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Principais conclusões
- O chá de tâmara vermelha contém compostos antiinflamatórios que podem ajudar no tratamento das cólicas menstruais.
- O chá pode manter glóbulos vermelhos saudáveis e ajudar no combate à fadiga durante a menstruação.
O chá chinês de tâmaras vermelhas é apreciado há séculos como uma bebida nutritiva, especialmente durante a menstruação. Embora a pesquisa não tenha provado que pode ajudar com cólicas menstruais, o uso tradicional sugere que pode oferecer um suporte suave para o conforto geral durante o ciclo.
O que a pesquisa diz
No momento, não há fortes evidências de que as tâmaras vermelhas aliviem diretamente as cólicas menstruais.A maioria das pesquisas sobre ervas para desconforto menstrual aponta para outras, como gengibre, canela e erva-doce, em vez de tâmaras vermelhas.
No entanto, a combinação de compostos antiinflamatórios e nutrientes que auxiliam o sangue pode ajudar indiretamente.Apoiar a saúde do sangue e reduzir a inflamação pode tornar o desconforto menstrual mais controlável. E o próprio chá quente pode ser calmante.
A medicina tradicional chinesa há muito valoriza as tâmaras vermelhas pelos benefícios gerais à saúde.Eles são frequentemente incluídos em misturas de ervas para apoiar a digestão, a energia e a nutrição.Embora esses usos venham da tradição e não de ensaios clínicos modernos, eles ajudam a explicar por que as pessoas recorrem ao chá de tâmaras vermelhas durante o ciclo.
Portanto, mesmo que não seja uma cura para as cólicas, adicionar o chá de tâmaras vermelhas à sua rotina pode ser uma forma suave e reconfortante de cuidar do seu corpo durante o ciclo.
1. Pode reduzir a inflamação
As tâmaras vermelhas contêm compostos naturais chamados flavonóides e polissacarídeos, que demonstraram efeitos antiinflamatórios em estudos de laboratório e em animais.Esses compostos podem ajudar a acalmar a inflamação e proteger as células do estresse oxidativo causado pelos radicais livres.
As cólicas menstruais são parcialmente causadas pela inflamação e pela liberação de substâncias chamadas prostaglandinas, que desencadeiam contrações e resultam em cólicas. Em teoria, as propriedades antiinflamatórias das tâmaras vermelhas poderiam ajudar a aliviar esse processo.
Embora isso ainda não tenha sido testado em pessoas, é uma possível razão pela qual o chá de tâmaras vermelhas pode ser reconfortante.
2. Pode apoiar glóbulos vermelhos saudáveis
Na medicina tradicional chinesa, diz-se que as tâmaras vermelhas “nutrem o sangue”. A pesquisa moderna fornece algumas pistas: as tâmaras vermelhas contêm ferro, vitamina C e antioxidantes que apoiam a produção e manutenção de glóbulos vermelhos saudáveis.
Alguns estudos de laboratório sugerem até que compostos em tâmaras vermelhas podem ajudar a medula óssea a produzir mais glóbulos vermelhos e protegê-los de danos.
Durante a menstruação, a perda de sangue e ferro pode causar fadiga e baixa energia. Ao apoiar a produção saudável de sangue, as tâmaras vermelhas podem ajudar seu corpo a se recuperar mais facilmente da perda de sangue durante a menstruação.
3. Pode ajudar a aliviar a fadiga
As tâmaras vermelhas são naturalmente doces e contêm vitaminas e minerais, que seu corpo pode usar como energia.Beber chá de tâmaras vermelhas e comer a fruta regularmente pode ajudá-la a se sentir mais energizada quando a menstruação a deixa cansada. Por ser hidratante, pode ser uma ótima maneira de apoiar seu corpo durante a menstruação.
As tâmaras vermelhas são perfeitamente seguras para a maioria das pessoas quando consumidas em quantidades normais. Comer grandes quantidades pode causar problemas digestivos leves. E pessoas com alergia a tâmaras também devem evitar o chá de tâmaras vermelhas.
