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Principais conclusões
- O vinagre de maçã pode ajudar a reduzir ligeiramente a pressão arterial quando usado regularmente.
- O suco de limão contém nutrientes, mas não foi comprovado que ele reduz a pressão arterial por si só.
- A pimenta caiena pode melhorar o fluxo sanguíneo, mas é improvável que reduza significativamente a pressão arterial.
A hipertensão arterial afeta milhões de adultos e aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames. Como resultado, muitas pessoas procuram formas naturais de manter uma pressão arterial saudável. Uma opção online popular é uma “shot” diária feita com vinagre de maçã, suco de limão e pimenta caiena.
Esta injeção pode realmente ajudar a reduzir a pressão arterial?
Juntos, esses três ingredientes fornecem ácido acético do vinagre, ácido cítrico e vitamina C do limão e capsaicina da pimenta caiena. Cada um foi estudado até certo ponto quanto a possíveis efeitos nos vasos sanguíneos.
Até o momento, nenhum estudo testou diretamente a combinação. A ideia faz sentido em teoria: o vinagre pode ajudar a regular as vias de pressão arterial do corpo, o limão pode ajudar no relaxamento dos vasos e a pimenta caiena pode influenciar a circulação. No entanto, não há evidências claras de que tomá-los juntos aumente o efeito.
Qualquer benefício provavelmente seria pequeno e gradual, especialmente em comparação com o estilo de vida e as abordagens médicas que comprovadamente ajudam.
O ácido acético pode ajudar no equilíbrio regular do sódio
O vinagre de maçã tem mais evidências científicas que apoiam seus benefícios para a pressão arterial. Metanálises de ensaios clínicos randomizados mostram que a ingestão diária de vinagre, cerca de 30 mL por dia, pode reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica em alguns pontos cada.
Pensa-se que este efeito modesto se deve ao ácido acético, que pode influenciar o sistema renina-angiotensina, um regulador chave do tónus dos vasos sanguíneos e do equilíbrio do sódio.
No entanto, a evidência é classificada como de baixa qualidade e o efeito aparece apenas com o uso regular e não com uma injeção ocasional. O vinagre de maçã é melhor apoiado para melhorar o açúcar no sangue e o colesterol, os quais também influenciam a saúde cardíaca a longo prazo.
O ácido cítrico pode relaxar os vasos sanguíneos
O suco de limão contém ácido cítrico, vitamina C e potássio, que desempenham papéis na função cardiovascular.Em estudos com animais, o ácido cítrico ajudou a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial.
Mas os estudos em humanos não confirmaram um efeito direto na pressão arterial. Em vez disso, a investigação mostra que as dietas globais ricas em frutas e vegetais, como a dieta DASH, reduzem consistentemente a pressão arterial em vários pontos, graças a uma combinação de nutrientes e antioxidantes.
Portanto, embora o suco de limão acrescente nutrientes e hidratação, não é um tratamento comprovado por si só.
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A capsaicina pode promover o fluxo sanguíneo
A pimenta caiena obtém calor da capsaicina, que pode promover o relaxamento dos vasos e o fluxo sanguíneo em alguns estudos.No entanto, a maioria das pesquisas clínicas mostra pequenas alterações na pressão arterial com suplementos de capsaicina ou consumo de pimenta vermelha.
Um possível benefício indireto é que as pessoas que comem regularmente alimentos picantes costumam usar menos sal, o que pode ajudar a controlar a pressão arterial ao longo do tempo.Ainda assim, a pimenta caiena por si só provavelmente não fará uma diferença mensurável.
Quanto de cada um é necessário?
Não há pesquisas sobre essa combinação exata, então os valores não são imutáveis. Se quiser fazer uma dose rápida usando vinagre, limão e pimenta caiena, experimente:
- Vinagre de maçã:2 colheres de sopa (30 mL), diluídas em um pouco de água por dia
- Suco de limão:Adicione à vontade a gosto
- Pimenta-caiena:Uma pequena pitada (ajuste de acordo com sua preferência de tempero)
Alguma preocupação com a saúde?
Embora esses ingredientes sejam geralmente seguros para a maioria das pessoas, eles podem causar efeitos colaterais em algumas:
- Vinagre de maçãpode interagir com certos medicamentos. Também pode irritar o estômago e corroer o esmalte dos dentes.
- Pimenta-caienapode provocar azia ou irritação estomacal em pessoas sensíveis.
- Suco de limãoé ácido e pode contribuir para a erosão do esmalte dentário ao longo do tempo.
Se você tem pressão alta, converse com seu médico antes de tentar suplementos ou remédios como esta injeção. Estratégias comprovadas, como dieta saudável, redução da ingestão de sódio, exercícios regulares e medicamentos prescritos, continuam sendo as formas mais eficazes de controlar a pressão arterial.
