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Embora o complexo de vitaminas B seja um grupo essencial de vitaminas, como muitos outros nutrientes, o excesso delas também pode ter algum efeito no corpo. É importante saber o que acontece quando você toma muitas vitaminas do complexo B.
O grupo do complexo de vitaminas B é composto por 8 vitaminas, nomeadamente vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B12 (cobalamina), ácido fólico e biotina. Sendo uma vitamina solúvel em água, este complexo grupo de vitaminas não é armazenado em quantidades excessivas pelo corpo, o extra se dissolve na água e passa facilmente pela urina.
O que acontece quando você toma muito complexo de vitamina B?
Todo o grupo do complexo de vitaminas B é vital para nós, pois ajuda o corpo a desempenhar diversas funções. Desempenha um papel fundamental na produção de energia e é importante para quase todas as atividades metabólicas. As vitaminas do complexo B são cruciais para a ingestão de energia do corpo derivada dos carboidratos. Também é vital para a produção de glóbulos vermelhos.
Porém, é necessário saber o que acontece quando se ingere vitaminas do complexo B em excesso, seja na forma de alimento ou de suplemento, pois existem vários efeitos colaterais associados ao mesmo. Os grupos do complexo de vitamina B são encontrados abundantemente nos alimentos que ingerimos e também estão disponíveis na forma medicinal, caso seja necessário tomar seu suplemento. Alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B incluem fígado, legumes, leguminosas, lentilhas, carne vermelha, vegetais de folhas verdes escuras, leite e produtos lácteos, certas espécies de peixes, aves e ovos.
Embora a maior parte da vitamina que seu corpo necessita seja derivada dos alimentos que você ingere, se você tiver deficiência, talvez seja necessário consumir suplementos de vitamina B do complexo. Quando você toma muito complexo de vitamina B na forma de tais suplementos, pode causar vários efeitos colaterais.
O grupo do complexo de vitaminas B não é exigido pelo organismo em grandes quantidades e pode causar efeitos colaterais leves e graves se consumido em excesso. Cada membro deste grupo complexo tem o seu próprio conjunto de efeitos secundários e problemas, enquanto alguns efeitos secundários são comuns a todos os membros.
A resposta para o que acontece quando você toma muita vitamina do complexo B é que isso pode resultar em efeitos colaterais comuns, como diarréia, problemas gástricos, náuseas e gosto amargo na boca. Pode haver problemas específicos relacionados com a ingestão excessiva de vitaminas B específicas,
- Se a vitamina B3 ou a niacina forem ingeridas em excesso, causam coceira intensa na pele e rubor na pele que se parece com queimadura solar. Também pode prejudicar o bom funcionamento do fígado, causar náuseas,vômito,dor de cabeça, tonturae deficiência visual a longo prazo.
- O excesso de vitamina B6 ou piridoxina pode impedir a passagem de sinais nervosos adequados do cérebro para os tecidos dos membros e também para os músculos. Quando os membros não recebem sinais nervosos adequados, ocorre uma sensação de formigamento nas pernas e nas mãos. Quando você toma muita vitamina B6, também pode causar azia, perda de apetite, alterações nos níveis de ácido fólico e sonolência.
- Quando você toma muita vitamina do complexo B ou particularmente excesso de vitamina B12, pode causar falta de ar, dor e dormência nos membros e aumentar o risco de problemas cardíacos.
Em alguns casos, o paciente desenvolve alergia a todos os membros do grupo do complexo vitamínico B. Se ocorrer uma reação alérgica após o consumo de qualquer alimento rico em grupos do complexo de vitaminas B, pode causar inchaço e coceira na pele, além de urticária.
Da mesma forma, alergias ou outros problemas de saúde também podem surgir devido à contaminação dos medicamentos, quando se toma suplementos de vitaminas do complexo B em excesso.
Como lidar com problemas associados ao consumo excessivo de vitamina B
Como mencionado acima, todas as vitaminas do complexo B são solúveis em água e são eliminadas do corpo através da micção. É por isso que a melhor maneira de lidar com uma overdose de vitaminas do complexo B é beber muita água para eliminar todo o excesso de vitaminas do complexo B do corpo. Isso também ajudará a reverter todos os efeitos colaterais causados quando você toma muita vitamina do complexo B.
Porém, tomar apenas 1 comprimido de complexo de vitamina B todos os dias não causa danos ao corpo humano. No entanto, é aconselhável consultar sempre o seu médico antes de consumir qualquer tipo de comprimido complementar e seguir a dose prescrita apenas durante o período aconselhado. Evite comprar produtos de venda livre ou suplementos nutricionais de vitaminas do complexo B, pois você sabe o que acontece quando você ingere muita vitamina do complexo B. Verifique quando estiver tomando suplementos de vitamina B e consulte seu médico imediatamente se notar algum problema de saúde.
Conclusão
Agora que você sabe o que acontece quando você ingere muita vitamina do complexo B, é melhor obter nutrientes de uma dieta saudável e não depender de suplementos. Seja comprimido, cápsula ou xarope, pode ser prejudicial a longo prazo quando você toma muito complexo de vitamina B. Portanto, siga as orientações médicas e proteja sua saúde.
