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Principais conclusões
- O colágeno é um suplemento popular para artrite reumatóide devido às suas propriedades antiinflamatórias, mas faltam evidências de sua eficácia.
- Alguns estudos sugerem que o colágeno pode proporcionar pequenas melhorias, enquanto outros demonstraram que o colágeno não é útil para pessoas com AR.
- Há muitas maneiras de ingerir colágeno, inclusive por meio dos alimentos que você ingere ou na forma de suplemento. Certifique-se de conversar com um médico antes de tomar qualquer suplemento para AR.
Você pode estar se perguntando se o colágeno causa dor nas articulações, mas provavelmente o colágeno não é a causa. Na artrite reumatóide (AR), a inflamação descontrolada danifica a cartilagem, os ligamentos e os tendões, o que causa dores nas articulações.
A artrite reumatóide é uma doença na qual o sistema imunológico do corpo ataca erroneamente as articulações, causando dor, rigidez, inchaço e fadiga. O colágeno é um tipo de proteína que possui propriedades antiinflamatórias, por isso algumas pessoas tomam suplementos de colágeno, como colágeno em pó, na tentativa de diminuir essa inflamação e ajudar a aliviar a dor nas articulações.
O que é cartilagem?
A cartilagem é o principal tipo de tecido conjuntivo do corpo. A cartilagem saudável fornece amortecimento para os ossos e evita que eles se esfreguem uns nos outros.
O que é colágeno?
O colágeno é um tipo de proteína encontrada nos tecidos conjuntivos como pele, cabelos, unhas, tendões, cartilagens e ossos.É rico em aminoácidos, que teoricamente poderiam ajudar a reconstruir a cartilagem articular danificada pela AR.
O colágeno ocorre naturalmente em certos alimentos como frango, peixe e clara de ovo. Também está disponível como suplemento em comprimidos e pó.
Embora existam relatos anedóticos de que o colágeno ajuda nos sintomas da AR, a pesquisa clínica sobre sua eficácia mostrou resultados mistos.
Possibilidades do colágeno para dores nas articulações
Os pesquisadores estudam os efeitos do colágeno na artrite há anos, mas os resultados têm sido inconsistentes.
Os cientistas acreditam que o colágeno pode ajudar na dor nas articulações, estimulando o corpo a produzir substâncias que combatem a inflamação, embora esta afirmação não esteja comprovada. Além disso, acredita-se que ingredientes do colágeno, como condroitina e glucosamina, ajudem a reconstruir a cartilagem.
Um estudo de 2017 descobriu que os suplementos orais de colágeno melhoraram a dor, a rigidez matinal e o inchaço nas articulações, mas observou que o colágeno não é um substituto ou é tão eficaz quanto os medicamentos típicos para AR.
No entanto, outras pesquisas mostraram que o colágeno é ineficaz no tratamento dos sintomas da AR. Portanto, pesquisas mais substanciais são necessárias para determinar se o colágeno pode ser um componente eficaz no tratamento da AR.
O colágeno é tão eficaz quanto o metotrexato?
Embora não haja muitas pesquisas sobre esse assunto, um estudo descobriu que o colágeno não era tão eficaz quanto o metotrexato no alívio dos sintomas da AR.
Limitações de pesquisa
Muito poucas pesquisas sólidas mostraram resultados positivos sobre a eficácia do colágeno na AR.
Muitos dos estudos existentes apresentavam uma ou mais das seguintes falhas:
- Eles não foram bem projetados.
- Eles não foram conduzidos em humanos.
- Eles não compararam o colágeno com um placebo ou tratamento padrão.
- Eles levaram a resultados inconclusivos.
- Eles foram conduzidos por empresas que tinham interesse financeiro no produto em estudo.
Papel da inflamação na AR
Na AR, a inflamação no corpo pode danificar a cartilagem, que protege as articulações.
Se as pessoas estiverem tomando um suplemento de colágeno. eles podem associar a dor que sentem à ingestão de colágeno, mas na verdade é o sistema imunológico do corpo que causa inflamação e ataca a cartilagem, tendões e ligamentos que causa dor nas articulações.
Você pode desenvolver sintomas de dor e inflamação em diferentes áreas do corpo, incluindo:
- Mãos e dedos
- Pulsos
- Ombros
- Dedos e pés
- Tornozelos
- Joelhos
- Mandíbula
Tipos e dosagem de colágeno
Os cientistas identificaram 28 tipos de colágeno, mas quase todo o colágeno do seu corpo é dos tipos I a V.
O colágeno tipo II é encontrado na cartilagem, por isso é a forma mais comum usada para sintomas de AR. Esse tipo de colágeno geralmente é retirado de galinhas.
A dosagem exata de colágeno ainda não foi determinada. A quantidade que você ingere dependerá do tipo de colágeno e das recomendações de saúde.
Como tomar colágeno
O colágeno vem em muitas formas, incluindo pós, cápsulas e líquidos. Você também pode consumir colágeno através dos alimentos que ingere. Além disso, alguns cremes tópicos contêm colágeno.
Efeitos colaterais do colágeno
O colágeno é geralmente considerado um suplemento seguro que não apresenta grandes riscos.
No entanto, os efeitos colaterais relatados incluem:
- Diarréia
- Dispepsia(indigestão ou dor de estômago)
- Um gosto ruim na boca
- Dor de cabeça
- Tontura
- Insônia
- Irritação na pele
Alergias ao Colágeno
É possível uma alergia aos ingredientes do colágeno, portanto verifique o rótulo antes de usar um produto de colágeno. Muitos suplementos contêm marisco, frango, ovo ou peixe.
Outros usos do colágeno
O colágeno é frequentemente usado para outros fins, como:
- Melhorar a aparência da pele e das unhas
- Crie ossos mais fortes
- Aumentar a espessura do cabelo
- Construir massa muscular
Suplemento de Segurança
Tal como acontece com todos os suplementos, o colágeno não é regulamentado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA.Isso significa que os ingredientes das diferentes marcas não são padronizados.
Alguns suplementos contêm metais pesados ou toxinas que podem ser prejudiciais.
Verifique o rótulo
Se você está procurando um suplemento de colágeno, procure uma marca confiável que inclua um rótulo independente, como a US Pharmacopeia (USP) ou a NSF International. Você também pode conferir o site da empresa para ver como eles fabricam seus produtos de colágeno.
Melhores fontes
Em alguns casos, comer alimentos ricos em colágeno ou alimentos que aumentam a produção de colágeno no corpo pode ser mais benéfico do que tomar suplementos de colágeno. Um dos motivos é que os suplementos não são regulamentados, então você não sabe exatamente o que está colocando no seu corpo.
Seu corpo pode produzir colágeno combinando certos aminoácidos e nutrientes. Esse processo acontece quando seu corpo combina aminoácidos como prolina e glicina com vitamina C, zinco e cobre.
Alguns alimentos que contêm esses nutrientes incluem:
- Caldo de osso
- Frango
- Peixe e marisco
- Clara de ovo
- Espirulina
- Frutas e vegetais
A maioria dos suplementos de colágeno é feita de origem animal, mas existem alguns suplementos criados especificamente para veganos. Esses produtos podem conter espirulina ou ser feitos de leveduras e bactérias geneticamente modificadas.
Interações medicamentosas
Não há interações medicamentosas conhecidas associadas ao colágeno. Ainda assim, é bom conversar com seu médico antes de tomar este suplemento, especialmente se estiver tomando outros medicamentos.
