Table of Contents
Nosso sistema imunológico é aquele que nos ajuda a proteger contra vários tipos de infecções e problemas de saúde, como resfriado e gripe. É também uma parte importante na prevenção de cânceres e alergias. Deve-se notar que, para manter o sistema imunológico funcionando de maneira adequada, o sistema imunológico requer vários nutrientes que são obtidos diariamente da dieta. Tais nutrientes são proteínas, vitaminas como vitamina A, C evitamina E, junto com vários minerais. O iogurte é um alimento rico em proteínas e diversos nutrientes essenciais. Deixe-nos saber se o iogurte é bom para o sistema imunológico.
O iogurte é bom para o sistema imunológico?
O iogurte é conhecido por ajudar na digestão da lactose; no entanto, é agora amplamente conhecido que o consumo de iogurte pode estar associado a um efeito positivo no sistema imunitário e também nos níveis devitamina B.
Comer iogurte regularmente, especialmente se o iogurte contiver probióticos, pode fortalecer o sistema imunológico e também reduzir as chances de contrair uma doença.Probióticosreduz a inflamação, que está associada a vários problemas de saúde que vão desde infecções virais a vários distúrbios intestinais.
A pesquisa mostra que os probióticos, em alguns casos, também podem ajudar a reduzir a incidência, a duração e a gravidade dos sintomas.gripe comum.
Além disso, as capacidades de melhoria do sistema imunológico do iogurte se devem em parte ao seu rico conteúdo em minerais como zinco, magnésio e selênio; que são todos minerais e são conhecidos por seu papel eficiente na melhoria da saúde do sistema imunológico.(1, 2, 3)
Também deve ser observado que os iogurtes fortificados com vitamina D são conhecidos por melhorar ainda mais a saúde imunológica.Vitamina Dé conhecido por seu papel significativo na prevenção de doenças como gripe e resfriado comum.(4, 5, 6, 7)
Assim, podemos saber que o iogurte nos oferece vitaminas, proteínas, minerais e probióticos, todos conhecidos por melhorar a saúde do sistema imunológico e também prevenir diversas doenças.
Considerações finais:
Sabemos que o iogurte é rico em nutrientes e proteínas e pode ajudar a melhorar a sua saúde se consumido diariamente. O iogurte ajuda a melhorar o funcionamento do sistema imunológico e também reduz os riscos de contrair algumas doenças. Então, você precisa adicionar esse alimento saudável à sua dieta regular.
No entanto, certifique-se de escolher o iogurte com sabedoria. Para obter os melhores benefícios do iogurte para a saúde, você precisa escolher variedades de iogurte simples e sem açúcar que contenham probióticos.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506478
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12730442
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12142956
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543548/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2870528/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18377099
Leia também:
- O iogurte congelado é saudável?
- Iogurte é bom para comer para refluxo ácido?
- Você pode comer iogurte se for intolerante à lactose?
- O iogurte é bom para dores de estômago?
- 10 maneiras de usar iogurte para a saúde da pele e do cabelo
- O iogurte é bom para o colesterol alto?
- O iogurte é bom para a esclerose múltipla – o que diz o estudo?
