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As cólicas menstruais são os sintomas que surgem todos os meses. Assim, esforços devem ser feitos para fornecer uma estratégia de tratamento que seja eficaz e não tenha efeitos colaterais. O chocolate contém vários ingredientes que ajudam a aliviar os sintomas das cólicas menstruais.
O chocolate ajuda nas cólicas?
O chocolate proporciona alívio das cólicas menstruais, graças aos ingredientes presentes no chocolate. O chocolate ajuda a aliviar o cansaço e a gravidade das cãibras musculares. Ressalta-se que o chocolate contém alto teor de gordura e calorias, portanto o consumo de chocolate deve ser limitado. Além disso, o chocolate usado para combater as cólicas menstruais deve ser de alta qualidade, ou seja, deve conter uma alta porcentagem de cacau.1Vários ingredientes que ajudam a controlar as cólicas são os seguintes:
Magnésio:O magnésio é um mineral importante necessário para a transmissão neuromuscular e também auxilia na contração muscular. Verificou-se que a deficiência de magnésio pode causar cãibras e foi aconselhado suplementar magnésio em cãibras musculares. O magnésio presente no chocolate ajuda a aliviar as cólicas.
Endorfinas:As endorfinas são os opioides humanos usados para reduzir a dor. É a mesma substância química liberada quando a pessoa realiza exercícios. Ajuda a promover o efeito analgésico e destrói a substância química responsável pelas cãibras musculares, como as prostaglandinas.2
Gorduras:As gorduras presentes no chocolate podem ajudar no fornecimento de energia e também na melhora das dores das cólicas. Ressalta-se também que o chocolate deve ser ingerido em quantidade limitada, pois grande quantidade pode causar inchaço e ganho de peso.
Flavonóides:Esta é a classe de antioxidantes que elimina os radicais livres, reduz a inflamação e promove a cicatrização dos tecidos. A conclusão dos estudos confirma a eficácia dos flavonóides na redução das cãibras musculares.3
Outros ingredientes:Outras substâncias como ferro e potássio também estão presentes no chocolate que ajudam a aliviar as cólicas e também controlam as alterações de humor.
Remédios caseiros para cólicas
Almofadas de aquecimento:As almofadas térmicas reduzem a inflamação e ajudam a reviver os sintomas das cólicas. É um dos métodos mais antigos para se livrar da dor e da inflamação. Um estudo concluiu que a aplicação de compressas quentes no abdômen tem efeito antiinflamatório semelhante ao do ibuprofeno.4
Almofadas de resfriamento:O gelo é envolto em um pano e aplicado suavemente no abdômen para aliviar a dor das cólicas. As almofadas de resfriamento reduzem a inflamação e também proporcionam um efeito de resfriamento que ajuda a reduzir a dor.
Massagem:A massagem é um método eficaz para promover a circulação sanguínea. A massagem com óleos essenciais é considerada mais eficaz do que a massagem sem óleos. Oóleos essenciaisusado para massagem inclui óleo de lavanda e óleo de manjerona. A massagem deve ser feita por um especialista, pois envolve a pressão de pontos eficazes que auxiliam no alívio da dor.5
Medicamentos de venda livre:Vários medicamentos vendidos sem receita médica são usados para ajudar a aliviar cólicas e outros sintomas do ciclo menstrual. Os medicamentos utilizados para esta condição consistem em analgésicos, relaxantes musculares e diuréticos. Os medicamentos analgésicos podem incluir ácido mefenâmico, ibuprofeno e paracetamol, enquanto o relaxante muscular inclui diciclomina, baclofeno e ciclobenzaprina. Pamabrom pode ser usado como diurético.6
Óleo de hortelã-pimenta:A aplicação de óleo de hortelã-pimenta na barriga ajuda a aliviar os sintomas das cólicas. Além disso, também ajuda no controle de náuseas e dores de cabeça devido ao componente mentol presente no óleo de hortelã-pimenta.
Vitamina D:Como as prostaglandinas são as principais responsáveis pelo desenvolvimento de cólicas menstruais, a vitamina D mostra-se eficaz ao inibir a síntese de prostaglandinas.7
Chá verde:Um antioxidante natural,Chá verdereduz o estresse oxidativo e elimina radicais livres. Contém flavonóides que possuem propriedade antiinflamatória.
Chá de Camomila:A camomila contém flavonóides que ajudam a aliviar as cãibras musculares. Também possui propriedade antiinflamatória e ajuda a relaxar os músculos uterinos.
Ruivo:O gengibre tem propriedades antiinflamatórias que ajudam a aliviar cãibras musculares e também controlam a indigestão e o inchaço.
Exercício:Fazer exercícios lentos ajuda a liberar as endomorfinas, conhecidas como opioides internos. Estes reduzem a dor devido a cãibras musculares.8
Conclusão
O chocolate contém magnésio, ferro e potássio que melhoram o funcionamento muscular, enquanto gorduras, endomorfinas e flavonóides também ajudam a aliviar os sintomas do ciclo menstrual.
Referências:
- https://www.healthline.com/nutrition/does-chocolate-help-cramps#:~:text=Dark%20chocolate%20may%20help%20ease,may%20also%20play%20a%20role.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/320839#:~:text=Endorfinas%20are%20chemicals%20produced%20by,surgery%20or%20for%20pain%2Drelief.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Flavonoid
- https://www.healthline.com/health/womens-health/heating-pad-for-cramps#:~:text=But%20it%20turns%20out%20that,que%20pode%20também%20reduzir%20pain.
- https://massagejoy.co.uk/what-is-the-best-massage-for-period-pain/
- https://emedicine.medscape.com/article/253812-medication
- https://www.webmd.com/women/news/20120228/vitamin-d-may-ease-painful-periods
- https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression#:~:text=When%20you%20exercise%2C%20your%20body,similar%20to%20that%20of%20morphine.
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