O que acontece com sua digestão quando você come uma colher de azeite

Tomar azeite de oliva por via oral pode ser usado para aliviar a constipação devido à sua capacidade de fornecer lubrificação adicional ao sistema digestivo e amolecer as fezes para que sejam mais fáceis de evacuar.É melhor começar com uma colherada para ver como isso afeta você.

O azeite atua como um laxante natural

O azeite atua como um laxante natural no corpo de duas maneiras:

• Estimula os movimentos intestinais, lubrificando o sistema digestivo,tornando mais úmido e mais fácil a passagem das fezes endurecidas.
• Consumir azeite ajuda a amolecer as fezes, tornando-os mais fáceis de passar.

Estudos em modelos animais também demonstraram que o ácido oleico, um ácido gordo encontrado no azeite, pode melhorar a função da barreira intestinal, aumentando os níveis de bactérias benéficas no intestino, especificamenteBifidobactérias. Isso pode ajudar a melhorar a digestão a longo prazo e evitar a constipação.

Outros óleos para constipação
Junto com o azeite, o óleo mineral, de linhaça e de amêndoa também demonstrou melhorar a constipação nas pessoas devido aos seus efeitos semelhantes aos laxantes. Num estudo, o óleo de linhaça melhorou a frequência e a consistência das fezes de forma mais eficaz do que o azeite, enquanto o estudo observa que tanto o azeite como o óleo de linhaça são tão eficazes como o óleo mineral.

Como usar azeite para tratar a constipação

Embora não exista uma dosagem estabelecida para o azeite no tratamento da obstipação, estudos que investigam a sua eficácia descobriram queé mais eficaz quando tomado com o estômago vazio e sem alimentos.

As pessoas podem sentir alívio da constipação com 1 colher de sopa pela manhã. No entanto, estudos demonstraram que 4 mililitros (ml), aproximadamente3/4 colher de chá de azeite pode ser um ponto de partida eficaz.

Não existe um prazo específico para o uso do azeite para aliviar a constipação ou para determinar a rapidez com que ele funciona.Como cada pessoa é diferente, a forma como ele atua no sistema digestivo pode variar de pessoa para pessoa.

Se é a primeira vez que experimenta azeite para constipação,fique perto de um banheiro até saber como seu corpo reagirá a ele.  

Quem não deve usar azeite para constipação?

Tomar azeite para constipação é seguro para a maioria dos adultos saudáveis, mas há certas populações que não deveriam, incluindo:

• Bebês e crianças, pois ainda não desenvolveram as técnicas adequadas de deglutição necessárias para consumir com segurança o líquido espesso.
• Pessoas que deveriam limitar a ingestão de gordura, mesmo gorduras saudáveis, também devem evitar experimentar azeite para constipação até que tenham a oportunidade de falar com seu médico.
• Aqueles com alergiasàs azeitonas ou qualquer coisa no azeite também deve evitá-lo.

Considerações Adicionais

Antes de começar a usar azeite para constipação, consulte um médico para garantir que é seguro para você e considere o seguinte:

• Se você estiver tomando medicamentos para baixar a pressão arterial, o azeite também pode reduzir a pressão arterial e, quando o medicamento já está fazendo isso, podem ocorrer efeitos adversos.
• É melhor começar com uma dose menor de azeite e aumentá-la gradualmente até ver como você tolera.
• O consumo de grandes quantidades de azeite pode causar problemas gastrointestinais indesejados, incluindo inchaço, gases e diarreia.
• O azeite é uma gordura rica em calorias. Consumir demais pode contribuir para o ganho de peso.

Uma Palavra da Saúde Teu

Se a constipação persistir há algumas semanas e for acompanhada de sintomas como dor abdominal intensa, sangue nas fezes, perda de peso não planejada ou alterações nos hábitos intestinais, é hora de consultar um médico. Estes podem ser sinais de uma doença subjacente, como um distúrbio gastrointestinal, que requer avaliação e tratamento médico.

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MELISSA NIEVES, RD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS