O ferro causa constipação?

Alguns suplementos de ferro podem causar prisão de ventre. O ferro é um mineral que o corpo usa para produzir hemoglobina, uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio dos pulmões para todas as células do corpo. Como o corpo humano não produz ferro, devemos obter esse mineral dos alimentos.

Algumas pessoas têm dificuldade em manter o ferro em níveis saudáveis. Você pode precisar de um suplemento de ferro se não conseguir aumentar os níveis de ferro por meio de sua dieta.

Este artigo explorará a ligação entre ferro e constipação.

Compreendendo a ligação entre ferro e constipação

A constipação é um efeito colateral frequente da ingestão de suplementos de ferro, mas o mecanismo exato que liga o ferro à constipação não é claro. Os pesquisadores acreditam que o ferro extra no estômago pode fazer com que a água chegue aos intestinos. Essa atividade retira a água do intestino grosso, fazendo com que as fezes fiquem mais duras.  

Dicas para controlar a constipação ao tomar suplementos de ferro

Se você for diagnosticado com deficiência de ferro, aumentar os alimentos ricos em ferro pode não ser suficiente para levar o ferro a níveis saudáveis. Se você precisar tomar suplementos de ferro, algumas maneiras de prevenir ou aliviar a constipação incluem:

• Treinamento intestinal (treinar-se para evacuar no mesmo horário diariamente).
• Beber muitos líquidos, como água, sopas e caldos.
• Comer alimentos ricos em fibras, como vegetais, nozes, feijões, grãos integrais e frutas.
• Praticar atividade física regular, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.

Métodos adicionais para aliviar a constipação

Discuta outras opções de tratamento com um médico se a dieta, os líquidos adequados e a atividade física não ajudarem a aliviar a constipação. Existem medicamentos vendidos sem receita médica que ajudam no tratamento da constipação, incluindo:

• Suplementos de fibra
• Lubrificantes (por exemplo, Frota)
• Agentes osmóticos (por exemplo, Leite de Magnésia ou Miralax)
• Estimulantes (por exemplo, Correctol, Dulcolax)
• Amaciadores de fezes

O ferro é melhor absorvido com o estômago vazio, o que pode causar sintomas gastrointestinais como prisão de ventre. Experimente levar o ferro com um pouco de comida.Considere formas alternativas de tomar ferro, como ferro intravenoso (IV), ou converse com um médico sobre a mudança para um suplemento de ferro que seja mais suave para o estômago.

Combate à constipação por ferro para diferentes casos de uso

Há muitos motivos pelos quais um profissional de saúde pode recomendar a suplementação de ferro. É importante tomar ferro conforme as instruções de um profissional de saúde, pois a deficiência de ferro não tratada pode levar a outros problemas de saúde.

Se você tiver prisão de ventre devido à suplementação de ferro, converse com um médico sobre estratégias para combater a constipação. Eles podem recomendar o seguinte:

• Aumente a ingestão de água.
• Tome o suplemento com alimentos.
• Tome uma dose menor do suplemento.
• Experimente um tipo diferente de suplemento de ferro.

As seguintes condições e padrões alimentares geralmente se beneficiam da suplementação de ferro.

Anemia por Deficiência de Ferro

A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia com várias causas – sendo o sangramento menstrual intenso a principal causa em pessoas que menstruam. Se você tiver esse tipo de anemia, o médico pode recomendar a incorporação de alimentos ricos em ferro em sua dieta ou a inclusão de um suplemento de ferro.

Gravidez

As pessoas grávidas muitas vezes necessitam de ferro adicional, uma vez que parte do seu suprimento sanguíneo é compartilhado com o feto.Se você tiver deficiência de ferro durante a gravidez, um médico pode recomendar mudanças na dieta, exercícios ou um suplemento de ferro diferente. Em alguns casos, certos laxantes são benéficos, mas é fundamental consultar um médico antes de tomá-los, pois podem ter efeitos adversos na gravidez.

Dietas Vegetarianas ou Veganas

O ferro não heme – o tipo encontrado nas plantas – é mais difícil de ser absorvido pelo corpo e está disponível em quantidades menores por porção. Se você segue um padrão de dieta vegetariana ou vegana, pode precisar de suplementação de ferro.

Qual forma de ferro causa menos constipação?

Os suplementos de ferro são feitos de diferentes formas de ferro. Cada forma oferece uma quantidade diferente de ferro elementar, a quantidade de ferro que seu corpo absorve.Suplementos com ferro elementar mais elevado têm maior probabilidade de causar problemas estomacais, como prisão de ventre.Abaixo estão algumas formas comuns de ferro e a quantidade de ferro elementar que uma dose de cada uma contém:

• Bisglicinato ferroso: 25 miligramas (mg)
• Sulfato ferroso: 65mg
• Citrato férrico: 210mg

O sulfato ferroso é a forma de ferro mais comumente usada em suplementos.

Quando não tomar suplementos de ferro

Certos medicamentos e suplementos não devem ser tomados com ferro. Aqui estão alguns exemplos comuns:

• Levodopa (nome comercial Rytary): Este medicamento é prescrito para pessoas com doença de Parkinson e síndrome das pernas inquietas. Levar ferro pode torná-lo menos eficaz.
• Levotiroxina (nome comercial Synthroid): Este medicamento é usado para tratar hipotireoidismo, bócio e câncer de tireoide; o ferro pode torná-lo menos eficaz.
• Inibidores da bomba de prótons (IBP): Estes incluem antiácidos como Prilosec e Prevacid. Eles diminuem a quantidade de ácido no estômago, o que pode reduzir a quantidade de ferro que você absorve dos suplementos.
• Cálcio: Comer alimentos ricos em cálcio ou suplementos de cálcio com suplementos de ferro pode impedir que seu corpo absorva ferro.  

Se precisar tomar suplementos de ferro, informe o seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma. Eles criarão o melhor plano de tratamento para você.

Além disso, se você não tem deficiência de ferro, não tome suplementos de ferro. Muito ferro pode causar problemas de saúde, como úlceras estomacais e diminuição da absorção de zinco. Doses muito altas podem levar a consequências graves, como falência de órgãos, coma ou morte.

Quando entrar em contato com um profissional de saúde

Às vezes, a constipação pode ser um sinal de um problema de saúde grave, como o câncer colorretal. Marque uma consulta com um médico se seus sintomas não melhorarem dentro de uma semana ou se você notar estes sintomas:

• Sangramento do reto ou sangue nas fezes
• Incapacidade de passar gás
• Perder peso sem tentar
• Dor lombar
• Fortes dores de estômago
• Vômito ou febre