcuma chamado curcumina pode ajudar a aliviar os sintomas de problemas funcionais.dispepsia, que inclui inchaço, azia e náusea.

7. Cominho

Cominho é uma semente comumente usada como tempero na culinária do Leste Europeu. Acredita-se que as sementes e o óleo essencial trazem benefícios para a saúde gastrointestinal. Às vezes, o cominho é recomendado para azia e para aliviar o inchaço e os gases. O cominho pode ser consumido como chá e também vendido como tintura ou suplemento.

8. Coentro

O coentro é a semente da planta do coentro. Alguns estudos testaram o coentro como remédio para inchaço, dor abdominal e azia. A maioria dos testes realizados em humanos utilizou uma fórmula contendo coentro e outros ingredientes. Um estudo descobriu que um remédio contendo coentro e zira foi útil para melhorar sintomas como inchaço, arrotos, náuseas e dor.

9. Funcho

O chá de erva-doce às vezes é usado para tratar problemas gastrointestinais, incluindo inchaço, prisão de ventre, indigestão e síndrome do intestino irritável. Funcho contém os compostosestragole,fenchone, eanetol, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias.

10. Fibra

Obter fibra suficiente é importante para prevenir a constipação, que provoca inchaço. Gradualmente, adicione fibras à sua dieta, mas não exagere, pois alguns suplementos de fibras podem piorar os sintomas.

11. Dieta com baixo teor de FODMAP

Esse tipo de dieta promove a restrição de certos carboidratos que comumente causam problemas digestivos. Seguindo um baixo FODMAP (fermentáveloligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis) a dieta pode ajudar a melhorar os sintomas de gases e inchaço.

12. Massagem

Algumas pessoas acham que massagear a barriga pode ajudar a estimular os intestinos e aliviar os sintomas de inchaço.Você pode tentar esfregar o abdômen logo acima do osso do quadril em movimentos circulares com leve pressão. Não faça massagem se causar algum desconforto ou dor.

13. Ioga

A ioga pode ajudar a relaxar os músculos do abdômen e estimular a liberação do excesso de gases. Um estudo descobriu que a ioga diminuiu a dor de estômago e o inchaço em pessoas com SII.

14. Calor

O calor pode ajudar a relaxar os músculos do intestino. Colocar uma almofada térmica na barriga pode aliviar o desconforto e o inchaço associados ao inchaço.Alternativamente, uma compressa quente pode ser usada no lugar de uma almofada térmica. De qualquer forma, proteja a pele do calor com um pano ou outro item.

15. Magnésio

Tomar suplementos de magnésio pode ajudar a equilibrar os ácidos estomacais e relaxar os músculos intestinais, prevenindo a constipação e aliviando o inchaço.

16. Banho Quente

Tomar um banho quente pode ajudá-lo a relaxar e reduzir os níveis de estresse, o que pode ajudar o trato gastrointestinal a funcionar melhor.

17. Enzimas Digestivas

Seu microbioma intestinal consiste em todos os microrganismos do seu sistema digestivo. A lactase, uma enzima digestiva, é um remédio comum para pessoas com diagnóstico de intolerância à lactose, que muitas vezes causa inchaço.

Em outro exemplo, alguns pequenos estudos revelam que tomar suplementos de enzimas digestivas pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

Modificações no estilo de vida

Você pode fazer mudanças simples em seu estilo de vida que ajudarão a prevenir ou aliviar o inchaço. Alguns deles incluem:

• Evite alimentos desencadeantes:Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar quais alimentos podem causar inchaço. Depois de saber quais são seus alimentos desencadeantes, será mais fácil evitá-los. Alimentos açucarados, gordurosos, salgados e processados ​​são alimentos desencadeadores comuns para muitas pessoas.
• Coma refeições menores:Limite-se a pequenas refeições e lanches ao longo do dia, em vez de comer refeições maiores que podem fazer você se sentir inchado.
• Coma devagar:Certifique-se de mastigar bem os alimentos para ajudar a reduzir a quantidade de ar que você engole.

Medicamentos sem receita

Alguns medicamentos vendidos sem receita (OTC) podem aliviar gases, dores abdominais e inchaço. Esses medicamentos podem incluir o seguinte:

• Os antiácidos podem aliviar a inflamação no trato digestivo e ajudar na passagem dos gases. Eles geralmente incluem simeticona.
• Os laxantes podem ajudar a aliviar a constipação, o que pode reduzir o inchaço. No entanto, você não deve usar laxantes por um longo prazo.
• Subsalicilato de bismutoé um medicamento OTC comumente vendido sob o nome Pepto-Bismol. Pode ajudar nos sintomas gastrointestinais após comer, o que também pode melhorar o inchaço.

Medicamentos prescritos

Os profissionais de saúde podem prescrever diferentes medicamentos para ajudar com o inchaço, como:

• Antidepressivos: Os pesquisadores descobriram que alguns antidepressivos podem afetar a forma como o corpo reage aos gases. Estes medicamentos podem melhorar a dor abdominal e o inchaço.
• Antiespasmódicos: Esses medicamentos prescritos podem interromper as contrações musculares, o que pode provocar inchaço em alguns problemas digestivos.
• Antibióticos:O antibiótico rifaximina demonstrou em vários estudos melhorar significativamente os sintomas de distensão abdominal em pessoas com SII com diarreia.No entanto, ainda não é amplamente recomendado.

Seu médico pode prescrever um medicamento laxante ou antidiarreico com prescrição médica para ajudar com os sintomas de inchaço.

Quando consultar um profissional de saúde
O inchaço pode ser parte de um problema de saúde complexo. Se você tentou remédios caseiros e medicamentos de venda livre que não aliviam o inchaço, consulte seu médico. Você também deve consultar um médico se tiver outros sintomas, incluindo febre, sangue nas fezes ou incapacidade de evacuar gases ou fezes que possam sugerir um bloqueio.

Resumo

O alívio rápido do inchaço pode ajudar com os sintomas desconfortáveis ​​de barriga cheia e tensa. Remédios simples, incluindo adição de fibras e outras mudanças na dieta, podem ajudar. O mesmo pode acontecer com medidas de conforto, incluindo exercícios, massagem ou almofada térmica.

Embora você não consiga eliminar completamente os sintomas de inchaço, a adoção de estratégias de estilo de vida adequadas junto com o uso de medicamentos eficazes pode aliviar seus sintomas.