O que acontece durante o ataque de pânico e maneiras de superá-lo

Se você estiver enfrentando uma onda repentina de medo e ansiedade avassaladores, provavelmente está passando por um ataque de pânico. Você sentirá dificuldade para respirar e seu coração começará a bater forte. Você também pode sentir que está enlouquecendo ou morrendo. Quando não tratada, pode levar a outros problemas e também a transtornos de pânico. Os ataques de pânico muitas vezes podem levar à retirada das atividades diárias. Quando os ataques de pânico são curados sem demora, isso só melhora a pessoa. Com um tratamento adequado no momento certo, os sintomas dos ataques de pânico podem ser eliminados completamente e pode-se ganhar controle sobre a vida.

Na maioria dos casos, os ataques de pânico surgem do nada, sem aviso prévio. Não há uma razão clara para tais ataques e podem até ocorrer enquanto a pessoa está dormindo ou relaxando. Um ataque de pânico pode ocorrer uma vez, mas a maioria das pessoas o experimenta várias vezes. Esses ataques são desencadeados por determinadas instâncias ou situações específicas.

O que acontece durante um ataque de pânico?

Se você estiver tendo um ataque de pânico, poderá sentir as mãos tremendo ou a respiração acelerada quando estiver prestes a fazer uma apresentação. Embora sejam assustadores, esses sinais não representam risco de vida e são uma indicação de um ataque de pânico. Esses ataques de pânico são uma combinação de apreensão e medo intenso. Os ataques de pânico também podem fazer com que a pessoa sinta vontade de ter umataque cardíacoou desmaiar. Esses episódios de ataque de pânico começam aleatoriamente e atingem o nível máximo em 10 minutos e depois diminuem em meia hora.

Quando um indivíduo está estressado, o sistema nervoso simpático acelera e libera energia, preparando o corpo para combater o estresse. Mais tarde, o corpo é estabilizado para um estado mais calmo pelo sistema nervoso parassimpático e se o sistema nervoso parassimpático não for capaz de fazer o trabalho corretamente, o indivíduo sofrerá um ataque de pânico.

Várias regiões do cérebro estão envolvidas quando uma pessoa está passando por ataques de pânico. A realização de estudos pode melhorar os transtornos relacionados à ansiedade e ajudar a encontrar um melhor plano de tratamento.

Maneiras de superar o ataque de pânico

Maneiras de superar o ataque de pânico sem medicamentos

Além do tratamento alternativo à medicação oupsicoterapia, o médico pode usar os seguintes métodos para superar os ataques de pânico:

1. Erva de São João e Kava são ervas medicinais naturais usadas no tratamento de ataques de pânico. Estas são alternativas de tratamento eficazes e Kava é conhecida por acalmar o cérebro e aliviar o nervosismo. No entanto, o fígado pode ser afetado pelo consumo desta erva em grandes quantidades. A valeriana também é conhecida pelos efeitos calmantes que tem no cérebro. A erva de São João precisa de mais pesquisas em suas evidências para curar a ansiedade e os ataques de pânico.
2. SAME também é usado no tratamento da ansiedade e é um suplemento dietético.
3. Reduzir a ingestão de açúcar e alimentos que contenham vários aditivos pode ajudar a diminuir a ansiedade e os ataques de pânico. Além de beber diversas bebidas, beber chá de ervas pode relaxar a mente sem causar qualquer tipo de vício.
4. Complexo de vitamina B, magnésio e cálcio podem contribuir para o bom funcionamento do corpo e também da mente. Isso ajuda na produção de neurotransmissores que podem ativar as células nervosas.
5. Os ataques de pânico podem ser amenizados com a prática de técnicas de respiração. Você pode praticar a respiração contando os padrões de inspiração.

Maneiras de superar o ataque de pânico com medicamentos

A frequência e a intensidade dos ataques de pânico podem ser melhoradas com tratamento. As principais opções são medicamentos e psicoterapia. Com base na história e na gravidade do distúrbio, o plano de tratamento é elaborado. Os terapeutas podem ajudar a oferecer tratamento para transtornos de pânico.

Medicamentos para superar o ataque de pânico

Os sintomas associados à depressão e ataques de pânico podem ser reduzidos com medicamentos. Os seguintes tipos de medicamentos provaram ser eficazes no controle dos sintomas dos ataques de pânico:

• Inibidores seletivos da recaptação de serotonina ou ISRS:Os ISRS são geralmente escolhidos como medicação de primeira linha ao tentar aliviar os sintomas dos ataques de pânico. Sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil, Pexeva) e fluoxetina (Prozac) foram aprovadas pela Food and Drug Administration (FDA) para o tratamento.
• Inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina ou SNRIs:O cloridrato de venlafaxina (Effexor XR), um SNRI, foi aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) no tratamento do transtorno do pânico.
• Benzodiazepínicos:Eles são usados ​​​​para acalmar o sistema nervoso e por um curto período. Se você estiverálcoolabusar ou usar drogas, então esta não é uma escolha preferível. Esses sedativos também podem interferir com outros medicamentos e é por isso; eles são menos preferidos.

Se um único medicamento parece não funcionar, o médico pode mudar para outro medicamento. Lembre-se de que a medicação pode levar várias semanas para mostrar certos sinais de melhora nos sinais de ataque de pânico.

Psicoterapia para superar o ataque de pânico

A psicoterapia, também conhecida como psicoterapia, é a escolha inicial de tratamento para transtornos de pânico e ataques de pânico. A psicoterapia ajuda a pessoa a compreender o transtorno do pânico e os ataques, bem como a aprender maneiras de lidar com ele.

Pode levar tempo e esforço para obter melhores resultados do tratamento psicoterapêutico para ataque de pânico. Os sintomas dos ataques de pânico podem levar algum tempo para reduzir e também podem aliviar gradualmente em poucos meses. Quando visitas ocasionais estão sendo agendadas, esses ataques permanecerão sob controle.

Maneiras de superar o ataque de pânico em casa

Os sintomas podem ser controlados quando se procura tratamento profissional para transtorno de pânico ou ataques de pânico. Existem algumas dicas de autocuidado e mudanças no estilo de vida que podem ser tomadas em casa para superar os ataques de pânico:

• Siga o plano de tratamento correto para se livrar do ataque de pânico. Você achará difícil enfrentar os medos, mas o tratamento pode ajudá-lo a se sentir melhor.
• Livre-se do ataque de pânico inscrevendo-se em um grupo de apoio. Ao ingressar em um grupo de apoio, você poderá se conectar com todas as outras pessoas que estão enfrentando os mesmos problemas.
• Evite álcool, cafeína,Fumare outras drogas para se livrar dos ataques de pânico. Isso pode piorar os ataques e também desencadeá-los.
• Coloque em prática técnicas de relaxamento e gerenciamento de estresse para superar ataques de pânico. Respiração profunda,iogae o relaxamento muscular pode ajudar a reduzir o impacto dos ataques de pânico.
• Tente ser fisicamente ativo. Praticar aeróbica pode ajudá-lo a se sentir calmo e a superar o ataque de pânico.
• Tente dormir por tempo suficiente.

Maneiras de superar o ataque de pânico com exercícios

Os sintomas dos ataques de pânico podem ser aliviados com exercícios regulares. Quando você tende a gastar 30 minutos todos os dias, pode promover um melhor bem-estar. O exercício é um ótimo eliminador de estresse e pode ajudar a acalmar seus sentidos. Também o ajudará a manter o foco. Quando você opta por se exercitar e ajudar na redução dos ataques de pânico, bem como no controle do estresse, escolha as atividades que você pode desfrutar e que podem continuar por longo prazo.