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O diabetes também é conhecido como “diabetes mellitus”, que é uma doença metabólica de grupo. Nesta doença, uma pessoa sofre de níveis elevados de glicose no sangue, também conhecida como açúcar no sangue, por dois motivos. Uma razão pode ser a inadequação da produção de insulina, e as outras razões podem ser a resposta inadequada das células do corpo à insulina e, às vezes, a ambas. Pacientes com níveis elevados de açúcar no sangue apresentam poliúria, o que significa micção frequente e esses pacientes ficam com muita sede e fome. Existem dois tipos de diabetes,diabetes tipo 1, ediabetes tipo 2. Anteriormente, o diabetes tipo 1 era chamado de dependente de insulina e o diabetes tipo 2 era chamado de não dependente de insulina. Ambos os tipos de diabetes apresentam sintomas como perda de peso, sede excessiva, aumento da produção de urina, fome, problemas de pele, infecções fúngicas, cicatrização lenta de feridas e dormência ou formigamento nos pés ou dedos dos pés. Alguns dos fatores de perigo que contribuem para o desenvolvimento do diabetes são a obesidade ou o excesso de peso, o sedentarismo, a hipertensão, o histórico familiar de diabetes, os níveis baixos de HDL, além da presença de triglicerídeos em níveis elevados no sangue.
O diabetes pode ser curado com exercícios e dieta?
A maioria dos fatores que causam diabetes podem ser prevenidos ou controlados mantendo um estilo de vida adequado. Nesse sentido, o exercício e a dieta alimentar desempenham um papel importante. Embora a condição não possa ser curada completamente, ela pode ser bem controlada seguindo uma dieta adequada e uma rotina de exercícios, juntamente com algumas mudanças no estilo de vida.
Diabetes e exercício
Quase 90-95% das pessoas têm diabetes tipo 2. É uma condição progressiva e, portanto, precisa ser bem gerenciada. Inicialmente, quando uma pessoa é diagnosticada com diabetes tipo 2, os profissionais recomendam mudanças na dieta, exercícios e estilo de vida. No entanto, com o tempo, o problema da diabetes muda e uma mudança no estilo de vida não é suficiente para controlar os níveis de açúcar no sangue. Nessa condição, a pessoa que tem diabetes tipo 2 passa a tomar medicamentos junto com mudanças no estilo de vida. Muitos pacientes com diabetes tipo 2 precisam de insulina.
De acordo com outros estudos, uma mudança no estilo de vida pode aumentar o perfil lipídico no sangue e a sensibilidade à insulina e ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Dieta e exercícios podem ajudar na redução do peso corporal, e o peso corporal excessivo está intimamente associado ao início do diabetes. De acordo com um estudo clínico denominado Programa de Prevenção do Diabetes, mudanças no estilo de vida que incluem 150 minutos de exercícios semanais podem diminuir o risco de progressão para o diabetes tipo 2 em quase 58%.
Mudanças na dieta e no estilo de vida para controlar o diabetes
É importante ressaltar que o diabetes tipo 2 é algo que pode ser evitado; portanto, para prevenir e controlar o diabetes, você precisa trabalhar muito para isso. Portanto, você deve fazer o seguinte:
Dieta e exercícios para controlar o diabetes:Você deve cuidar de sua saúde por meio de duas abordagens prolongadas, que são dieta e exercícios. Tanto a dieta quanto os exercícios são altamente cruciais para sua saúde ideal e sucesso a longo prazo. A dieta e o exercício são componentes críticos de uma política afirmativa para vencer ou lidar com o problema da diabetes. Segundo estudos, ambas as coisas podem diminuir drasticamente as chances de diabetes, mesmo em pessoas que sofrem um alto risco de desenvolver esse problema.
Alimentação e Diabetes:Uma pessoa durante os estágios iniciais do diabetes pode controlar seus níveis de açúcar no sangue seguindo um plano alimentar controlado por calorias e carboidratos. A ingestão de açúcar em qualquer forma, como sucos de frutas embalados, sucos de frutas com adição de açúcar, bebidas gaseificadas, etc., também deve ser reduzida.
Perder peso corporal:A pessoa também pode ser solicitada a perder peso corporal e praticar algumas atividades físicas regulares. Assim que ocorrer a perda de peso, a pessoa poderá produzir insulina suficiente; e atividades e alimentação saudáveis podem ajudar o corpo a usar sua própria insulina de maneira bastante eficaz.
Insulina:Uma pessoa que tem diabetes tipo 1 precisa tomar insulina para sobreviver, pois seu pâncreas não produz mais insulina suficiente. No entanto, a pessoa sem dúvida tem opções sobre como tomar insulina. As opções variam desde seringa e frasco tradicionais até caneta de insulina ou bomba de insulina. Uma pessoa também pode usar um inalador.
Dormir:Outra mudança importante no estilo de vida para controlar o diabetes é manter um horário ideal de sono. A qualidade e a quantidade do sono desempenham um papel vital na secreção de insulina e no controle do diabetes.
Destress para gerenciar o diabetes:O estresse desempenha um papel importante no aumento dos níveis de açúcar no sangue e, portanto, leva ao diabetes não controlado. Também é importante que o paciente com diabetes se desestresse praticando técnicas regulares de relaxamento, exercícios de respiração profunda e também ioga.
Conclusão
As pessoas que têm diabetes sentem-se deprimidas, pois precisam continuar com os medicamentos para diabetes. Um dos principais fatores responsáveis pelo diabetes é a árvore genealógica e, para o desenvolvimento dessa condição, a genética é um fator contribuinte substancial. O estresse também desempenha um papel vital. Portanto, ter um estado de saúde física e mental saudável é mais importante para controlar o diabetes de maneira adequada.
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