O que acontece com seu corpo quando você bebe suco de romã regularmente?

Beber suco de romã pode oferecer benefícios à saúde, como melhora da saúde do coração e redução da inflamação.Mas tenha cuidado: ele pode interagir com medicamentos como estatinas e bloqueadores dos canais de cálcio, portanto, consulte sempre seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina.

1. Reduz a pressão arterial e promove a saúde do coração

Revisões de pesquisas sugerem que o suco de romã pode reduzir a pressão arterial e ajudar nos fatores de risco de hipertensão (hipertensão):

• Um ensaio de 2020 mostrou que oito semanas de consumo de suco de romã beneficiaram a pressão arterial.
• Uma revisão de estudos de 2023 descobriu que beber 10 onças de suco de romã diariamente reduziu a pressão arterial sistólica. Porém, consumir mais não trouxe benefícios adicionais e o efeito foi perdido após dois meses.
• Os autores de uma revisão de 2024 observaram que indivíduos com pressão arterial sistólica (PAS) basal superior a 130 mmHg tiveram uma redução significativamente maior na PAS em comparação com indivíduos com PAS basal inferior a 130 mmHg. Eles também observaram que ainda são necessários estudos adicionais de alta qualidade.

Outras pesquisas sugerem que o suco de romã afeta a saúde do coração em áreas como:

• Pressão arterial
• Lipoproteína de baixa densidade (LDL), muitas vezes chamada de colesterol “ruim”
• Níveis de triglicerídeos
• Hipertensão
• Aterosclerose (acúmulo de placas de gordura no interior das artérias)
• Doença arterial coronária
• Doença arterial periférica

É importante notar que a maioria dos estudos não foi feita em humanos, por isso é um desafio dizer quais são os benefícios sem mais estudos em humanos. Mais pesquisas são necessárias para confirmar os benefícios do suco de romã.

2. Fornece nutrição

O suco de romã contém mais de 30 nutrientes e substâncias biologicamente ativas, incluindo antioxidantes, compostos fenólicos e minerais como potássio e magnésio.

Uma porção de 1 xícara (248 gramas) de suco de romã contém:

• Calorias: 134
• Gordura: Menos de 1 grama (g)
• Proteína: Menos de 1 g
• Carboidrato: 32,6 g
• Fibra: Menos de 1 g
• Potássio: 531 miligramas (mg)
• Magnésio: 17,4 mg

3. Pode reduzir a inflamação crônica

Uma revisão de estudos sugere que a romã pode ajudar a combater a inflamação crônica. Pode ser usado em condições como doença inflamatória intestinal (DII) e artrite reumatóide (AR). 

Uma meta-análise e uma revisão sistemática mais recentes também revelaram o potencial dos produtos de romã no combate à inflamação.

Finalmente, um estudo avaliou os efeitos de 500 mL (cerca de 16 onças) de suco de romã em marcadores inflamatórios e hemograma completo (CBC) em pessoas hospitalizadas com COVID-19. Os resultados indicaram que o suco de romã pode melhorar ligeiramente o estado inflamatório e os resultados do hemograma completo da COVID-19.

No entanto, são necessários ensaios mais extensos e melhor desenhados.

4. Pode ajudar a prevenir infecções

A inflamação faz parte de como o sistema imunológico responde à infecção. Estudos indicam que o suco de romã pode ajudar a prevenir infecções. Num estudo, os pacientes em diálise tiveram menos hospitalizações relacionadas com infecções e sinais de inflamação. Mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas.

5. Pode ajudar a controlar a placa dentária

Evidências limitadas sugerem que o suco de romã pode ajudar a controlar a placa dentária.

Em um pequeno estudo, 30 pessoas usaram enxaguante dental de romã, enxaguante dental anti-séptico ou água. Os pesquisadores descobriram que a solução de romã teve um desempenho tão bom quanto a solução anti-séptica. Não teve efeitos colaterais adversos.

Também pareceu inibir o crescimento de germes que contribuem para a periodontite (uma doença inflamatória gengival).

6. Outros benefícios estão sendo pesquisados

A pesquisa está em andamento sobre outros efeitos da romã na saúde, incluindo:

• Prevenção do câncer
• Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
• Diabetes
• Disfunção erétil
• Doença renal

Mais pesquisas são necessárias para determinar se a romã é segura e eficaz para essas condições.

7. Você pode ter efeitos colaterais

O suco de romã consumido em quantidades moderadas é provavelmente seguro para a maioria das pessoas. Mas certas pessoas devem ter cautela.

É possível ser alérgico à romã, o que pode causar:

• Coceira
• Inchaço
• Nariz escorrendo
• Dificuldade em respirar
• Anafilaxia (uma reação com risco de vida)

Se você tem síndrome de alergia oral, pode ser sensível à romã.Esta condição envolve alergia ao pólen de bétula e a muitas frutas.

Algumas pessoas apresentam efeitos colaterais digestivos causados ​​pela romã, como diarréia, que é o mais comum. A raiz, o caule e a casca da romã contêm substâncias que podem ser prejudiciais em grandes quantidades.

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam adequados às suas necessidades.

8. O suco de romã pode interagir com medicamentos

O suco de romã também pode interagir negativamente com alguns medicamentos. Algumas evidências sugerem que a combinação de romã com estatinas (medicamentos para baixar o colesterol) pode ser perigosa. As estatinas incluem:

• Lipitor(atorvastatina)
• Lovastatina
• Zocor(sinvastatina)

A combinação de romã com estatinas pode causar rabdomiólise, uma doença grave que envolve destruição muscular e potencial insuficiência renal.Isso pode ocorrer porque as romãs bloqueiam uma enzima que afeta a absorção de medicamentos. Muitos rótulos de medicamentos também alertam contra o suco de toranja por esse motivo.

O suco de romã pode interagir com outros medicamentos, como:

• Antiarrítmicos: Medicamentos para ritmos cardíacos irregulares, incluindo Cordarone (amiodarona), Norpace (disopiramida) e quinidina
• Anticoagulantes: Medicamentos que afetam a coagulação sanguínea, como Jantoven (varfarina)
• Bloqueadores dos canais de cálcio: medicamentos que reduzem a pressão arterial, incluindo felodipina, Cardene (nicardipina), Procardia (nifedipina), nimodipina e Sular (nisoldipina)
• Imunossupressores: Medicamentos para doenças autoimunes, incluindo Sandimmune (ciclosporina), Neoral (ciclosporina) e Prograf (tacrolimus)
• Inibidores de protease: Medicamentos anti-retrovirais, incluindo Norvir (ritonavir)

É essencial ler a lista de ingredientes e o painel nutricional de um suplemento para saber o que ele contém. Discuta quaisquer rótulos de suplementos com seu médico para entender possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Dicas para comprar ou fazer suco de romã

Você encontrará suco de romã na maioria dos supermercados. Pode estar no corredor de sucos ou ao lado de frutas inteiras.

• Suco orgânicopode ajudá-lo a evitar produtos químicos prejudiciais.
• Verifique o rótulopara ver se outros sucos ou adoçantes são adicionados.
• Considere suco pasteurizado. A pasteurização mata bactérias nocivas, mas também pode matar outros compostos nutricionais do suco.
• Faça suco de romã fresco. Para isso, bata as sementes de romã no liquidificador. Em seguida, coe o suco para remover qualquer volumoso indesejado.