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Principais conclusões
- A imersão em banhos de flocos de magnésio pode ajudar a reduzir as cãibras musculares e promover o relaxamento.
- Banhos de flocos de magnésio podem ser benéficos para quem não tolera suplementos orais.
- Pessoas com problemas de pele como eczema devem evitar banhos de flocos de magnésio.
Mergulhar em um banho quente é relaxante, mas adicionar flocos de magnésio pode ser uma experiência extra calmante. O magnésio ajuda a reduzir as cãibras musculares, e muitas pessoas agora tomam suplementos de magnésio para aliviar o estresse e melhorar o sono.
Sua pele pode absorver magnésio?
A pesquisa sobre a absorção de magnésio através da pele é mista, mas isso não significa que seja ineficaz, disse K. Ashley Garling-Nañez, PharmD, diretor assistente de programas do Centro de Comunicações de Saúde da Universidade do Texas em Austin Moody College of Communication.
Um banho de flocos de magnésio pode proporcionar benefícios semelhantes aos suplementos, acrescentou ela.
A quantidade de magnésio que pode ser absorvida pela pele durante o banho não é clara.
No entanto, o conceito por trás da imersão em banhos minerais não é novidade. As pessoas embebem os pés em sais de Epsom para aliviar a dor, e os flocos de magnésio também podem ajudar no tratamento da inflamação e da dor.
A pele é o maior órgão do corpo, por isso é razoável acreditar que você pode absorver uma boa quantidade de magnésio através da pele, disse Garling-Nañez.
Quais são os benefícios dos banhos de flocos de magnésio?
Além do relaxamento muscular, você também pode se sentir menos ansioso após o banho em flocos de magnésio, o que pode promover um sono melhor. O magnésio pode ajudar no tratamento da ansiedade devido à forma como afeta o cérebro.
“É um mineral essencial em todo o corpo e tem um papel no funcionamento dos neurotransmissores no cérebro”, disse Garling-Nañez. O magnésio também tem sido associado à diminuição dos sintomas de depressão e à redução dos níveis de cortisol.
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Quem pode se beneficiar mais com os flocos de magnésio?
Se você tiver uma deficiência de magnésio diagnosticada, pode ser necessário tomar um suplemento oral para se manter saudável. Mas os banhos de flocos de magnésio podem ser particularmente úteis para pessoas que não toleram suplementos orais de magnésio, disse Garling-Nañez.
Isto inclui pessoas com síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e outras condições que afetam o intestino. “Com a suplementação oral, você pode ter diarreia, mas com a aplicação na pele evita os efeitos colaterais gastrointestinais”, disse Garling-Nañez.
Os flocos de magnésio são seguros?
A única desvantagem conhecida dos flocos de magnésio é que eles podem causar irritação em pessoas com certas doenças de pele, disse Shari Lipner, MD, PhD, dermatologista da Weill Cornell Medicine e New York-Presbyterian, à Saude Teu.
“Para pessoas com diagnóstico de eczema, psoríase ou que apresentam cortes abertos na pele, recomendo evitar o uso de flocos de magnésio, que podem agravar a condição da pele”, disse Lipner.
Para pessoas sem problemas de pele, Lipner recomendou o uso de uma xícara de flocos de magnésio no banho por 15 minutos.
É sempre melhor ter cautela ao experimentar novos suplementos, e os banhos de magnésio não são exceção.
