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Você percebe o aparecimento de acne quando faz exercícios? O exercício pode causar acne? Se você está se perguntando sobre isso, leia este post e descubra por si mesmo.
O exercício pode causar acne?
Será que quando você se exercita você explode? Você acha que é por causa do suor no rosto que causa acne? Bem! Então, você deve saber que o suor causado pelo exercício não é o problema. O suor é simplesmente água e sal e você realmente não precisa lavá-lo com sabão. Apenas lavar o rosto com água pura serviria se você se sentir pegajoso devido ao suor após o treino. Portanto, o suor por si só não causa acne. No entanto, existem outras coisas que podem causar acne durante os exercícios. Vamos dar uma olhada neles.
A maquiagem que você usa durante o exercício pode causar acne:
Então, agora que sabemos que o suor não é o problema; qual poderia ser a causa da acne quando você se exercita? O suor não é exatamente o problema. Porém, a maquiagem que você mantém no rosto durante o exercício é o problema. Caso você use maquiagem durante o exercício, ela pode ficar presa sob a sujeira e a oleosidade e resultar em acne e cistos. Por isso, antes de ir para a academia ou antes de fazer exercícios, você deve retirar toda a maquiagem. Se você não sente vontade de sair sem maquiagem, experimente produtos de maquiagem que têm menos probabilidade de obstruir os poros da pele.
Quando você usa maquiagem e faz exercícios, e quando você sua, você enxuga. E quando você enxuga o suor, você está empurrando toda a sujeira que estava presente no rosto e que você não removeu antes do exercício, incluindo maquiagem, sujeira, células mortas, óleo, detritos, poluição do ar para os poros da pele. Isso, por sua vez, causa acne.[1]
A falta de alimentos saudáveis durante o exercício pode causar acne:
A dieta pode ser um dos maiores problemas em relação ao exercício e à acne. A falta de força corporal, especialmente na forma de minerais, vitaminas e energia ou a falta de alimentos saudáveis durante o exercício, pode resultar em acne e espinhas. Você também deve ingerir proteínas, líquidos e carboidratos suficientes. Por isso, é sempre importante que você se concentre na alimentação e ingira alimentos e bebidas para obter energia suficiente durante o treino. Além disso, é preciso relaxar após o exercício, para evitar acne.[2]
Roupas que você usa durante o exercício podem causar acne:
Roupas que você usa durante o exercício também podem causar acne. Panos apertados ou restritivos podem irritar a pele e espalhar bactérias nos poros da pele e é realmente uma má ideia usar roupas justas durante o exercício. Além disso, alguns materiais, como poliéster e outros tecidos artificiais, também podem reter óleos e bactérias próximos à pele e aumentar o risco de acne. Por isso, use sempre roupas mais folgadas e escolha também tecidos que afastem a umidade e também ajudem na sua evaporação, principalmente algodão e alguns outros tecidos naturais; durante os treinos.[3]
Tapete de ioga e outros equipamentos de ginástica podem causar acne:
Iogatapete com o qual seu corpo, mãos, pés ou rosto permaneçam em contato durante o exercício; pode conter várias bactérias. Quando você se exercita no tatame, essas bactérias podem atingir sua pele, rosto e também causar erupções cutâneas ou acne. Por isso, utilize sempre um tapete de ioga limpo e pessoal e lembre-se também de limpá-lo bem antes e depois de cada uso.
Assim como o tapete de ioga, vários outros equipamentos de ginástica também abrigam sujeira e bactérias. E quando você os usa, a bactéria pode entrar na pele e isso pode resultar em acne ou espinhas. Por isso, sempre limpe os equipamentos da academia antes de usá-los. Você também deve se certificar de não tocar no rosto e em outras áreas mais propensas a estourar durante o uso dos equipamentos.[4]
Dicas para ajudá-lo a reduzir o risco de acne devido ao exercício:
Treino sem maquiagem:
Para isso, limpe sempre a pele antes de praticar exercícios. Manter o rosto limpo antes dos treinos ajudaria a prevenir erupções.
Mantenha as mãos longe do rosto:
Isso ocorre porque suas mãos devem conter bactérias que podem causar acne quando você toca seu rosto.
Limpe bem após o treino:
Você deve limpar bem o rosto e as mãos para evitar bactérias que possam causar erupções pós-treino.
Esfolie com mais frequência:
Caso você esteja suando e se lavando regularmente, intensifique a esfoliação e veja se por acaso ajuda. Escovar a pele seca pode realmente ser benéfica.
Escolha o hidratante com sabedoria:
Os hidratantes comuns podem conter conservantes, fragrâncias e alguns outros ingredientes que podem realmente agravar e irritar a pele, aumentando assim o risco de acne e espinhas. Por isso, escolha sempre o hidratante com sabedoria.
Exercício em ambiente mais fresco:
Você deve se exercitar em um ambiente mais fresco. Experimente caminhar ou correr durante as horas frescas da manhã ou da noite, ou experimente nadar.[5]
Conclusão:
O exercício é bom para a pele. Portanto, não pule o exercício. Melhora a saúde geral e também a saúde da pele. Portanto, não é justo dizer que o exercício pode causar acne.
No entanto, usar maquiagem antes de se exercitar, usar tapete de ioga ou equipamentos de ginástica contaminados, roupas apertadas e dieta inadequada ou pouco saudável durante o exercício podem resultar em erupções cutâneas ou acne. Portanto, tente evitar essas coisas e faça exercícios de maneira mais saudável para evitar a acne.
Converse com seu dermatologista caso você tenha problemas graves de acne. Seu preparador físico ou guia de ioga também pode ajudá-lo a conhecer as melhores maneiras possíveis de melhorar a saúde da pele por meio de ioga e exercícios.
Referências:
- https://cnalifestyle.channelnewsasia.com/style/makeup-exercise-254431
- https://www.healthline.com/health/anti-acne-diet
- https://www.news-medical.net/news/20200114/Tips-to-prevent-acne-caused-by-workouts.aspx
- https://www.thesun.co.uk/fabulous/7039809/exercise-cause-acne-how-to-avoid/
- https://www.healthline.com/health-news/how-to-work-out-without-breaking-out
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