O que acontece com o açúcar no sangue quando você se exercita à tarde

O exercício pode ajudar as pessoas com diabetes a reduzir os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina, mas o momento do exercício também é importante.

Como o corpo se torna menos sensível à insulina com o passar do dia, praticar exercícios no final do dia pode ajudar o corpo a responder melhor às flutuações dos níveis de açúcar no sangue.

É melhor malhar à tarde?

Um estudo publicado na revistaCuidados com diabetesdescobriram que o exercício à tarde estava associado a um melhor controle do açúcar no sangue.

“Quando as pessoas estavam ativas à tarde, esse grupo teve a redução mais forte na hemoglobina A1C, que é um marcador de controle da glicose de três meses. Além disso, ao mesmo tempo, eles usam menos medicamentos, por isso é ainda mais favorável a isso”, disse Roeland J.W. Middelbeek, MD, coautor do estudo e médico da equipe do Joslin Diabetes Center.

No entanto, não desanime se você só tem tempo para os treinos matinais. Consistente o exercício é melhor do que nada, disse Jason Ng, MD, professor clínico associado de endocrinologia e metabolismo no Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.

Você deve se exercitar antes ou depois das refeições?

Um estudo de 2018 publicado na revistaNutrientesdescobriram que apenas 10 minutos de exercícios leves após uma refeição podem ajudar pessoas com diabetes tipo 2 a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Middelbeek disse que fazer exercícios após uma refeição pode levar a uma queda mais rápida no nível de açúcar no sangue do que não fazer nenhum exercício.

“Eu ainda encorajaria as pessoas a serem ativas quando isso se adequar ao seu estilo de vida, quando puderem, e a construírem isso como um hábito”, acrescentou. “Pode haver algum benefício adicional em fazer isso à tarde, após uma refeição.”