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Principais conclusões
- As alegações de que o extrato de folhas de alcachofra pode ajudar a reduzir o colesterol ainda não foram comprovadas.
- As evidências que apoiam outras alegações também são fracas, incluindo o uso de extrato de folhas de alcachofra para perda de peso, hipertensão, doenças hepáticas ou renais.
- O extrato de folhas de alcachofra é geralmente considerado seguro, com poucos efeitos colaterais, desde que não seja usado para substituir medicamentos recomendados ou cuidados médicos padrão.
Alguns acreditam que o extrato de folhas de alcachofra oferece inúmeros benefícios à saúde, incluindo redução dos níveis de colesterol no sangue,promovendo a perda de peso, ou mesmo “limpando” o fígado. As evidências que apoiam estas alegações são geralmente fracas e não há evidências suficientes para apoiar o uso do extrato de folhas de alcachofra no tratamento de quaisquer condições de saúde.
1. A saúde do seu fígado pode ser melhorada
Há alegações de que o extrato de alcachofra “limpa” o fígado. Alguns estudos sugerem que pode reduzir a inflamação do fígado em adultos com doença hepática gordurosa, mas não há evidências de que possa reduzir ou reverter a toxicidade hepática.
Um estudo de 2016 noRevista Internacional de Hepatologiaconcluíram que 2.700 miligramas (mg) de extrato de alcachofra tomados diariamente reduziram as enzimas hepáticas em 30 adultos com doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica avançada (MASLD, anteriormente conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica ou NAFLD) em comparação com 30 adultos que receberam placebo.
Mais pesquisas são necessárias para confirmar os benefícios para a saúde do fígado, mas o extrato de alcachofra não previne ou reverte lesões hepáticas causadas pela ingestão excessiva de álcool.
2. A pressão arterial pode ser reduzida
Duas revisões separadas de sete e oito estudos, respectivamente, concluíram que a suplementação de alcachofra resultou numa redução estatisticamente significativa na pressão arterial sistólica e diastólica em indivíduos com hipertensão.
Atualmente não se sabe como o suplemento reduz a pressão arterial. Também não está claro se comer alcachofras proporcionaria o mesmo benefício na redução da pressão arterial, uma vez que o extrato de alcachofra usado nos estudos é altamente concentrado.
3. Sua função renal pode melhorar
Um estudo de 2016 noJornal de Ciência Farmacológica do Paquistãorelataram que o extrato de alcachofra administrado por injeção normalizou a função renal em ratos com doença renal induzida por drogas.Esses mesmos efeitos ainda não foram demonstrados em humanos.
4. A perda de peso pode ser apoiada
Um estudo de 2018 publicado na revistaNutrientesrelataram que o extrato de folhas de alcachofra reverteu os sintomas da síndrome metabólica, incluindo aumento da circunferência da cintura e níveis elevados de açúcar no sangue, em ratos obesos alimentados com uma dieta rica em gordura.O mesmo ainda não foi demonstrado em humanos.
5. O colesterol pode melhorar
Ainda não está claro quão eficazes são as alcachofras na redução do colesterol. Os estudos até agora foram mistos.
Dito isso, alguns estudos sugerem que o extrato de folhas de alcachofra funciona de forma semelhante às estatinas, que são comumente usadas para tratar hipercolesterolemia (colesterol alto). As estatinas funcionam bloqueando uma enzima chamada HMG-CoA redutase, que desempenha um papel crucial na produção de colesterol.
Isto sugere que o extrato de folhas de alcachofra pode desempenhar um papel no controle da hipercolesterolemia leve.
As alcachofras também contêm compostos vegetais chamados flavonóides que podem ajudar a reduzir a oxidação do LDL, um processo que contribui para a aterosclerose (endurecimento das artérias) e doenças cardíacas.
6. Os efeitos do envelhecimento da pele podem ser reduzidos (quando aplicado topicamente)
O extrato de folhas de alcachofra às vezes é adicionado a cremes faciais, alegando que tem efeitos antienvelhecimento.
Um estudo de 2018 publicado na revistaMoléculassugeriram que o creme de extrato de alcachofra pode reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea na pele. Ao fazer isso, pode ajudar a reduzir a flacidez e a aspereza.Os autores do estudo relataram que o creme de extrato de alcachofra resultou em uma melhora de 19,74% na rugosidade da pele e uma melhora de 11,45% na elasticidade da pele em comparação com o creme placebo.
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O extrato de alcachofra é seguro para mim?
Alcachofras são seguras quando consumidas como alimento. Estudos sugerem que os suplementos de alcachofra também podem ser seguros quando tomados por até 23 meses.
Os efeitos colaterais, se houver, tendem a ser leves e podem incluir:
- Gás ou inchaço
- Arroto
- Um sabor metálico ou “estranho”
- Dor de estômago
- Diarréia
Suplementos de alcachofra podem causar reação em pessoas alérgicas a malmequeres, margaridas e outras plantas semelhantes. A reação alérgica tende a ser leve, causando leve dor de estômago e fezes moles.
É importante lembrar que só porque um produto é “natural” não significa necessariamente que seja seguro ou benéfico.
Suplemento de Segurança
Devido à falta de pesquisas de segurança, o extrato de folhas de alcachofra não deve ser utilizado em crianças, durante a gravidez ou amamentação, ou em pessoas com condições médicas crônicas. Fale com seu médico para que você possa ser monitorado quanto a efeitos colaterais.
Como pegar e preparar
Não há dose recomendada para extrato de folha de alcachofra em qualquer forma. Como regra geral, nunca exceda a dosagem indicada no rótulo do produto. As quantidades utilizadas na pesquisa variam de 250 a 2.700 mg por dia.
Um estudo de 2018 emSegurança atual de medicamentosrelataram que um idoso em tratamento para diabetes e hipertensão tomou 1,5 litros (cerca de seis xícaras) de infusão de alcachofra e foi hospitalizado com anemia extrema e envenenamento hepático.
Evite tomar quantidades excessivas. Fale com seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação e para garantir que o extrato de alcachofra é seguro para você.
