O magnésio diminui a frequência cardíaca? Aqui está o que a ciência diz

O magnésio ajuda a manter uma frequência cardíaca constante, controlando os sinais elétricos que desencadeiam cada batimento.É improvável que os suplementos reduzam a frequência cardíaca na maioria das pessoas saudáveis, embora possam ser úteis para pessoas com certos problemas de ritmo cardíaco ou deficiência de magnésio.

O magnésio pode ajudar com batimentos cardíacos acelerados?

A suplementação de magnésio geralmente não reduz sua frequência cardíaca, a menos que você tenha um problema específico de ritmo cardíaco ou deficiência de magnésio (níveis baixos de magnésio no sangue).

Alguns estudos sugeriram que o magnésio intravenoso (IV, na veia) administrado em ambiente hospitalar pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca em pessoas com fibrilação atrial (AFib), que é caracterizada por batimentos cardíacos rápidos e irregulares.Estes tratamentos são diferentes de tomar um suplemento de magnésio em casa, pois são administrados sob supervisão médica em doses muito superiores às necessidades diárias.

Em ambientes hospitalares, o magnésio intravenoso pode ser combinado com outros medicamentos padrão (como betabloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio ou digoxina) para ajudar a reduzir o ritmo cardíaco acelerado.

Em um estudo, o magnésio intravenoso levou a uma frequência cardíaca média modestamente mais baixa em pessoas com fibrilação atrial aguda.Os estudos geralmente usam doses variando de 2 a 5 gramas.

Como o magnésio ajuda a controlar a frequência cardíaca e o ritmo

O magnésio é um eletrólito chave que ajuda a controlar os impulsos elétricos que regulam as contrações do coração. Atua como um bloqueador natural de cálcio. 

O cálcio é essencial para a contração muscular, incluindo a contração do músculo cardíaco. O magnésio regula a quantidade de cálcio que entra nas células do coração.

Ao limitar a quantidade de cálcio nas células do coração, o magnésio ajuda o músculo cardíaco a relaxar entre os batimentos e mantém os batimentos cardíacos estáveis. Este processo ajuda a regular a frequência cardíaca e a manter o ritmo (o padrão dos batimentos cardíacos).

Níveis baixos de magnésio podem perturbar o equilíbrio elétrico do coração, aumentando o risco de aumento da frequência cardíaca e ritmo cardíaco desestabilizado.

Outras maneiras pelas quais o magnésio apoia o seu coração

O magnésio também pode afetar o funcionamento do coração de outras maneiras:

• Tolerância ao exercício e recuperação da frequência cardíaca: A suplementação oral de magnésio também demonstrou melhorar o desempenho no exercício e a resposta da frequência cardíaca ao exercício em pessoas com doença arterial coronariana.No entanto, estes efeitos não foram demonstrados de forma consistente em adultos saudáveis.
• Palpitações cardíacas: Níveis baixos de magnésio podem afetar os sinais elétricos do coração, podendo causar palpitações cardíacas.As palpitações parecem batimentos cardíacos acelerados, acelerados ou acelerados. Eles podem variar desde um pequeno desconforto até um sinal de arritmia mais grave.A suplementação rotineira de magnésio não é um tratamento comprovado para palpitações em adultos saudáveis, sem deficiência.
• Controle da pressão arterial: O magnésio apoia a contração dos vasos sanguíneos e a função do músculo cardíaco.Alguns estudos sugerem que o magnésio oral pode ajudar a reduzir modestamente a pressão arterial em pessoas com deficiência de magnésio, hipertensão (pressão alta), diabetes, pré-diabetes ou resistência à insulina. No entanto, os resultados do estudo foram mistos.

Riscos potenciais de deficiência de magnésio

Ter deficiência de magnésio não significa que você desenvolverá doenças cardíacas, mas pode aumentar sua probabilidade. A baixa ingestão crônica ou deficiência de magnésio está associada a um risco maior de vários problemas cardíacos, incluindo:

• Cardiomiopatia (doenças do músculo cardíaco que fazem com que as paredes das câmaras cardíacas fiquem esticadas, espessadas ou rígidas)
• Insuficiência cardíaca congestiva
• Infarto do miocárdio (ataque cardíaco)
• Aterosclerose (espessamento ou endurecimento das artérias) 
• Vasoespasmo coronário (estreitamento das artérias)

Quanto magnésio devo tomar?

Estudos demonstraram que a suplementação de magnésio pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde geral do coração. No entanto, a suplementação só pode ser necessária se você não obtiver magnésio suficiente através da dieta.

Segundo a pesquisa, uma ingestão diária de 300-600 miligramas (mg) de magnésio pode ajudar modestamente a reduzir a pressão arterial, principalmente em pessoas com hipertensão e baixa ingestão de magnésio.No entanto, estas doses excederam a Quantidade Diária Recomendada (RDA) para magnésio de qualquer fonte (por exemplo, alimentos, suplementos dietéticos, medicamentos).

Se estiver tomando suplementos de magnésio, recomenda-se a seguinte orientação:

• Siga a RDA, que é de 310-420 mg por dia para a maioria dos adultos.
• Não tome mais de 350 mg de magnésio de fontes não alimentares (por exemplo, suplementos dietéticos) em um dia.
• Consulte o seu médico com antecedência, especialmente se você tiver doença renal ou problemas cardíacos pré-existentes.

Doses mais altas podem ser usadas a curto prazo para necessidades específicas, sob a supervisão de um profissional de saúde.

Muito magnésio pode causar efeitos colaterais ou problemas de saúde. Doses altas podem causar diarréia e cólicas estomacais, e doses muito altas podem causar pressão arterial baixa.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar o magnésio e para obter uma dosagem personalizada.