O que acontece se você tomar vitaminas pré-natais quando não estiver grávida

As vitaminas pré-natais fornecem nutrientes benéficos às pessoas, grávidas ou não. Embora algumas pessoas os tomem para cabelos, pele e unhas saudáveis, eles fornecem mais micronutrientes do que o necessário fora da gravidez, o que pode causar efeitos colaterais.

O que as vitaminas pré-natais fazem?

Durante a gravidez, o corpo necessita de maiores quantidades de certos micronutrientes para apoiar a saúde da pessoa grávida e do feto. Esses nutrientes reduzem o risco de certas condições presentes no nascimento, auxiliam no desenvolvimento fetal e previnem deficiências que podem afetar a gestante.

Eles são necessários para todas as pessoas, grávidas ou não – apenas a quantidade varia. Algumas das vitaminas e minerais mais importantes encontrados na maioria dos suplementos pré-natais são:

• O ácido fólico (vitamina B9) ajuda a prevenir a espinha bífida, uma doença grave presente desde o nascimento.
• O ferro é necessário para produzir hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio por todo o corpo.
• O cálcio promove ossos saudáveis.
• As vitaminas B (oito tipos, incluindo o ácido fólico) são importantes para a energia e a saúde neurológica. Um deles, a biotina, pode estar ligado à saúde da pele, do cabelo e dos olhos.
• O ácido docosahexaenóico (DHA) é um tipo de ácido graxo ômega-3 que promove o desenvolvimento fetal saudável e é bom para a saúde do coração e do cérebro.

Nem todas as vitaminas pré-natais contêm os mesmos ingredientes, por isso verifique os rótulos. Por exemplo, vitaminas pré-natais em forma de goma geralmente não contêm cálcio ou ferro.

Benefícios de fazer pré-natais se você não estiver grávida

As vitaminas pré-natais são uma forma de complementar nutrientes importantes, mesmo se você não estiver grávida. Se você tem deficiência de vitaminas ou minerais, as vitaminas pré-natais podem ser uma forma de melhorá-la. Caso contrário, eles podem ser de pouca utilidade.

As vitaminas pré-natais podem apoiar:

• Cabelo, unhas e pele saudáveis: As vitaminas pré-natais contêm biotina, que é frequentemente encontrada em produtos que afirmam promover cabelos, unhas e pele saudáveis. Não há evidências suficientes para confirmar o benefício, o que pode ajudar apenas aqueles com baixos níveis de biotina, o que é incomum.
• Ossos fortes: Se você tem baixo teor de cálcio (necessário para ossos fortes), as vitaminas pré-natais podem ajudar a fortalecer os ossos.
• Prevenindoanemia por deficiência de ferro: Se você tem baixo teor de ferro, as vitaminas pré-natais que contêm ferro (nem todas contêm) podem apoiar a produção saudável de glóbulos vermelhos.
• Saúde cardiovascular: O DHA, encontrado naturalmente em peixes gordurosos de água fria, como salmão e atum, pode apoiar a saúde cardiovascular.
• Produção de hormônio tireoidiano: O corpo precisa de iodo para produzir hormônios que regulam muitas funções corporais. Pode estar em algumas vitaminas pré-natais, mas não em todas.

Quais são os possíveis efeitos colaterais?

É possível exagerar nas vitaminas pré-natais, principalmente se você as tomar em quantidades superiores às recomendadas no rótulo ou em combinação com outros suplementos vitamínicos ou minerais. Embora as formulações variem, a maioria é particularmente rica em ácido fólico e ferro, o que pode causar efeitos colaterais se tomado em excesso.

Ácido Fólico

Se o seu nível de ácido fólico ficar muito alto, ele pode ocultar ou levar à deficiência de vitamina B12.Níveis baixos de vitamina B12 podem afetar o funcionamento dos glóbulos vermelhos e causar:

• Alterações cognitivas e comportamentais, incluindo depressão, confusão, perda de memória, julgamento prejudicado
• Fadiga e baixa energia
• Aumento do risco de câncer colorretal
• Fraqueza muscular
• Sensação de alfinetes e agulhas (parestesia)
• Língua vermelha e dolorida ou úlceras na boca
• Mudanças na visão

A quantidade recomendada de ácido fólico para adultos é de 400 microgramas (mcg) e o limite superior tolerável é de 1.000 mcg por dia.

Ferro

A maioria das vitaminas pré-natais contém ferro em quantidades superiores às necessárias para pessoas não grávidas.Pessoas grávidas necessitam de mais ferro, pois seus corpos produzem sangue adicional para apoiar o crescimento e desenvolvimento do feto.

Muito ferro no sangue devido à ingestão excessiva (hemocromatose secundária) pode causar:

• Dor abdominal
• Mudanças na cor da pele
• Fadiga e fraqueza
• Dor nas articulações, especialmente nas mãos e joelhos
• Baixa libido (desejo por sexo) ou disfunção erétil
• Náusea, diarréia ou prisão de ventre

A ingestão diária recomendada de ferro para mulheres adultas não grávidas é de 18 miligramas (mg) e para homens é de 8 mg, com UL de 45 mg para pessoas de qualquer sexo.

Quando parar de fazer pré-natais
Se você não estiver grávida e apresentar sintomas de níveis excessivos de ferro ou folato, pare de tomar vitaminas pré-natais e entre em contato com seu médico. Se você deu à luz, seu médico poderá aconselhá-la quando parar de tomá-los, pois isso pode variar de pessoa para pessoa. Uma recomendação geral é continuá-los por três meses após o parto ou enquanto estiver amamentando. No entanto, em algumas pessoas, os pré-natais podem causar excesso de folato ou ferro.

A comida é uma fonte melhor se você não estiver grávida

O consenso entre muitos especialistas é que é melhor obter nutrientes através dos alimentos do que de suplementos se você não estiver grávida ou tentando engravidar.

Embora seja improvável que as vitaminas pré-natais sejam prejudiciais quando tomadas conforme recomendado no rótulo, os alimentos são preferíveis por vários motivos, incluindo:

• Variações nos processos de fabricação podem afetar a quantidade de nutrientes nos suplementos.
• Os nutrientes dos suplementos versus alimentos podem não ser totalmente absorvidos.
• Os alimentos são digeridos mais facilmente do que os suplementos e podem ser mais fáceis para o estômago.
• Os suplementos não fornecem todos os compostos bioativos encontrados nos alimentos. Estes podem incluir fibras, fitoquímicos e antioxidantes que podem prevenir o câncer, doenças cardíacas e diabetes, entre outras doenças graves.

Decidindo entre pré-natais e multivitaminas

As vitaminas pré-natais oferecem maiores quantidades de nutrientes adicionais que o feto e a gestante necessitam durante a gestação. Os multivitamínicos normalmente contêm quantidades menores dos nutrientes essenciais das vitaminas pré-natais, incluindo ácido fólico e ferro, porque as pessoas que não estão grávidas não precisam de quantidades tão grandes.

É improvável que as vitaminas pré-natais lhe façam mal se forem tomadas conforme recomendado no rótulo e não combinadas com outros suplementos que contenham vitaminas ou minerais.No entanto, são uma despesa e podem ter efeitos colaterais gastrointestinais. Considere cuidadosamente suas opções ao decidir sobre suplementos em geral, incluindo suplementos pré-natais.

Suplemento de Segurança
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo.
Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.