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A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante que seu corpo produz que ajuda as células a gerar energia para o crescimento e as protege contra danos.A pesquisa sugere que os suplementos de CoQ10 podem melhorar a fertilidade, aumentando a qualidade dos óvulos e melhorando a saúde do esperma.
Vá para as principais conclusões.
Melhora a qualidade do ovo
CoQ10 é um antioxidante que atua:
- Ajudando a proteger as células, incluindo os óvulos (óvulos), do estresse oxidativo, um processo em que moléculas instáveis chamadas radicais livres danificam as células saudáveis.
- Apoiar a produção de energia nas mitocôndrias, as partes das células produtoras de energia que desempenham um papel fundamental na maturação dos óvulos, na fertilização e no desenvolvimento inicial do embrião.
A pesquisa sugere que a suplementação de CoQ10 pode melhorar a qualidade dos óvulos e embriões em mulheres submetidas a tratamentos de fertilidade, resultando em embriões de maior qualidade e aumento das taxas de gravidez.
Estudos clínicos descobriram que as mulheres que tomam CoQ10 antes de iniciar a fertilização in vitro (FIV) muitas vezes necessitam de menos medicamentos hormonais, produzem mais óvulos e têm uma percentagem mais elevada de embriões de alta qualidade.
A CoQ10 pode ser especialmente benéfica para mulheres com problemas específicos de fertilidade, incluindo aquelas com baixa reserva ovariana (quando os ovários têm menos óvulos do que o esperado para a idade) e aquelas com síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição hormonal que pode afetar a ovulação. Em ambos os casos, a suplementação de CoQ10 está associada a melhores resultados do tratamento e a uma maior probabilidade de gravidez.
Aumenta a saúde do esperma
A suplementação de CoQ10 pode apoiar a fertilidade masculina ao:
- Melhorar a contagem de espermatozóides, a motilidade (movimento) e a qualidade geral do esperma
- Aumenta a eficiência das mitocôndrias (os centros de energia dos espermatozoides)
- Reduzir o estresse oxidativo, que pode danificar o DNA do esperma e diminuir a fertilidade
A pesquisa indica que a CoQ10 pode aumentar o número total de espermatozoides e a porcentagem com forma e estrutura típicas, sendo que ambos são importantes para uma fertilização bem-sucedida. Esses benefícios podem ser especialmente úteis para homens com infertilidade idiopática, termo usado quando a causa da infertilidade é desconhecida.
Também foi demonstrado que a CoQ10 aumenta a atividade antioxidante no sêmen, o que pode ajudar a proteger o DNA do esperma e apoiar o desenvolvimento mais saudável do embrião. Embora muitos estudos relatem melhorias na qualidade do esperma, ainda não há evidências suficientes para confirmar se a CoQ10 aumenta as chances de gravidez ou nascimento vivo.
É necessária mais investigação para compreender o seu impacto a longo prazo na fertilidade masculina e nos resultados da gravidez.
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Como tomar CoQ10
Os suplementos de CoQ10 vêm em várias formas, incluindo géis moles com óleo, cápsulas com pó, comprimidos para mastigar, comprimidos comprimidos e xaropes. A formulação pode afetar a forma como o seu corpo absorve a CoQ10, também conhecida como sua biodisponibilidade.
Algumas pesquisas sugerem que as formas líquidas ou à base de xarope podem ser mais facilmente absorvidas, mas todos os tipos podem efetivamente apoiar a qualidade do óvulo e do esperma quando tomados de forma consistente.
Se você está considerando CoQ10 para fertilidade, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:
- Forma: A CoQ10 está disponível em duas formas principais: ubiquinona e ubiquinol. O ubiquinol é conhecido como forma ativa, o que significa que está pronto para uso imediato pelo corpo. A ubiquinona deve primeiro ser convertida em ubiquinol no corpo.
- Dosagem: Não existe uma dose padrão recomendada para fertilidade, mas os estudos clínicos geralmente usam 200 a 600 miligramas (mg) por dia. Alguns suplementos vendidos sem receita médica podem oferecer doses mais baixas, como 100 mg, mas quantidades mais altas podem ser necessárias para suporte à fertilidade.
- Tempo:A CoQ10 se acumula gradualmente no corpo. Em estudos clínicos, os participantes tomaram suplementos de CoQ10 durante 3 a 6 meses antes de iniciarem os tratamentos de fertilidade.
- Tome com comida:A CoQ10 é solúvel em gordura, portanto, tomá-la com refeições que contenham gordura pode melhorar a absorção.
Como acontece com qualquer suplemento, fale com um profissional de saúde antes de iniciar o CoQ10. Eles podem ajudá-lo a escolher a dose e a formulação corretas para suas necessidades e garantir que não interferirão com nenhum medicamento que você esteja tomando.
Efeitos colaterais e precauções
A CoQ10 é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, mas pode causar efeitos colaterais leves em alguns indivíduos. Estes incluem:
- Dor abdominal
- Fadiga
- Sintomas semelhantes aos da gripe
- Dor de cabeça
- Irritabilidade
- Coceira
- Perda de apetite
- Náusea
- Sensibilidade à luz
- Erupção cutânea
- Vômito
A CoQ10 pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para pressão arterial ou medicamentos quimioterápicos. Se você estiver tomando algum medicamento prescrito, pergunte ao seu médico antes de adicionar CoQ10 à sua rotina.
Quando consultar um especialista em fertilidade
Se você tem 35 anos ou menos e está tentando engravidar há mais de um ano – ou mais de seis meses se tiver mais de 35 anos – talvez seja hora de consultar um especialista em fertilidade. Embora a CoQ10 possa apoiar a saúde reprodutiva, não deve ser utilizada como substituto de avaliação ou tratamento médico.
Um especialista em fertilidade pode solicitar testes para avaliar os níveis hormonais, a reserva de óvulos, a qualidade do esperma e a saúde reprodutiva geral. Eles também podem ajudar a determinar se suplementos como CoQ10 podem ser benéficos ou se você deve considerar tratamentos de fertilidade mais avançados.
Principais conclusões
- CoQ10 é um composto antioxidante que o corpo produz em pequenas quantidades.
- Os suplementos de CoQ10 podem apoiar a fertilidade, melhorando a qualidade dos óvulos e a saúde do esperma.
- Embora geralmente segura, a CoQ10 pode causar efeitos colaterais e interagir com medicamentos, portanto, converse com um médico antes de adicionar suplementos à sua rotina.
