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Principais conclusões
- O chá de ervas é feito de água, ervas, flores ou outras plantas. Exemplos incluem chás de hortelã-pimenta, dente-de-leão e erva-doce.
- O chá de ervas pode melhorar a digestão, aliviar náuseas e indigestão e reduzir a inflamação.
- Tenha cuidado com chás de ervas se estiver grávida ou amamentando. Discuta seus medicamentos com seu médico antes de iniciar um novo regime de chá de ervas.
O chá de ervas é feito de água quente, ervas, flores ou outras plantas. Certos chás de ervas, como o chá de hortelã-pimenta ou de dente-de-leão, trazem benefícios para a saúde intestinal, incluindo melhor digestão e redução do inchaço.
1. Alivia as náuseas
A pesquisa mostra que certos chás de ervas podem reduzir náuseas e vômitos. Esses chás incluem:
- Ruivo
- Hortelã-pimenta
- Camomila
- Funcho
O extrato de camomila é eficaz no alívio de náuseas e vômitos causados pela gravidez, enquanto o gengibre pode reduzir náuseas, vômitos, distensão abdominal e desconforto estomacal causado por enjôo, gravidez e quimioterapia.
2. Acalma a indigestão
O gengibre pode reduzir a quantidade de ácido produzido no estômago, impedindo que o ácido retorne ao esôfago, causando azia e indigestão.
Pesquisas mostram que o gengibre pode aliviar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), como cólicas e distensão abdominal. Os suplementos de gengibre encurtam o tempo de esvaziamento do estômago, reduzindo o risco de desconforto e azia.No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar se o chá de gengibre tem os mesmos benefícios que os suplementos.
3. Reduz a inflamação
Vários tipos de chá de ervas podem ajudar a combater a inflamação. Algumas pesquisas incluem:
- O chá de gengibre pode reduzir a inflamação no trato gastrointestinal. A inflamação crônica do intestino pode causar desconforto e aumentar o risco de problemas crônicos de saúde.
- O gengibre contém um poderoso antioxidante que reduz a inflamação no corpo, o que pode reduzir o inchaço na parede intestinal.
- O chá de hortelã-pimenta também pode aliviar o inchaço intestinal, e o óleo de hortelã-pimenta pode aliviar a dor e o inchaço associados à síndrome do intestino irritável (SII).No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre o chá de hortelã-pimenta.
4. Alivia o inchaço
Chás de ervas feitos de gengibre ou hortelã-pimenta podem reduzir o inchaço.O gengibre contém compostos chamados gingeróis e shogaols que estimulam o esvaziamento do estômago. Ao promover um esvaziamento mais rápido do estômago, o gengibre pode reduzir o inchaço desconfortável, os gases e a indigestão.
5. Melhora a digestão
Alguns tipos de chás de ervas contêm enzimas digestivas e ácidos que podem melhorar a digestão. O chá de genciana é feito a partir da raiz de genciana de certas plantas com flores.Pesquisas mostram que o chá feito de raiz de genciana pode estimular o apetite e aliviar o desconforto abdominal.
O chá de dente-de-leão é feito a partir das folhas verdes da planta dente-de-leão, uma erva daninha comum com flores amarelas brilhantes.O extrato de dente de leão contém compostos que promovem a motilidade gástrica e melhoram a digestão.
6. Reduz o risco de úlceras
A erva-doce pode ser comida crua ou embebida em chá.Embora sejam necessárias mais pesquisas em humanos, em estudos com animais, a erva-doce contém antioxidantes que podem reduzir o risco de úlceras estomacais.
O chá de ervas feito de raiz de marshmallow, um carboidrato complexo, pode estimular as células produtoras de muco que revestem o trato gastrointestinal.O aumento da produção de muco no trato gastrointestinal pode revestir o estômago e reduzir os danos, diminuindo o risco de úlceras.
7. Promove movimentos intestinais
Beber chá de ervas com sene, uma erva que promove contrações musculares lisas no cólon, pode ajudar a reduzir o risco de prisão de ventre. No entanto, não beba este chá diariamente, a menos que seja instruído pelo seu médico, pois pode causar diarreia.
O chá de erva-doce também pode promover evacuações e reduzir o risco de prisão de ventre. Um estudo descobriu que beber chá de ervas com erva-doce diariamente durante 28 dias aumentou significativamente a frequência intestinal dos participantes.
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Riscos e considerações de segurança
Beber chá de ervas é seguro e saudável para a maioria das pessoas. No entanto, há algumas considerações a serem observadas. Pergunte ao seu médico se o chá de ervas é seguro para você se estiver grávida ou amamentando.Certas ervas podem causar contrações e aumentar o risco de parto prematuro.
Algumas ervas podem tornar o medicamento prescrito menos eficaz ou causar efeitos colaterais.Converse com seu médico ou farmacêutico antes de iniciar um novo regime de chá de ervas.
Maneiras naturais de melhorar a saúde intestinal
Além do chá de ervas, existem várias maneiras naturais de apoiar a saúde intestinal. Considere os seguintes remédios caseiros:
- Beba águapara promover a digestão, prevenir a constipação e manter um equilíbrio saudável de bactérias no intestino.
- Faça uma dieta rica em nutrientesrico em vegetais, frutas, legumes, grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras para apoiar sua saúde digestiva.
- Adicionar fibraà sua dieta para promover a motilidade gástrica e reduzir o risco de constipação.
- Pratique o gerenciamento regular do estressepara reduzir a inflamação e diminuir os níveis de hormônio do estresse. Com o tempo, os hormônios do estresse podem afetar a saúde intestinal.
