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Conheça o autor
Morgan Check é enfermeira pediátrica no Centro de Doenças Inflamatórias Intestinais Cedars-Sinai, em Los Angeles. Como alguém que vive com a doença de Crohn, Check é apaixonado por conscientizar e apoiar outras pessoas por meio de defesa e educação. Quando não está trabalhando, ela gosta de fazer exercícios e de passar tempo com a família.
Aos 15 anos, eu jogava lacrosse e aproveitava a vida de um adolescente ocupado quando comecei a sentir diarreia com sangue, exaustão e dores abdominais intensas que não conseguia ignorar. Contei imediatamente aos meus pais e fui ao pediatra.
Meu pediatra me encaminhou para um gastroenterologista adulto local, onde fui submetido a uma sigmoidoscopia flexível (procedimento no qual um profissional de saúde usa um tubo flexível com luz e câmera na extremidade para examinar o reto e a parte inferior do cólon). Naquele dia, fui diagnosticado com colite ulcerosa (UC).
A UC é uma doença inflamatória intestinal crônica que afeta o intestino grosso. É diferente da doença de Crohn, que é uma doença inflamatória intestinal que pode afetar qualquer parte do sistema digestivo, da boca ao ânus. Fui diagnosticado com colite ulcerativa no início da minha vida, e depois com doença de Crohn, depois que meu intestino grosso foi removido, o que pode acontecer em algumas circunstâncias.
Tratamento Precoce e Cirurgia
Inicialmente, fui prescrito o corticosteróide prednisona e mesalamina oral (um antiinflamatório para tratar a colite ulcerativa), mas não recebi muitos cuidados de acompanhamento. Eu estava insatisfeito com aquele tratamento, então meus pais e eu resolvemos o problema por conta própria.
Entramos em contato com a Fundação Crohn e Colite, que nos conectou com o Dr. Robert Baldassano, um renomado especialista do Hospital Infantil da Filadélfia (CHOP). Ele acabou me tratando como um dos primeiros pacientes pediátricos com UC a receber Remicade (infliximabe). A infusão intravenosa bimestral foi uma droga milagrosa para mim. Aliviou a dor abdominal debilitante e me permitiu continuar jogando lacrosse universitário da Divisão 1.
Mas isso foi apenas o começo. Desde então, tive minha cota de cirurgias. Aos 25 anos, fui submetido a uma cirurgia de bolsa em J (um procedimento geralmente em vários estágios no qual o cólon é removido e uma bolsa é formada no intestino delgado para permitir a passagem dos movimentos intestinais). Convivi com uma bolsa de ostomia (para coletar resíduos fora do corpo) por três meses enquanto esperava meu corpo se recuperar da primeira etapa da cirurgia em duas etapas.
A cirurgia da bolsa J foi eficaz no tratamento dos sintomas do intestino grosso, mas a doença se espalhou por outras áreas do meu sistema digestivo. Apesar da cirurgia, continuei tendo fezes moles frequentes dia e noite, às vezes até oito por dia. Embora isso possa ser normal para algumas pessoas, não foi para mim. Outros testes revelaram úlceras em todo o meu intestino delgado, e fui diagnosticado com doença de Crohn aos quase 30 anos.
Fitness como ferramenta de gerenciamento de Crohn
O condicionamento físico, especialmente a corrida, tem sido uma parte fundamental para manter minha saúde física e mental com a doença de Crohn. Nem sempre fui um corredor – na verdade, odiava quando jogava lacrosse – mas depois da faculdade encontrei consolo nisso.
Correr me deu uma sensação de controle quando senti que meu corpo estava trabalhando contra mim.
Ao longo dos anos, explorei várias formas de movimento – do levantamento de peso ao Pilates – enquanto me concentrava em exercícios que ajudam a melhorar os problemas de densidade óssea causados pelos corticosteróides que tomei na minha juventude.
Comecei a praticar ioga logo depois de me mudar para Los Angeles em 2013, e isso rapidamente se tornou essencial para administrar minha saúde física e mental. Até me tornei um professor de ioga treinado e certificado por 500 horas porque acredito fortemente no treinamento de respiração para movimento. Esta forma de treinamento ajuda a regular o nervo vago (que suporta as funções corporais de descanso e digestão). Oferece benefícios significativos aos meus pacientes (com e sem DII) e aos seus cuidadores.
Mais recentemente, levei minha prática de ioga para o hospital durante minha internação de um mês, após duas cirurgias para consertar minha bolsa J. Adaptei alongamentos suaves para fazer na cama do hospital, o que me ajudou nessa difícil recuperação.
Agora estou me preparando para a corrida Malibu Moves 5K, um marco significativo na minha recuperação após uma cirurgia recente. Tenho reconstruído minhas forças aos poucos, começando com caminhadas de 10 minutos na esteira e aumentando gradativamente a intensidade. Enquanto treino, angario fundos para a Connecting to Cure Crohn’s and Colitis, uma organização sem fins lucrativos que tem feito um trabalho incrível apoiando pacientes e famílias. Espero inspirar outras pessoas com minha história e mostrar que tudo é possível, mesmo depois de grandes contratempos.
Minhas três principais dicas para permanecer ativo
Nem sempre é fácil manter-se activo enquanto se vive com a doença de Crohn. Ao longo dos anos, aprendi muito sobre meu corpo e sobre como manter a forma com a doença de Crohn, e tenho algumas regras pelas quais sigo quando se trata de ser ativo.
1. Ouça o seu corpo
Nos dias em que me sinto com pouca energia ou em chamas (com sintomas intensos), considero isso um sinal de que meu corpo precisa ir devagar. Então, eu priorizo movimentos de baixo impacto – como levar os cachorros para passear ou fazer um fluxo suave de ioga – e guardo a corrida e o treinamento pliométrico (envolvendo rajadas curtas e intensas de energia) para um dia em que não estou me sentindo cansado.
2. Esforce-se quando se sentir bem
Adoro levar isso ao limite porque nunca sei quando os dias ruins chegarão. É uma forma meio negativa de pensar nisso, mas essa doença é uma droga. Tive um período de remissão de 10 anos no passado, o que foi ótimo. Alguns pacientes podem nunca apresentar um surto além daquele imediatamente anterior ao diagnóstico. Gosto de deixar meu corpo na melhor forma possível quando consigo tolerar exercícios intensos e ser gentil comigo mesmo quando não estou me sentindo bem.
3. Priorize a hidratação
Eu uso bolsas de hidratação da marca LMNT, pois as pessoas com doença de Crohn precisam de sal e eletrólitos extras, especialmente se estivermos treinando e suando. Consumo uma ou duas bolsas de hidratação diariamente e uma tonelada de água. Existem muitas marcas de produtos de hidratação; Também encontrei DripDrop e Liquid I.V. para ser decente.
Comer bem com Crohn
Eu recomendo fortemente conversar com um nutricionista registrado para ajudá-lo a calcular suas metas de proteína, carboidratos e gordura. Quando estou queimando ou não me sentindo bem, tomo um shake substituto de refeição em vez de comer. (Eu gosto da fórmula nutricional Kate Farms Peptide porque é muito mais fácil para o meu corpo digerir e processar.)
Quando me sinto bem, costumo beber um smoothie caseiro após o treino matinal, que normalmente inclui:
- Leite de amêndoa ou qualquer outra alternativa ao leite que tivermos na geladeira naquela semana
- Um pequeno punhado de frutas frescas ou congeladas (ou qualquer coisa que meu filho não coma no café da manhã)
- Um terço a metade de um abacate
- Proteína em pó
- Duas porções de vegetais (por exemplo, espinafre, couve ou qualquer folha verde que esteja nos últimos dias na geladeira)
Beber um smoothie matinal é algo óbvio para mim; dessa forma, sei que consumi uma variedade de vegetais, gorduras saudáveis, frutas e proteínas.
Prosperando com a doença de Crohn
Refletindo sobre minha jornada, percebo que minha história é mais do que apenas sobreviver à doença de Crohn – é sobre prosperar. Minha experiência de viver com UC e depois com a doença de Crohn me moldou profundamente. Ensinou-me a importância do autocuidado, de ouvir o meu corpo e de encontrar alegria nos momentos do dia a dia. Também me inspirou a defender outras pessoas com doenças crônicas.
Se posso compartilhar uma mensagem com aqueles que estão lendo minha história, é esta: você pode viver uma vida plena e vibrante com a doença de Crohn. Embora o seu diagnóstico possa afetar todos os aspectos da sua vida – do trabalho aos relacionamentos e hobbies – não deixe que ele defina você – deixe-o capacitá-lo.
Conforme contado a Lindsay Curtis.
