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Ao contrário do chá preto ou verde, os chás de ervas são feitos de ervas secas, frutas, especiarias e flores que podem melhorar naturalmente a sua saúde. A extensão em que eles afetam você depende da mistura de chá de ervas, de seus medicamentos e de sua saúde geral.
1. Acalma o estômago e melhora a digestão
Alguns chás de ervas podem ajudar a aliviar dores de estômago ou melhorar a digestão. O gengibre, por exemplo, contém uma substância bioativa chamada gingerol, que acelera a digestão, permitindo que os alimentos passem mais rapidamente pelo estômago.
Isso pode ajudar a reduzir azia, inchaço e gases. A camomila e a hortelã-pimenta também são conhecidas por ajudar a aliviar os sintomas de distúrbios digestivos.
2. Promove um sono melhor
O simples ato de beber lentamente uma xícara de chá de ervas como parte de sua rotina de relaxamento antes de dormir pode promover um sono melhor. Certos chás, como camomila, lavanda e erva-cidreira, são conhecidos por sua capacidade de acalmar, acalmar e melhorar a qualidade do sono.
Outros chás que podem ajudá-lo a dormir incluem passiflora, magnólia e valeriana. A valeriana pode produzir efeitos colaterais desagradáveis em algumas pessoas.A valeriana também pode aumentar os efeitos do álcool ou de medicamentos sedativos. Se você estiver grávida ou amamentando, consulte um médico sobre os riscos potenciais associados ao consumo de chá de valeriana todas as noites.
3. Apoia a saúde do coração
A pesquisa sugere que os extratos de folhas de oliveira podem reduzir drasticamente a pressão arterial.Num estudo com pessoas com hipertensão e diabetes tipo 2, houve uma queda significativa na pressão arterial entre aqueles que beberam chá de folhas de oliveira duas vezes por dia durante quatro semanas.
As antocianinas antioxidantes no chá de hibisco beneficiam a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial sistólica e diastólica, bem como os níveis de colesterol e triglicerídeos de lipoproteína de baixa densidade (LDL).O chá de hibisco pode interagir com certos diuréticos e aspirina. Consulte um médico se você tomar esses medicamentos.
A camomila também possui propriedades antioxidantes que ajudam a melhorar as condições cardiovasculares.Embora sejam necessárias mais pesquisas, estudos sugerem que o espinheiro pode reduzir a pressão arterial em indivíduos com hipertensão leve.
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4. Reduz o risco de doenças crônicas
O gengibre pode ajudar a aliviar uma variedade de problemas de saúde, incluindo inflamação, dor, distúrbios gastrointestinais e síndrome metabólica.No entanto, o gengibre pode retardar a coagulação do sangue e pode ser perigoso se você tomar medicamentos antiplaquetários ou anticoagulantes.
A camomila tem propriedades antioxidantes que estimulam o sistema imunológico e podem proteger contra o câncer.A pesquisa sugere que os efeitos antiinflamatórios, antiespasmódicos e ansiolíticos da camomila também podem ajudar a tratar os sintomas da TPM.
Astrágalo, equinácea e rooibos podem melhorar a função imunológica e ajudar a proteger contra uma série de doenças. Equinácea e flor de sabugueiro podem ajudar a melhorar as infecções respiratórias.A salsa é outra erva que contém compostos bioativos com propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, protetoras dos rins e antimicrobianas, que podem ajudar a aliviar diversos problemas de saúde.
5. Reduz a irritação da pele
A roseira brava é rica em vitamina C e possui propriedades antiinflamatórias que podem apoiar a saúde da pele e promover a cicatrização de feridas.O chá de urtiga traz vários benefícios à saúde, incluindo a redução da irritação da pele.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, algumas evidências mostram que os compostos do dente-de-leão podem ajudar a reparar a inflamação da pele causada pelos raios UVB.
Riscos e Considerações
Os estudos sobre como certas ervas afetam a saúde podem não ser específicos do chá de ervas. A dose, o método de preparação e a pureza variam de um produto para outro. Os chás de ervas geralmente não contêm cafeína. No entanto, verifique os rótulos das embalagens para ver se há adição de cafeína, açúcar ou outros ingredientes que você deseja evitar.
Algumas ervas, como dente-de-leão, urtiga e salsa, são diuréticos naturais.Se você precisa usar o banheiro com frequência durante a noite, considere mudar para um chá diferente ou uma mistura de chás. Ou considere tomar seu chá de ervas várias horas antes de dormir.
Os chás de ervas são geralmente seguros para a maioria das pessoas quando consumidos com moderação. No entanto, mesmo os produtos naturais podem causar efeitos colaterais, como dores de estômago. Se você planeja beber chá de ervas todas as noites, consulte um farmacêutico ou outro profissional de saúde sobre possíveis interações com medicamentos ou suplementos dietéticos.
