O que acontece com seu corpo quando você bebe água com limão

A água com limão adiciona sabor que pode encorajá-lo a beber mais água, trazendo vários benefícios à saúde. Isso inclui manter-se hidratado, prevenir pedras nos rins e, em alguns casos, perder peso.

1. Ajuda você a se manter hidratado

Água com limão pode ser uma ótima maneira de se manter hidratado. Os especialistas recomendam água aromatizada com limão como uma alternativa saudável às bebidas açucaradas.

A ingestão adequada de água é essencial para o bom funcionamento do corpo. O corpo humano é composto por aproximadamente 55% a 60% de água. Ajuda a dissolver os nutrientes que o sangue transporta e ajuda a remover os resíduos do corpo.

2. Fornece vitamina C

Adicionar limão à água pode ajudar a garantir que a ingestão de vitamina C atinja a quantidade recomendada. Em média, um limão (56 gramas ou cerca de 2 onças) contém 34 miligramas de vitamina C.

A vitamina C é essencial em múltiplas funções corporais, incluindo:

• Remoção de radicais livres (substâncias produtoras de danos que podem desempenhar um papel no câncer)
• Fazendo colágeno
• Absorção de ferro dos alimentos
• Manter um sistema imunológico forte

3. Pode ajudar a prevenir pedras nos rins

As evidências sugerem que adicionar limão (e outras frutas cítricas) à água pode ajudar a prevenir ou tratar certos tipos de pedras nos rins.O citrato, um sal do ácido cítrico, liga-se ao cálcio, ajudando a prevenir a formação de cálculos renais.

Se você tem pedras nos rins, um profissional de saúde normalmente coleta e analisa seu conteúdo para recomendar as mudanças e tratamentos dietéticos mais eficazes.

A ingestão adequada de água e a micção regular também são pilares da prevenção e tratamento de cálculos renais.Se o sabor da água com limão ajudar você a beber bastante líquido, pode ajudar a prevenir futuras pedras nos rins.

4. Pode melhorar a digestão

Algumas pesquisas mostram que a água com limão pode ajudar a melhorar a digestão. Limões contêm flavanonas cítricas, compostos vegetais que ajudam a diminuir a inflamação e melhorar a função gastrointestinal.O ácido cítrico do suco de limão também pode aumentar os fluidos digestivos que decompõem os alimentos no estômago.

5. Pode apoiar a perda de peso

Beber água pode ajudar as pessoas a se sentirem mais saciadas e resultar no consumo de menos calorias, o que pode levar à perda de peso ao longo do tempo.Alguns estudos mistos descobriram que beber água pode ser útil na perda de peso, mas a água com limão não foi especificamente estudada.

A água pode ajudar na perda de peso quando:

• Sua ingestão diária total de água aumenta.
• A água substitui outras bebidas com alto teor calórico.
• Você consome água antes das refeições.

Alguns estudos sugerem que beber água pode ajudar a aumentar o metabolismo através da termogênese, um processo no qual o corpo gera calor para aumentar sua temperatura interna.No entanto, outras pesquisas não encontraram evidências de que beber água queime calorias significativas ou aumente o metabolismo.

Embora beber mais água possa melhorar sua saúde e oferecer alguns benefícios para a perda de peso, é improvável que beber água com limão por si só leve à perda de peso. Entre em contato com um profissional de saúde se precisar de ajuda para perder peso.

Equívocos sobre água com limão e sua saúde

Além da perda de peso, foram feitas afirmações de que a água com limão ajuda a eliminar a gordura da barriga. Embora alguns estudos em animais mostrem evidências, faltam pesquisas em humanos.

Também houve alegações de que a água com limão “alcaliniza” o corpo (torna-o menos ácido). Existem muitos mecanismos no corpo para manter o nível de pH interno em uma faixa estreita, independentemente do pH de nossos alimentos e bebidas.

Aceite com cautela qualquer afirmação que você leia ou ouça sobre alimentos específicos. Entre em contato com um médico se tiver dúvidas sobre problemas de saúde ou sobre o que comer.

Riscos e efeitos colaterais

O limão é uma fruta cítrica que muitas pessoas podem consumir com segurança. No entanto, também existem alguns efeitos colaterais ou riscos potenciais, incluindo:

• Interações medicamentosas: Estudos mostram interações entre suco de toranja, suco de limão e suco de limão e certos medicamentos.Fale com um profissional de saúde sobre possíveis interações com quaisquer medicamentos prescritos.
• Problemas dentários: O suco de limão contém ácido cítrico, que pode danificar o esmalte dos dentes com o tempo. Beber água com limão por um canudo e depois enxaguar com água pura pode ajudar a compensar esses riscos.
• Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE): O ácido cítrico presente nos limões pode aumentar o refluxo ácido depois de consumido. A pesquisa mostra que consumir frutas cítricas e sucos (incluindo limão) aumenta o risco de desenvolver DRGE.Se você sofre de DRGE, pode diminuir a ingestão de alimentos ácidos para ver se isso ajuda nos sintomas.