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À medida que o sofrimento emocional que sentimos quando enfrentamos o estresse e a ansiedade, nosso corpo responde descarregando hormônios do estresse (nomeadamente adrenalina e cortisol) no sangue. Esses hormônios preparam o corpo para a reação de “lutar ou fugir”, influenciando o batimento cardíaco a acelerar e contraindo as veias para levar mais sangue às profundezas do corpo.
Impactos de curto prazo
O estresse e a ansiedade podem aumentar a pressão arterial, mas isso não acontece por um intervalo de tempo mais longo. No final do dia, quando você se sente ansioso e estressado, seu pulso aumenta à medida que seu sistema circulatório é infundido com os hormônios do estresse, que acabam fazendo com que seu coração trabalhe mais. Portanto, lembre-se de que o aumento da pressão arterial dura pouco quando ocorre devido ao estresse e à ansiedade.
Embora uma vez que a circunstância se resolva e o tempo de incitação ao estresse termine, seu corpo volte à condição normal. Sua frequência cardíaca diminui, a dor no peito desaparece e sua pressão arterial cai. Isto é genuíno mesmo em pacientes que experimentam os efeitos nocivos do problema de ansiedade crônica.
Impactos de longo prazo
Caso você tenha problemas constantes de pressão arterial, também chamada de hipertensão, isso é possível por diversas causas. Coisas como péssima rotina alimentar, inatividade, histórico familiar e até mesmo sua raça podem ser motivos adicionais. O aumento intermitente da pressão arterial pode não ser inseguro, mas quando isso acontece o tempo todo, pode ter um impacto permanente no seu corpo.
Os especialistas médicos não têm certeza de como o estresse afeta a pressão arterial. O stress e a ansiedade em si podem ser perigosos ou pode acontecer que grandes quantidades de stress exacerbem outros factores de risco, por exemplo, níveis elevados de colesterol que levam à hipertensão. Por exemplo, quando você está sob estresse, você pode fazer menos exercícios, comer mais, provavelmente fumar e sua pressão arterial subir. De acordo com a pesquisa, um aumento ocasional da pressão arterial não é realmente arriscado e não há provas de que grande ansiedade e estresse possam causar hipertensão a longo prazo.
O estresse e a ansiedade podem causar hipertensão?
O efeito da ansiedade e do estresse na pressão arterial ainda é motivo de preocupação, razão pela qual são regularmente registrados como fator de hipertensão. Explosões curtas e repetidas de pressão arterial podem ser tão prejudiciais quanto a hipertensão crônica. A destruição que se manifesta na saúde física é fundamentalmente a mesma que ocorre nestas duas circunstâncias únicas.
Independentemente de a pressão arterial ocorrer em uma progressão de curto período de tempo ou repetidas vezes, ela ainda está se intensificando e os impactos dos dois tipos de aumento da pressão arterial são os mesmos. Isto pode provocar doença coronária, acidente vascular cerebral, perda de visão, insuficiência renal e outros problemas médicos.
Assim, o estresse faz parte do estilo de vida e, até certo ponto, é uma verdade inevitável. Cada um de nós tem um nível específico de tensão. Por outro lado, o transtorno de ansiedade e a ansiedade crônica são condições clinicamente analisadas, que podem ser afetadas pelo estresse.
Diminua o estresse e a ansiedade lidando com seu humor seguindo estas regras de estilo de vida:
- Relaxar é vital. Independentemente de quão ocupado você esteja, reserve regularmente de 15 a 20 minutos para sentar-se calmamente, inspirar profundamente e pensar em uma imagem serena.
- Invista tempo na criação de relacionamentos estáveis e de apoio: Nós, como um todo, precisamos de relacionamentos estáveis e fortalecedores na vida. Gaste seu tempo criando relacionamentos que formem o caráter e estimulem o seu crescimento.
- Presenteie-se com um estilo de vida saudável. Participe regularmente de atividades físicas. Faça o que você aprecia; caminhe, ande de bicicleta, nade ou corra para manter os músculos funcionando. Outro incrível destruidor de estresse e ansiedade é o exercício. Abandonar a tensão do seu corpo permitirá que você se sinta muito mais confortável.
- Não coma demais, evite bebidas alcoólicas e não fume. Descontrair por breves períodos entre sua rotina de trabalho, à noite e nos fins de semana pode ajudar a reduzir sua pressão arterial.
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