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No passado, havia uma crença de que não se deveria ingerir muita proteína em sua dieta. No entanto, durante a década de 1950, os americanos que estavam realmente preocupados com a saúde foram encorajados a aumentar o seu consumo de proteínas.
Ainda hoje, muitos nutricionistas recomendam ingerir alimentos ricos em proteínas para perder peso. No entanto, existem alguns riscos indesejados para a saúde associados a uma dieta rica em proteínas tomada regularmente. Existe a crença de que o excesso de proteína pode causar danos renais. Vamos esclarecer isso em nosso artigo atual e tentar responder à pergunta “O excesso de proteína pode causar danos aos rins?”
Proteínas: os blocos de construção da vida!
As proteínas, como sabemos, são os blocos de construção da vida. A musculação e a construção muscular requerem ingestão de proteínas na dieta regular. Os músculos e várias outras proteínas do corpo são construídos a partir de aminoácidos, que vêm das proteínas que ingerimos. Existem várias dietas que contêm todos os aminoácidos essenciais. Feijões, grãos, lentilhas e vegetais frescos contêm todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo necessita. Carne, peixe e laticínios também contêm alto teor de proteínas.
O excesso de proteína pode causar danos aos rins?
O excesso de proteína pode causar danos renais apenas em pessoas que já sofrem de problemas renais ou com doença renal crônica. Caso contrário, o excesso de proteína não prejudica os rins em pessoas saudáveis ou com rins saudáveis. No entanto, é uma boa ideia manter-se dentro dos limites e não exagerar em nada, mesmo com algo tão bom para a saúde como as proteínas.
Quem corre risco de danos renais devido ao excesso de proteína em sua dieta?
Há pessoas que podem correr maior risco de danos renais devido ao teor excessivo de proteínas em sua dieta. Pacientes que já sofrem de doenças renais, pacientes com diabetes e pessoas com quaisquer outras condições médicas graves ou crônicas podem correr risco de danos renais devido a dietas ricas em proteínas, como carne processada, laticínios com alto teor de gordura, etc.
O que a pesquisa diz sobre o efeito das proteínas nos rins:
Está claro, a partir de vários estudos de pesquisa, que uma dieta rica em proteínas induz algumas alterações no funcionamento dos rins. Algumas das alterações incluem aumento do RGE ou taxa de filtração glomerular ou causa o quadro de hiperfiltração e também aumenta o tamanho e o volume das unidades funcionais do rim conhecidas como glomérulos. No entanto, essas alterações observadas nos rins devido à dieta rica em proteínas não refletem os danos causados à saúde renal. Tais alterações nas funções renais também são observadas durante a gravidez nas mulheres. Embora, segundo alguns pesquisadores, a hiperfiltração possa causar doenças renais; no entanto, muitos outros pesquisadores acreditam que a hiperfiltração marca o fato de que o rim está melhorando no desempenho de sua função. De acordo com um dos melhores artigos, acredita-se que a hiperfiltração é apenas uma resposta adaptativa normal à quantidade extra de ingestão de proteínas na dieta e não uma condição que leva à doença renal.
Também deve ser mencionado aqui que estudos mostraram que pessoas com rim normal que doaram o seu único rim também não sofrem nenhum dano renal devido à dieta rica em proteínas. Somente as pessoas com doença renal crônica podem sofrer efeitos nocivos devido ao excesso ou à dieta rica em proteínas.
Escolha seus alimentos ricos em proteínas com sabedoria para evitar danos aos rins
- Algumas dietas ricas em proteínas podem causar danos renais em pacientes com doença renal crônica, pois o corpo pode ter problemas para eliminar todos os resíduos do metabolismo das proteínas.
- Existem dietas ricas em proteínas, como a carne vermelha, que podem restringir a ingestão de carboidratos no corpo de tal forma que podem resultar em deficiências nutricionais e levar a problemas como prisão de ventre e mau hálito. A constipação pode sobrecarregar os rins e causar problemas de saúde renal.
- Algumas das boas escolhas de alimentos ricos em proteínas incluem: nozes, grãos, feijões, legumes, laticínios com baixo teor de gordura, peixe, carne de porco, carne magra, frango sem pele, etc.
- Evite comer excesso de carne vermelha, carne processada, laticínios com alto teor de gordura, etc.
Conclusão: Excesso de proteína não causa danos renais em pessoas saudáveis
É verdade que existe uma grande preocupação entre as pessoas ao redor do mundo de que uma dieta rica em proteínas pode ser prejudicial e causar sérios problemas renais. No entanto, dietas ricas em proteínas baixas a moderadas são essenciais para uma boa saúde. É importante ressaltar que dietas ricas em proteínas podem ser prejudiciais, principalmente à saúde renal de pessoas que já sofrem de doenças renais; mas não causa nenhuma doença renal em pessoas saudáveis. Agora sabemos que nem todos os alimentos ricos em proteínas causam danos renais. No entanto, é essencial que você escolha sabiamente os alimentos ricos em proteínas. Consulte um nutricionista especialista ou converse com um médico profissional para obter melhores conselhos sobre qual dieta adotar para uma ingestão adequada de proteínas em seu corpo.
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