O iogurte é bom para a diarreia?

Iogurte com probióticos vivos pode ajudar a trazer de volta bactérias intestinais saudáveis ​​e reduzir alguns tipos de diarreia, como aquelas causadas por antibióticos ou infecções. No entanto, não funciona da mesma forma para todos e nem todos os iogurtes têm os mesmos benefícios.

Como o iogurte pode ajudar com a diarreia

O iogurte pode ajudar com certos tipos de diarreia – especialmente quando contém probióticos. Os probióticos são bactérias “boas” que apoiam a saúde intestinal. Eles podem ajudar a restaurar o equilíbrio do sistema digestivo quando ele é prejudicado por doenças, antibióticos ou infecções.

Iogurte contendo probióticos pode ser útil para diarreia porque:

• Restauraçõesbactérias intestinaisperdido durante a diarréia:A diarreia pode eliminar o Saude Teu das bactérias boas do seu sistema digestivo. O iogurte que contém probióticos vivos pode ajudar a restaurar esse equilíbrio, adicionando bactérias benéficas ao intestino.
• Pode ajudar a diarreia a desaparecer mais rapidamente:Algumas pesquisas sugerem que o iogurte probiótico pode ajudar a reduzir a duração da diarreia e diminuir o risco de necessidade de tratamento hospitalar.
• Pode diminuir o risco de ter diarreia em primeiro lugar:Tomar probióticos, como os do iogurte, antes e durante a viagem pode reduzir o risco de diarreia do viajante. Eles também podem ajudar a prevenir a diarreia quando você toma antibióticos.
• Pode apoiar a recuperação da diarreia relacionada com antibióticos:Os antibióticos geralmente matam bactérias boas e más, o que pode causar diarreia. Os probióticos no iogurte podem ajudar a reconstruir as bactérias saudáveis ​​do intestino, reduzir as chances de diarreia relacionada aos antibióticos e ajudá-lo a se manter hidratado.
• Pode ajudar com certas condições digestivas de longo prazo:Algumas cepas probióticas encontradas no iogurte podem ajudar a controlar a diarreia associada a problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável (SII) ou a colite ulcerativa (UC).

Embora o iogurte probiótico possa não ajudar todos os tipos de diarreia, pode ser uma maneira simples de apoiar o intestino quando o sistema está desequilibrado. Dito isso, escolher o tipo certo de iogurte é importante.

Escolhendo um iogurte rico em probióticos

O iogurte pode apoiar a saúde intestinal – mas apenas se contiver o tipo certo de bactéria viva. Muitos iogurtes comprados em lojas não oferecem benefícios probióticos reais.

Ao procurar um iogurte que possa ajudar no tratamento da diarreia, escolha um iogurte com o seguinte:

• Culturas vivas e ativas:O iogurte deve conter bactérias vivas para ter efeitos probióticos. Se o rótulo não mencionar “culturas vivas e ativas”, as bactérias podem estar mortas ou inativas.
• Pelo menos 10 bilhões de UFC por porção:Especialistas dizem que o iogurte probiótico deve conter cerca de 10 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) por porção para ser eficaz. Muitos iogurtes não listam essa quantidade, então verifique atentamente o rótulo.
• Cepas queapoiar a saúde digestiva:Algumas cepas de probióticos são mais úteis para a diarreia do que outras. Os mais estudados incluemLactobacillus acidophilus,Lactobacillus reuteri, eSaccharomyces boulardii.

Além de escolher um iogurte com probióticos úteis, procure um com baixo teor de açúcar. Muito açúcar pode piorar a diarreia. Procure um iogurte com 10 gramas de açúcar ou menos por porção.

Iogurte pode causar diarreia em algumas pessoas

Às vezes, o iogurte pode piorar a diarreia, especialmente em pessoas com intolerância à lactose. A lactose é o açúcar natural encontrado nos laticínios e muitos adultos têm dificuldade para digeri-la.

Se você é intolerante à lactose, comer iogurte lácteo normal pode levar a:

• Inchaço
• Cólicas
• Gás
• Náusea
• Fezes moles ou agravamento da diarreia

Alguns iogurtes ricos em probióticos podem ajudar a melhorar a digestão da lactose, mas isso não é verdade para todos.Se você costuma apresentar sintomas depois de comer laticínios, tente mudar para um iogurte sem lactose ou sem leite com adição de probióticos.

Se o iogurte parecer piorar os sintomas, é melhor parar de comê-lo até que a diarreia desapareça. Então, você pode tentar reintroduzir um tipo diferente e ver como seu corpo responde.

Outras mudanças na dieta que podem ajudar

O iogurte não é o único alimento que pode ajudar quando você está com diarreia. Certos alimentos leves e fáceis de digerir podem ajudar a acalmar o estômago, firmar as fezes e prevenir irritações adicionais.

Estes alimentos são frequentemente recomendados para controlar a diarreia:

• Dieta BRATgrampos:A dieta BRAT significa Bananas, Arroz, Compota de Maçã e Torradas. Esses alimentos são pobres em fibras, insossos e aglutinantes, o que pode ajudar a firmar as fezes moles e reduzir a irritação no trato digestivo.
• Alimentos simples e ricos em amido:Além de arroz e torradas, experimente biscoitos simples, aveia, batata cozida ou macarrão feito com farinha branca. Esses alimentos são fáceis de digerir e podem ajudar a retardar os movimentos intestinais.
• Legumes cozidos (sem casca nem sementes):Vegetais macios e cozidos como cenoura, feijão verde, abobrinha (descascada), abóbora e beterraba são boas opções. Evite vegetais crus e qualquer coisa com casca ou sementes duras, que podem ser mais difíceis de digerir.
• Proteínas magras:Atenha-se a carnes preparadas de forma simples, como frango, peru ou peixe assado ou grelhado. Ovos cozidos também podem ser uma boa fonte de proteína quando você não está se sentindo bem.
• Sopas e caldos com baixo teor de gordura e não picantes:Eles ajudam a repor os líquidos perdidos e o sal (eletrólitos), ao mesmo tempo que são suaves para o estômago.
• Alimentos ricos em potássio e sódio:Bananas, batatas e sopas feitas com sal podem ajudar a restaurar eletrólitos importantes perdidos durante a diarreia.
• Fluidos claros:Manter-se hidratado é essencial. Beba muita água, soluções de reidratação oral ou caldos claros. Beba ao longo do dia e tente beber mais líquido após cada evacuação solta.

Esses alimentos podem apoiar a recuperação e ajudá-lo a se sentir melhor mais rapidamente. Evite alimentos gordurosos, fritos, picantes ou ricos em fibras até que os sintomas melhorem.

Quando consultar um profissional de saúde

A diarreia aguda ou de curta duração geralmente dura de um a dois dias e desaparece por conta própria. A diarreia persistente dura de duas a quatro semanas.

Se você tem diarreia crônica, isso não deve ser ignorado, especialmente se ainda apresentar sintomas depois de experimentar iogurte e outros remédios caseiros.

Contate seu médico imediatamente se tiver diarreia grave, diarreia com duração de três dias ou mais ou mostrar sinais de desidratação (perda de líquidos), incluindo:

• Dor abdominal intensa
• Fadiga
• Fezes com sangue ou pretas
• Febre de 102 F (39 C) ou superior
• Pouca ou nenhuma micção
• Urina escura ou de cor âmbar
• Sede extrema
• Boca e pele secas
• Olhos ou bochechas encovadas