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Principais conclusões
- Suplementos como berberina e chá verde foram apelidados de “Ozempic natural”.
- Embora alguns estudos tenham descoberto que certos suplementos naturais podem causar pequenas perdas de peso, não há evidências de que suplementos ou certos alimentos imitem a perda significativa de peso dos GLP-1s.
- Antes de experimentar qualquer suplemento natural para perder peso, consulte seu médico para conversar sobre efeitos colaterais e interações medicamentosas.
Várias plantas, ervas e substâncias estão sendo apelidadas de “Ozempic da natureza” por causa de evidências anedóticas ou pequenos estudos que sugerem benefícios na perda de peso. No entanto, é improvável que qualquer erva ou suplemento possa igualar a eficácia dos medicamentos prescritos para perda de peso.
O que são ‘Ozempic da Natureza’?
A berberina, um composto encontrado em arbustos de bérberis, foi chamada de “Ozempic natural” porque alguns pequenos estudos sugerem que pode ajudar na perda de peso.O chá verde também pode reduzir o apetite, e diz-se que o gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar gordura.
“Em geral, faltam evidências de qualidade que demonstrem que qualquer um desses suplementos é eficaz para a perda de peso, especialmente em comparação com a eficácia dos medicamentos prescritos atualmente disponíveis”, disse Beth Zerr, PharmD, BCACP, professora clínica assistente de ciências farmacêuticas na Faculdade de Farmácia R. Ken Coit da Universidade do Arizona.
Como os suplementos se comparam aos medicamentos GLP-1?
As semaglutidas, como Ozempic e Wegovy, funcionam porque estimulam a liberação do hormônio GLP-1 pelo corpo, afetando a saciedade e a taxa de esvaziamento gástrico, ou a rapidez com que os alimentos se movem pelo trato gastrointestinal.
Eles “melhoram os sinais de plenitude”, disse Mihir K. Patel, MD, MS, professor assistente de medicina na Escola de Medicina da Universidade de Maryland, especializado em medicina da obesidade.
“Alguns desses suplementos podem ajudar um pouco com o apetite e os desejos, mas não farão isso no nível da semaglutida”, acrescentou Patel.
Os ensaios clínicos demonstram isto: pessoas que tomaram semaglutida durante cerca de 17 meses perderam cerca de 16% da gordura corporal total (uma média de 9,7 kg, ou cerca de 21 libras).
Os ensaios clínicos de Mounjaro e Zepbound, as marcas da tirzepatida, produziram resultados semelhantes. As pessoas que os tomaram perderam mais de 20% do peso corporal total, uma média de 14,8 kg ou cerca de 32 libras.
Enquanto isso, revisões médicas de estudos de suplementos de alta qualidade mostram efeitos comparativamente moderados, se houver, na perda de peso e nenhum que se compare à semaglutida. “A faixa para perda de peso variou de 1 a 4,5 libras“, disse Patel.
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Há algum risco nos suplementos para perda de peso?
Zerr disse que é improvável que beber um pouco mais de chá verde e adicionar mais gengibre ou açafrão à dieta cause qualquer dano, mas certos suplementos podem causar “sérios riscos à saúde”.
Suplementos de chá verde têm sido associados à toxicidade hepática e podem causar efeitos colaterais como urina escura, dor abdominal ou icterícia, acrescentou Zerr.
Muitos suplementos contêm vários ingredientes, o que aumenta o risco de interações medicamentosas e efeitos colaterais. Como a Food and Drug Administration (FDA) classifica os suplementos como alimentos, a agência os regulamenta apenas para contaminantes – e não para segurança ou eficácia, como faz com os medicamentos.
“Os suplementos não se destinam a tratar condições médicas”, disse Zerr. “Usá-los como tratamentos médicos infere risco, pois não foram testados em grandes grupos de pessoas quanto à segurança e eficácia”.
Se você acabar experimentando um suplemento para perder peso, mantenha suas expectativas sob controle. “Se parece bom demais para ser verdade, então provavelmente é”, disse Patel.
