O que acontece com seu corpo se você tomar melatonina em excesso?

O excesso de melatonina pode atrapalhar seus padrões de sono e causar sintomas como dores de cabeça, tonturas e náuseas. Embora uma overdose de melatonina geralmente não seja fatal, é essencial prestar atenção aos sinais do seu corpo e consultar um médico se sentir efeitos colaterais graves.

Se você acha que pode ter tomado melatonina em excesso, entre em contato com seu médico ou ligue para o Controle de Venenos no número 1-800-222-1222. Se alguém estiver com dificuldade para respirar ou você não conseguir acordá-lo, procure ajuda médica de emergência imediatamente.

Reconhecendo os sintomas de overdose de melatonina

Tomar melatonina em excesso não é mais eficaz e pode ter o efeito oposto, dificultando o adormecimento.

Tomar muita melatonina pode causar sintomas como:

• Dor de cabeça
• Mudanças na pressão arterial
• Alterações na frequência cardíaca
• Sonolência ou fadiga excessiva
• Náuseas, vômitos e/ou diarreia
• Tontura e confusão
• Mudanças de humor (por exemplo, ansiedade, irritabilidade, depressão temporária)
• Visão turva

Pessoas que têm naturalmente baixos níveis de melatonina no corpo, como adultos mais velhos, podem ser mais suscetíveis a sintomas e efeitos colaterais. Para adultos mais velhos, os suplementos de melatonina podem permanecer ativos por mais tempo do que em pessoas mais jovens.

Encontrando a dosagem certa de melatonina

Seu corpo produz melatonina naturalmente. A glândula pineal libera entre 0,1 e 0,9 mg por dia para regular o ciclo do sono.As crianças produzem mais melatonina do que os adultos, e esta produção diminui à medida que envelhecemos.

Os fatores que podem afetar a produção de melatonina no corpo incluem:

• Interrupções na programação do sonocomo jet lag ou trabalho em turnos
• Exposição à luz artificial, inclusive de telefones e telas de computador
• Dieta e nutrição
• Doença, incluindo condições graves como acidente vascular cerebral e sepse
• Uso de medicamentos

Quando usado como suplemento para aumentar os níveis naturais de melatonina, as doses eficazes variam de pessoa para pessoa, tornando difícil determinar a dose ideal.

O FDA não estabeleceu uma dose máxima recomendada de melatonina para adultos; no entanto, doses superiores a 20 mg são consideradas muito elevadas. Além disso, como os suplementos não são regulamentados nos Estados Unidos, você pode não saber quanta melatonina está realmente tomando.

Alguns estudos sugerem doses ideais de melatonina com base na idade:

• Bebês: Até 1 mg
• Crianças: 2,5 mg a 3 mg
• Adolescentes e adultos: 0,5 mg a 5 mg
• Adultos mais velhos: 1 mg a 6 mg(considere interações com outros medicamentos ou suplementos)

É melhor começar com uma dose baixa e adicionar mais gradualmente, se necessário.

Quando usado diariamente (o que não é recomendado), alguns especialistas aconselham manter a dose para adultos em 0,3 miligramas (mg) ou menos.

No caso da insônia, pesquisas adicionais sugerem que 1 a 3 mg de um produto de melatonina de liberação imediata, tomado 30 minutos antes de dormir, é um nível de tratamento eficaz.

Uma overdose de melatonina pode ser prejudicial?
Os investigadores ainda não identificaram uma dose que seria letal, embora os relatos de sobredosagem em crianças tenham aumentado 530% entre 2012 e 2021, e tenham sido documentadas duas mortes em crianças. Normalmente, o excesso de melatonina leva a sintomas leves a moderados que desaparecem quando o uso de melatonina é interrompido.

Efeitos colaterais típicos da melatonina

O uso ocasional e de curto prazo de melatonina é geralmente considerado seguro. Mas a melatonina pode causar efeitos colaterais comuns, incluindo:

• Dores de cabeça
• Náusea
• Cansaço
• Tontura
•  Sonhos/pesadelos vívidos

Embora os efeitos adversos sejam raros, eles podem ocorrer. Reações alérgicas, fadiga, alterações de humor e piora do desempenho cognitivo podem ser causadas pelo uso de melatonina.

O uso de melatonina normalmente é recomendado apenas por um período de curto prazo. O uso a longo prazo pode aumentar a tolerância ao longo do tempo.A idade também pode desempenhar um papel e suas necessidades podem mudar. A pesquisa descobriu que adolescentes que iniciaram o uso de melatonina antes dos 12 anos e que usaram o suplemento por pouco mais de sete anos tiveram qualidade de sono normal uma década depois.

Insônia e opções de tratamento
A melatonina está entre os suplementos mais utilizados nos Estados Unidos, com as vendas dobrando entre 2017 e 2020. No entanto, a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda terapia cognitivo-comportamental para insônia em vez de medicação de primeira linha.

Interações medicamentosas

Ao tomar novos suplementos, é importante considerar possíveis interações medicamentosas que podem ocorrer com os medicamentos que você toma regularmente. Pessoas que usam o seguinte devem conversar com um médico antes de adicionar um suplemento de melatonina: 

• Anticoagulantes
• Benzodiazepínicos
• Medicamentos para epilepsia
• Medicamentos para pressão arterial
• Álcool

Por outro lado, a melatonina pode ser um tratamento útil no transtorno por uso de álcool e em algumas de suas complicações relacionadas, incluindo danos ao fígado.

Quando consultar um profissional de saúde

Você deve consultar seu médico antes de começar a tomar melatonina. Eles podem determinar quanto você deve tomar e qual suplemento comprar com base na dose ideal.

A opção de tratamento de primeira linha mais eficaz para overdose de melatonina é eliminar o suplemento de sua rotina. Se os sintomas de overdose forem graves, talvez seja necessário consultar um médico.

Procure atendimento médico imediato se sentir:

• Sintomas de uma reação alérgica
• Convulsões
• Falta de ar
• Dor no peito ou dificuldade em respirar
• Um aumento na pressão arterial após tomar melatonina

O FDA não avaliou ou aprovou o uso de melatonina em crianças e há falta de evidências sobre quaisquer efeitos colaterais envolvidos no uso de melatonina em idade jovem.Por isso, fale sempre com seu médico antes de dar melatonina ao seu filho.

Suplementos dietéticos nos Estados Unidos
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.