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O exercício pode piorar os sintomas da esclerose múltipla?
Você pode sentir alguns sintomas comuns associados ao problema de esclerose múltipla, que incluem má coordenação e fraqueza, o que torna seu exercício desafiador. No entanto, o exercício ajuda a aliviar a maioria dos sintomas relacionados à esclerose múltipla e, portanto, supera a maioria dos desafios que você enfrenta. Só você deve ter em mente evitar exagerar em qualquer um dos exercícios físicos e adotar moderação em seus exercícios regularmente.(1)
Efeitos adversos de exagerar em qualquer exercício físico
Os sintomas podem sair pela culatra devido ao excesso de exercícios
Se você é paciente de esclerose múltipla, deve consultar seu médico antes de iniciar uma rotina específica de exercícios. Isso ocorre porque; exercício muito agressivo pode causar lesões graves,fadigae vários outros sintomas exacerbados em pacientes com esclerose múltipla. Embora o exercício regular, como treinamento de força eexercícios aeróbicosajudar a aumentar o equilíbrio e a força, além de melhorar o controle da bexiga e os movimentos intestinais, o tiro pode sair pela culatra se você não seguir uma abordagem suave.
Dormência e visão turva no início de qualquer exercício
Alguns pacientes com esclerose múltipla experimentamvisão turva, formigamento e dormência quando iniciam qualquer exercício. Isso se deve ao aumento da temperatura corporal, o que leva ao esforço. Os sintomas, neste caso, geralmente se tornam controláveis quando o corpo esfria. Porém, é preciso aprender a controlar a temperatura corporal na hora de fazer os exercícios, usando coleiras de resfriamento e dispositivos semelhantes.
Como o fisioterapeuta ajuda na sua rotina de exercícios
Um instrutor de fitness oufisioterapeutafamiliarizado com o problema da esclerose múltipla ajuda a criar uma rotina de exercícios adequada com base em suas habilidades físicas.
Seu terapeuta aborda seus problemas comuns associados à doença de esclerose múltipla, como falta de equilíbrio, temperatura corporal,espasticidadee fadiga.
Seu instrutor pode até ajudá-lo a monitorar a frequência respiratória e o pulso, para que você possa controlar seu ritmo facilmente e evitar qualquer tipo deesforço excessivo.
Seu fisioterapeuta pode recomendar exercícios na piscina, como por exemplo aquazumbae/ou hidroginástica, pois ambas auxiliam no equilíbrio corporal e, por sua vez, reduzem o risco de quedas.
Dicas essenciais para fazer um treino físico seguro
Prossiga em um ritmo lento. Deve iniciar o seu exercício com aquecimento obrigatório de 5 a 10 minutos. Se você consegue andar por uma sala ou quarteirão, comece apenas com isso e aumente o exercício gradualmente. Com o tempo, você ganha força suficiente para praticar exercícios relativamente mais intensos.
Faça exercícios físicos com segurança. Basicamente, você deve evitar qualquer local com pouca iluminação, piso escorregadio, risco de tropeçar e tapetes. Você deve selecionar atividades que evitem quedas, como natação e bicicleta ergométrica. Além disso, você deve trabalhar com um instrutor físico em treinamentos de força e alongamentos para trazer melhora no equilíbrio físico e na coordenação.
Pare imediatamente ou mude a rotina se sentir enjôo ou dor. Se você sentir enjôo ou dor ao fazer qualquer tipo específico de exercício, pare imediatamente. Em caso de agravamento dos sintomas, você deve interromper ou alterar a rotina de exercícios imediatamente. Você deve discutir com seu médico e, enquanto permanecer na fase de cura, certifique-se de descansar adequadamente. Quando você se sentir melhor, seu médico recomendará e ajudará você a recomeçar os exercícios.
Encontrar um equilíbrio adequado é essencial. Não há problema se você conseguir realizar qualquer tipo de exercício físico intensivo. Porém, é essencial que você analise sua resistência e certifique-se de que seu treino não o deixe excessivamente fraco.
Nunca se esqueça de se refrescar. Depois de concluir seu exercício diário, você deve dedicar algum tempo para se acalmar. Isso permite que sua respiração, temperatura corporal e frequência cardíaca voltem ao estado normal.
Referências:
- https.//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/
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