O que acontece com seu corpo quando você ingere sementes de aipo

Embora os primeiros estudos sejam promissores, são necessárias mais pesquisas antes que a semente de aipo possa ser recomendada como tratamento para a maioria dos problemas de saúde. Você pode incluir sementes de aipo em sua dieta como tempero ou tomar suplementos.

1. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial

Alguns pequenos estudos sugerem que o extrato de semente de aipo pode reduzir modestamente a pressão alta.Num ensaio, 1,34 gramas (g) diariamente durante quatro semanas reduziram as leituras sistólica e diastólica.

Observação: A semente de aipo não substitui o tratamento médico. A hipertensão arterial não controlada aumenta o risco de doenças cardíacas, renais e cerebrais.Fale com seu médico sobre como controlar sua pressão arterial.

2. Pode melhorar a disfunção sexual em mulheres

Em um estudo com 80 mulheres com disfunção sexual, 500 miligramas (mg) de sementes de aipo ingeridas três vezes ao dia durante seis semanas melhoraram os índices de função sexual em comparação com um placebo.Mais estudos são necessários para confirmar esses resultados.

3. Pode ajudar a reduzir a retenção de água

Alguns estudos limitados sugeriram que tanto a raiz de aipo quanto o extrato de semente de aipo têm efeitos diuréticos (para livrar o corpo do excesso de água).O efeito diurético foi creditado (em parte) por ajudar a reduzir a pressão arterial em algumas pessoas.

4. Pode ajudar a reduzir o colesterol

Uma revisão de pesquisa de 2025 descobriu que doses superiores a 1.000 mg/dia de sementes de aipo ou preparações relacionadas podem melhorar o perfil lipídico, especialmente em pessoas com hiperlipidemia.

5. Pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2

A semente de aipo reduziu o açúcar no sangue e aumentou os níveis séricos de insulina em estudos com animais, sugerindo potencial antidiabético.No entanto, pesquisas em humanos antes que recomendações possam ser feitas.

6. Pode fornecer benefícios antioxidantes

As sementes de aipo contêm antioxidantes, incluindoflavonóidescomo a luteolina, que pode ajudar a neutralizar os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo.A maioria dos estudos em humanos são necessários.

7. Pode melhorar a saúde óssea

Algumas pessoas comem sementes de aipo para melhorar a saúde óssea devido ao cálcio, fósforo e magnésio que contêm. Porém, uma colher de sopa de sementes fornece menos de 10% do valor diário (DV) de cada mineral. Embora seja de suporte, é improvável que desempenhe um papel significativo na formação óssea quando consumido em quantidades moderadas.

8. Pode ajudar a tratar doenças hepáticas

Estudos laboratoriais preliminares sugeriram que as sementes de aipo contêm propriedades que podem ajudar a tratar a fibrose hepática.No entanto, mais estudos são necessários em humanos.

9. Pode ajudar a aliviar a gota

Estudos com roedores sugeriram que os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes das sementes de aipo podem ajudar a aliviar a gota, uma forma dolorosa de artrite causada pelo acúmulo de ácido úrico.São necessários estudos humanos de alta qualidade para compreender este benefício.

10. Pode ter efeitos antimicrobianos

Estudos limitados sugeriram que os extratos de sementes de aipo têm efeitos antimicrobianos contra bactérias, leveduras e mofo. Os autores do estudo concluem que o óleo de semente de aipo pode ser usado como alternativa ao conservante natural de alimentos devido às suas propriedades benéficas. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias.

11. Pode ajudar a proteger o intestino

Pesquisas limitadas em animais sugeriram que um componente ativo da semente de aipo, chamado luteolina, pode ajudar a reduzir as úlceras do cólon.No entanto, são necessários ensaios clínicos em humanos.

A semente de aipo é segura para eu consumir?

A semente de aipo égeralmente seguronas pequenas quantidades normalmente utilizadas na alimentação da maioria das pessoas.

Evitaruse se você:

• Sãoalérgico a isso, seus componentes (partes) ou plantas relacionadas noApiáceasfamília.
• Durantegravidez, amamentação,eem crianças(grandes quantidades).
• Tercondições renais.
• Pegarpressão arterialoumedicamentos para diabetes.

Efeitos colaterais a serem observados

Efeito colateral relatadoincluem, mas não estão limitados a:

• Diminuição do apetite
• Aumento da micção
• Hipertireoidismo (tireoide hiperativa) com quantidades muito elevadas utilizadas por período prolongado.

A anafilaxia é um risco raro e graveassociado ao uso de aipo.

• Procure atendimento médico imediatose tiver uma reação alérgica grave (urticária, inchaço da face, dificuldade em respirar, batimento cardíaco irregular).

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Como você usa sementes de aipo?

A semente de aipo fresca pode ser usada para dar sabor aos alimentos, pois é conhecida por ter um sabor distinto de terra e um sabor picante.

• Semente de aipoestá disponível em várias formas, incluindo extratos, pó ou sementes inteiras, e em cápsulas e comprimidos.
• Óleos essenciaistambém estão disponíveis; no entanto, evite ingeri-los por via oral.
• Partes da planta de aipo, incluindo folhas, caules e raízes, também podem ser consumidos.

Quanta semente de aipo devo ingerir?

As dosagens de sementes de aipo podem variar dependendo da sua condição e de quaisquer medicamentos ou suplementos que você esteja tomando. Os ensaios clínicos utilizaram as seguintes quantidades:

• Pressão alta: 1,34 g por dia durante quatro semanas. Evite ingerir grandes quantidadesde sementes de aipo, a menos que sob a orientação do seu médico.
• Disfunção sexual em mulheres: 500 mg de semente de aipo três vezes ao dia durante seis semanas.
• Hiperlipidemia: 1.000 mg por dia.

Essas dosagens não substituem a orientação médica. Evite atrasar o tratamento de doenças graves; consulte o seu médico se tiver alguma dúvida.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) regulamenta os suplementos dietéticos de forma diferente da que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo.
Ao escolher um suplemento, procure produtos que tenham sido testados de forma independente ou certificados por organizações respeitáveis, como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com.
Para obter orientação personalizada, consulte seu médico, RD ou RDN, ou farmacêutico.