O que a cafeína pode fazer pelas suas dores de cabeça

A conexão entre cafeína e dores de cabeça é complexa, pois a cafeína pode ajudar e causar dores de cabeça. Descobrir se a cafeína é a culpada por suas dores de cabeça pode exigir tentativa e erro.

Como a cafeína afeta as dores de cabeça

O efeito da cafeína nas dores de cabeça varia, com estudos mostrando que a cafeína pode tratar e desencadear dores de cabeça.

Se a cafeína alivia ou causa dores de cabeça varia de pessoa para pessoa e pode depender da quantidade de cafeína que você consome e do seu histórico de dores de cabeça.

A cafeína pode ajudar a aliviar dores de cabeça?

A cafeína pode ajudar a aliviar dores de cabeça, pois atua como umanalgésicoque reduz ou alivia a dor. 

• Pequenas doses de cafeína podem proporcionar um leve alívio da dor de cabeça.
• Muitos analgésicos vendidos sem receita médica contêm baixas doses de cafeína porque a combinação de cafeína e analgésicos torna o medicamento mais eficaz. 
• A quantidade de cafeína que ajuda a aliviar ou desencadear uma dor de cabeça varia de pessoa para pessoa e depende de certos fatores, como o tipo e a causa da dor de cabeça. 
• Para pessoas com enxaqueca ou cefaleia tensional, doses adequadas de cafeína em analgésicos comuns podem melhorar significativamente seu efeito terapêutico.

No entanto, os analgésicos que contêm cafeína devem ser usados ​​com cautela e apenas quando necessário, pois têm sido associados a:

• Dores de cabeça
• Uso excessivo 
• Dependência 
• Retirada quando interrompido abruptamente

Existem pesquisas limitadas sobre se e quanta cafeína de outras fontes, como o café, é necessária para aliviar uma dor de cabeça comum.

Fale com um médico ou farmacêutico se tiver dúvidas sobre o uso de cafeína ou medicamentos para tratar dores de cabeça, especialmente se tiver dores de cabeça frequentes.

A cafeína pode desencadear dores de cabeça?

Embora tenha sido demonstrado que a cafeína ajuda a tratar dores de cabeça, também foi demonstrado que ela as causa. A cafeína é um gatilho comumente relatado de ataques de enxaqueca. 

O consumo de cafeína também pode ser um fator de risco para dores de cabeça diárias.

• Estudos demonstraram uma ligação entre a ingestão diária de cafeína e dores de cabeça crônicas diárias (dores de cabeça em 15 ou mais dias por mês durante mais de três meses).
• No entanto, não está claro se este é o caso porque a cafeína piora as dores de cabeça existentes ou leva a dores de cabeça por uso excessivo de analgésicos (causadas pelo uso frequente de analgésicos para tratar dores de cabeça).

O consumo habitual de cafeína também pode levar à dependência de cafeína, o que pode causar dores de cabeça se você não ingerir cafeína.

• Por exemplo, se você pular a ingestão de cafeína por um dia ou atrasá-la, poderá sentir abstinência de cafeína, na qual a dor de cabeça é um sintoma comum.
• Abandonar a cafeína “de repente” também pode provocar dores de cabeça à medida que o corpo experimenta a abstinência da cafeína.

A ingestão regular e prolongada de cafeína pode causar problemas adicionais entre pessoas com dores de cabeça. Para pessoas que têm enxaquecas, por exemplo, o consumo prolongado de cafeína pode causar alterações fisiológicas que levam a:

• Dores de cabeça causadas por tomar muitos analgésicos que contenham cafeína
• Dores de cabeça causadas pela abstinência de cafeína
• Piora das dores de cabeça existentes

A cafeína também pode causar dores de cabeça indiretamente devido ao seu impacto em outros aspectos da sua saúde.

• Por exemplo, como a cafeína atua como estimulante e aumenta a vigília, pode causar problemas de sono, que podem resultar em enxaquecas.
• Além disso, como a cafeína tem efeito diurético, pode levar à desidratação, o que também pode desencadear enxaquecas.

O efeito da cafeína no sistema nervoso

• A cafeína pode aliviar a dor de cabeça devido ao seu efeito na percepção da dor.
• A estrutura química da cafeína é semelhante à daadenosina, uma substância química que ocorre naturalmente no corpo e desempenha um papel em vários processos fisiológicos, incluindo a percepção da dor. 
• Como a sua estrutura é semelhante à da adenosina, a cafeína pode ligar-se aos receptores de adenosina nas células nervosas.
• Isso significa que a cafeína bloqueia a ligação da adenosina ao nervo, o que os cientistas dizem que pode bloquear ou reduzir a detecção da dor pelo nervo.

Como saber se a cafeína é problemática para você

Se a cafeína é útil ou prejudicial para dores de cabeça varia de pessoa para pessoa. Determinar se deve parar ou reduzir o consumo de cafeína pode exigir tentativa e erro. 

• Os especialistas recomendam que pessoas com dores de cabeça diárias, por exemplo, evitem a cafeína, pois ela pode contribuir para dores de cabeça frequentes e crônicas.
• Pessoas com enxaquecas graves ou crônicas também são aconselhadas a evitar a cafeína por pelo menos vários meses.
• Pessoas com enxaquecas ou dores de cabeça episódicas, entretanto, podem consumir cafeína sem problemas, desde que os níveis de cafeína sejam baixos a moderados (menos de 200 miligramas por dia).
• A quantidade de cafeína deve ser semelhante no dia a dia e consumida aproximadamente no mesmo horário para evitar sintomas de abstinência.

Se você suspeita que a cafeína está causando dores de cabeça, pode ser necessário tentar ficar sem ela para ver se isso resolve suas dores de cabeça.

• Reduzir a tolerância à cafeína pode ajudá-lo a consumir menos cafeína e ao mesmo tempo obter seus efeitos.
• Os especialistas recomendam reduzir a ingestão de cafeína em 25% por semana para evitar sintomas de abstinência.
• Converse com um médico para determinar se a cafeína afeta suas dores de cabeça e quanto pode ser seguro para você.