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Todos sabemos a importância da atividade física moderada, mas regular. Alguma forma de atividade física é muito importante para a nossa saúde. No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que o exercício também é importante para prevenir muitos tipos de cancro. O exercício não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também ajuda a melhorar a qualidade de vida geral. Mas como o exercício pode afetar o câncer? Continue lendo para saber mais sobre como o exercício vigoroso pode reduzir o risco de câncer?
Exercício e câncer: o exercício vigoroso pode reduzir o risco de câncer?
O exercício é essencial para todos os aspectos da sua saúde. Na verdade, o exercício é ainda mais importante quando se trata de reduzir o risco de cancro. Também pode melhorar sua qualidade de vida durante o tratamento do câncer. De acordo com uma nova pesquisa do Instituto Nacional do Câncer e da Sociedade Americana do Câncer, o exercício pode reduzir o risco de 13 tipos de câncer.
Três artigos separados foram escritos recentemente por vários especialistas e divulgaram diretrizes que recomendam exercícios regulares para pessoas que estão em tratamento de câncer e também para prevenir o câncer.
As equipes de especialistas recomendaram fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos, três vezes por semana, e fazer treinamento de força duas a três vezes por semana. As descobertas apoiaram que o exercício regular pode prevenir o câncer, pois ajuda a reduzir a inflamação, mantém o peso da pessoa sob controle e também estimula o sistema imunológico.(1,2,3)
Estas descobertas também recomendam que os médicos devem agora “prescrever” ativamente exercício, num esforço para reduzir o risco de certos tipos de cancro. Acredita-se que isso também melhoraria o resultado do tratamento do câncer, bem como melhoraria a qualidade de vida das pessoas com câncer.
O estudo foi composto por especialistas do American College of Sports Medicine, da Penn State University, da American Cancer Society e de muitos outros.
A pesquisa recomenda que o exercício pode ajudar na prevenção de uma variedade de tipos de câncer, incluindo:
- Câncer de mama
- Câncer de bexiga
- Câncer de cólon
- Câncer renal
- Câncer de esôfago
- Câncer de estômago
- Câncer uterino
Ao mesmo tempo, a pesquisa também recomenda que o exercício pode ajudar a melhorar as taxas de sobrevivência de pessoas com câncer de próstata, mama e cólon. Ao mesmo tempo, o exercício pode melhorar a qualidade de vida dos pacientes com câncer, reduzindo os efeitos colaterais do tratamento do câncer.
Quanto exercício é necessário?
As recomendações da equipa de investigação foram que as pessoas que têm cancro deveriam fazer pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico moderado pelo menos três vezes por semana, juntamente com treino de força pelo menos duas a três vezes por semana.
De acordo com o Departamento de Serviços Humanos de Saúde dos EUA, quando se trata de prevenção do câncer, as diretrizes recomendadas para atividade física são pelo menos 75 minutos de exercícios vigorosos por semana, ou 150 minutos de exercícios moderados por semana.(4)
Conclusão:
Importância do exercício na redução do risco de câncer
Acredita-se que o exercício é particularmente benéfico na prevenção do câncer devido ao seu efeito na redução da inflamação no corpo, ajudando a regular os hormônios sexuais e os níveis de açúcar no sangue e melhorando a função imunológica e o metabolismo do corpo.
É claro que isto também depende do tipo de cancro que uma pessoa tem e, com base no tipo específico de cancro, um ou mais benefícios do exercício revelam-se mais importantes do que os outros na redução do risco global. Por exemplo, em pessoas com cancro da mama, acredita-se que o efeito benéfico do exercício sobre as hormonas sexuais é a forma como o exercício ajuda a reduzir o risco de cancro da mama.(5,6)
De acordo com as diretrizes da National Comprehensive Cancer Network, acredita-se que o exercício tenha um enorme impacto na redução do risco de desenvolvimento de câncer, pois ajuda a diminuir a obesidade.Obesidadeé um fator de risco conhecido para muitos tipos de câncer.(5)
No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para descobrir as razões exatas como e por que o exercício afeta certos tipos de câncer de diferentes maneiras.
Referências:
- Schmitz, KH, Campbell, AM, Stuiver, MM, Pinto, BM, Schwartz, AL, Morris, GS, Ligibel, JA, Cheville, A., Galvão, DA, Alfano, CM e Patel, A.V., 2019. Exercício é medicina em oncologia: envolver médicos para ajudar os pacientes a superar o câncer. CA: um jornal sobre câncer para médicos, 69(6), pp.468-484.
msse/Fulltext/2019/11000/American_College_of_Sports_Medicine_Roundtable.24.aspx - Patel, AV, Friedenreich, CM, Moore, SC, Hayes, SC, Silver, JK, Campbell, KL, Winters-Stone, K., Gerber, LH, George, SM, Fulton, JE e Denlinger, C., 2019. Relatório de mesa redonda do American College of Sports Medicine sobre atividade física, comportamento sedentário e prevenção e controle do câncer. Ciência da Medicina no Exercício Esportivo, 51(11), pp.2391-2402.
- Campbell, KL, Winters-Stone, KM, Wiskemann, J., May, AM, Schwartz, AL, Courneya, KS, Zucker, DS, Matthews, CE, Ligibel, JA, Gerber, LH e Morris, GS, 2019. Diretrizes de exercícios para sobreviventes de câncer: declaração de consenso da mesa redonda multidisciplinar internacional. Ciência da Medicina no Exercício Esportivo, 51(11), pp.2375-2390.
- HHS.gov. 2020. Diretrizes de atividade física para americanos. [online] Disponível em: [Acessado em 13 de abril de 2020].
- Bernstein, L., Henderson, BE, Hanisch, R., Sullivan-Halley, J. e Ross, RK, 1994. Exercício físico e risco reduzido de câncer de mama em mulheres jovens. JNCI: Jornal do Instituto Nacional do Câncer, 86(18), pp.1403-1408.
- McNeely, ML, Campbell, KL, Rowe, BH, Klassen, TP, Mackey, JR e Courneya, KS, 2006. Efeitos do exercício em pacientes e sobreviventes de câncer de mama: uma revisão sistemática e meta-análise. Cmaj, 175(1), pp.34-41.
- Nccn.org. 2020. Diretrizes de Prática Clínica da NCCN em Oncologia. [online] Disponível em: [Acessado em 13 de abril de 2020].
