O consumo de açúcar causa dores de cabeça?

Uma dor de cabeça relacionada ao açúcar pode ocorrer quando o açúcar no sangue está muito alto, como depois de comer doces em excesso. Quando os níveis de açúcar no sangue estão altos, os hormônios do corpo podem causar o alargamento dos vasos sanguíneos, causando enxaqueca.Da mesma forma, níveis muito baixos de açúcar no sangue – que podem ocorrer ao pular refeições – também podem causar dilatação dos vasos sanguíneos, causando dores de cabeça por abstinência de açúcar.

Essas dores de cabeça geralmente afetam indivíduos com diabetes, mas também podem ocorrer em pessoas sem a doença.

Regular o açúcar no sangue pode ajudar a prevenir estes e outros sintomas. No entanto, se você tiver dores de cabeça graves ou prolongadas relacionadas ao açúcar, converse com seu médico.

Este artigo discute como níveis altos e baixos de açúcar no sangue podem causar dores de cabeça e outros sintomas. Também oferece algumas dicas sobre como prevenir alterações perigosas nos níveis de açúcar no sangue.

Hipoglicemia 

Flutuações nos níveis de açúcar causam alterações nos níveis hormonais. Hormônios específicos que podem ser afetados incluem epinefrina e norepinefrina.

Essas alterações fazem com que os vasos sanguíneos do cérebro se dilatem (alarguem).Dores de cabeça causadas por hipoglicemia são frequentemente descritas como uma dor surda e latejante nas têmporas.

As enxaquecas também podem ser desencadeadas por hipoglicemia.Eles apresentam dor intensa e latejante que geralmente ocorre em um lado da cabeça.

Aqueles com enxaquecas induzidas por hipoglicemia tendem apenas a sentir dor de cabeça, em vez de outros sintomas comumente associados às enxaquecas. Essas dores de cabeça podem durar de algumas horas até alguns dias.

Hipoglicemia – sangue em jejum. glicose abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg/dL) – tem sido associada a dores de cabeça hipnóticas, também chamadas de dores de cabeça do despertador.

Essas dores de cabeça ocorrem aproximadamente no mesmo horário todas as noites e se apresentam com dor latejante leve a intensa na cabeça. Alguns outros sintomas podem incluir:

• Nervosismo, ansiedade
• Batimento cardíaco rápido
• Tontura
• Agitando 
• Suando
• Irritabilidade
• Confusão

Diabetes

Baixo nível de açúcar no sangue é comum em pessoas com diabetes tipo 1 e pode ocorrer em pessoas com diabetes tipo 2 que estão tomando insulina ou certos medicamentos.

A pessoa média com diabetes tipo 1 pode ter até dois episódios leves de baixa de açúcar no sangue por semana, contando apenas os episódios com sintomas.

Também pode ser referido como choque insulínico ou reação à insulina.

Não comer

A hipoglicemia pode ocorrer em pessoas que não comem regularmente o suficiente ou que pulam totalmente as refeições. Quando não há comida suficiente para se transformar em glicose, os níveis de açúcar no sangue caem.

Geralmente, não comer carboidratos suficientes e comer alimentos com menos carboidratos do que o normal, sem reduzir a quantidade de insulina tomada, pode causar níveis baixos de açúcar no sangue.

O tempo de administração da insulina com base no fato de os carboidratos serem líquidos ou sólidos também pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Os líquidos são absorvidos muito mais rapidamente que os sólidos. 

A composição da refeição (quanta gordura, proteína e fibra estão presentes) também pode afetar a absorção de carboidratos.

Aqueles com distúrbios alimentares e aqueles que seguem uma dieta em jejum são mais suscetíveis à hipoglicemia.

Dieta saudável e dores de cabeça
Embora sejam necessárias mais pesquisas para mostrar que uma dieta saudável pode ajudar a prevenir dores de cabeça, alguns estudos descobriram que a intervenção dietética pode ser uma ferramenta útil para aqueles que sofrem de dores de cabeça ou enxaquecas regulares. Isso porque uma dieta saudável pode ajudar a mitigar certas doenças crônicas que podem levar a essas condições.

Beber compulsivamente

O consumo excessivo de álcool pode interferir nos níveis de glicose no sangue devido aos seus efeitos sobre a insulina. Quando uma pessoa bebe excessivamente, o processo de liberação de insulina do corpo fica inibido.

Como a insulina é usada para ajudar a regular o açúcar no sangue, esse obstáculo pode causar um desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue.

Também foi demonstrado que o álcool inibe o processo de criação de açúcares pelo corpo a partir de seus estoques de gordura ou proteína, diminui os níveis de hormônio do crescimento e causa hipoglicemia sem os sintomas típicos.

Reação a medicamentos

A hipoglicemia também pode ocorrer em reação a certos medicamentos. Nas pessoas com diabetes, os medicamentos que tomam para ajudar a controlar a sua condição podem por vezes causar níveis baixos de açúcar no sangue.

Pessoas que não têm diabetes, mas estão tomando medicamentos para diabetes, também podem desenvolver hipoglicemia.

Os medicamentos para diabetes que podem causar níveis baixos de açúcar no sangue incluem:

• Insulina
• Metformina, se usada com sulfonilureias
• Tiazolidinedionas, se usadas com sulfonilureias
• Inibidores de SGLT2

Outros tipos de medicamentos que podem, em casos raros, causar níveis baixos de açúcar no sangue incluem:

• Betabloqueadores
• Cibenzolina e quinidina
• Indometacina
• Pentamidina ou gatifloxacina

Tumor

Tumores raros conhecidos como insulinomas podem se formar no pâncreas e levar à superprodução de insulina. Como a insulina ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, ingeri-la em excesso pode levar à queda dos níveis de glicose e resultar em hipoglicemia.

Deficiências hormonais

Os hormônios desempenham um papel vital nos níveis de glicose no corpo, especificamente o cortisol. Esse hormônio ajuda em muitos processos regulatórios relacionados aos níveis de glicose, como a sinalização da insulina, a quebra de gorduras para liberar ácidos graxos e a utilização da glicose.

Quando os níveis de cortisol estão desequilibrados, eles não podem ajudar nesses processos.

A pesquisa mostrou que aqueles com doença de Addison (onde o corpo não produz nenhum dos hormônios cortisol e aldosterona) correm maior risco de hipoglicemia.

Hipoglicemia reativa

A hipoglicemia reativa ocorre quando ocorre um baixo nível de açúcar no sangue entre duas a cinco horas após a ingestão.É causada por uma superprodução de insulina.

A dor de cabeça que ocorre com a hipoglicemia reativa é a mesma de um caso típico de hipoglicemia e afeta ambos os lados da cabeça perto das têmporas. A dor geralmente é surda e latejante.

Hiperglicemia

Dores de cabeça que ocorrem com hiperglicemia (glicemia em jejum de 125 mg/dL) tendem a aparecer precocemente e podem ser um sinal de que os níveis de açúcar no sangue estão mais elevados do que o normal.

As dores de cabeça por hiperglicemia tendem a ser leves no início, mas a dor de cabeça pode piorar à medida que os níveis de açúcar no sangue continuam a subir ou são mantidos em níveis elevados.

Quando devo ligar para um médico sobre meus níveis de açúcar no sangue?
Consulte o seu médico se você tiver sintomas frequentes de hiperglicemia ou hipoglicemia, ou se tiver fortes dores de cabeça que duram muito tempo depois de comer ou parar de consumir açúcar. Você também deve consultar um médico se tiver sintomas de diabetes, como beber e urinar em excesso. 

Corrida do Açúcar

Comer açúcar em excesso pode resultar no que é conhecido como queda do açúcar ou ressaca do açúcar. Isso ocorre quando muito açúcar é consumido de uma só vez.

Quando o corpo consome muito açúcar ou carboidratos de uma só vez, o pâncreas entra em alta velocidade para criar insulina para ajudar a quebrar o açúcar e regular os níveis de glicose no sangue. Quando isso acontece, a diminuição repentina do açúcar no sangue causa hipoglicemia.

Isso pode causar vários sintomas, como dor de estômago e náusea, tremores, cansaço, tontura, alterações de humor e dor de cabeça.

O tipo de dor de cabeça associada à queda do açúcar se assemelha a uma típica dor de cabeça hipoglicêmica. A dor de cabeça provavelmente será surda e latejante na região das têmporas.

Quanto açúcar é demais?
As diretrizes dietéticas dos EUA recomendam que você limite o açúcar adicionado a não mais que 10 gramas por refeição. De acordo com a American Heart Association, os homens não devem comer mais do que 9 colheres de chá de açúcar por dia e as mulheres devem limitar o açúcar a 6 colheres de chá ou menos.

Retirada de Açúcar

O açúcar pode afetar neurotransmissores específicos no cérebro, como a dopamina. A dopamina desempenha um papel no humor, aprendizagem, memória e comportamento. É também uma via crítica de recompensa encontrada no cérebro e, portanto, desempenha um papel vital nos sentimentos de satisfação e prazer.

Quando uma pessoa consome muito açúcar regularmente, os níveis de dopamina são alterados. O açúcar é considerado uma substância viciante devido à forma como afeta esses níveis.

Quanto mais açúcar uma pessoa consome regularmente, mais açúcar será necessário para que esse centro de recompensa seja ativado.  

É por isso que quando alguém decide limitar a ingestão de açúcar após um período prolongado de consumo de grandes quantidades, sofrerá de abstinência, da mesma forma que aconteceria se parasse de fumar ou de usar drogas.

Se a redução do açúcar for drástica, pode causar uma dor de cabeça do tipo enxaqueca. Outros sintomas de abstinência podem incluir:

• Diminuição da motivação e felicidade
• Desejo intenso por alimentos doces e carboidratos

Isso ocorre no primeiro dia de uma nova dieta sem açúcar. A abstinência do açúcar pode durar alguns dias, mas muitas pessoas podem superar rapidamente os sintomas de abstinência.Pode ser mais saudável reduzir a ingestão de açúcar em vez de fazê-lo de forma abrupta.

A pesquisa mostrou muitos paralelos entre o vício em açúcar e o vício em drogas.
Eles afetam a neuroquímica do cérebro de forma semelhante; portanto, o vício em açúcar é tão real quanto o vício em drogas. 

Prevenção

Você pode evitar quedas e picos nos níveis de açúcar no sangue observando o que e quando você come e seguindo as instruções do seu médico, especialmente se você tiver diabetes. 

Se você tem diabetes, monitore seu açúcar no sangue regularmente e tome a medicação conforme necessário e recomendado pelo seu médico. Certifique-se de ter acesso a lanches contendo 15 mg de carboidratos, caso o açúcar no sangue caia. Se isso acontecer, você deve comer um desses lanches e testar novamente o açúcar no sangue a cada 15 minutos até que os níveis voltem ao normal.

Você pode evitar picos de açúcar no sangue seguindo uma dieta pobre em açúcar e carboidratos, especialmente carboidratos refinados, como farinha branca e macarrão. Tente manter um peso saudável e faça bastante exercício diário. 

Você pode prevenir o baixo nível de açúcar no sangue fazendo refeições regulares, evitando álcool ou bebendo com moderação e ajustando sua medicação ou a quantidade que você ingere se for excepcionalmente ativo.Se você consome álcool, sempre faça um lanche junto com sua bebida.