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O gengibre é uma erva que pertence à Ásia como nativa. Pertence a uma família de plantas com flores de Zingiberaceae. O gengibre na forma de raiz ou caule é usado para adicionar sabores em diversas cozinhas. O gengibre também é um dos remédios fitoterápicos antigos eficazes para ajudar a curar diversas doenças. O gengibre tem sido usado na ciência tradicional por causa de seus constituintes eficazes, incluindo gingerdiol, gingerol, gingerdiona, capsaicina, beta-caroteno, ácido cafeína e curcumina.(1, 2).
Hoje em dia, beber chá de gengibre não está apenas na moda, mas é adotado como um chá de ervas saudável e com diversos benefícios.Chá de gengibrepode ajudar a lidar comenjôoe pode até ajudar na prevenção do câncer. Também é conhecido por ter efeitos antioxidantes e antiinflamatórios e, portanto, ajuda na prevenção de muitos problemas de saúde.(3).
O chá de gengibre pode ajudar nas cólicas menstruais?
A pesquisa sugere que os componentes presentes no gengibre, a saber, gingerol e 6-Shogaol, parecem ser benéficos e ajudam contra a inflamação(3). Esses constituintes do gengibre atuam inibindo a produção de prostaglandinas, que desencadeiam contrações musculares no útero para eliminar seu revestimento interno. Também se sabe que o gengibre é verdade que seu consumo regular na forma de chá de ervas pode realmente ajudar a reduzir as cólicas menstruais e a dor ao longo do tempo.(4). Um estudo feito em estudantes para tratamento primáriodismenorreiadeu resultados eficazes ao gengibre, ajudando a aliviar a duração e a intensidade da dor(4).
Quase 90% das mulheres em todo o mundo sentiram cólicas menstruais em algum momento da vida, se não sempre. Além disso, a dor menstrual é parcialmente explicada pelo aumento da produção hormonal durante essa fase. Causa contrações uterinas que levam a cólicas. No entanto, o gengibre ajuda a reduzir a produção de prostaglandinas no corpo e, portanto, pode ser uma das razões de sua eficácia contra cólicas. Este método de tratamento de cólicas menstruais é puramente orgânico, portanto nenhum efeito colateral pode ser motivo de preocupação, mesmo com consumo prolongado.(5).
O chá de gengibre, de certa forma, apresenta efeitos antiinflamatórios e também ajuda a aliviar a dor e a inflamação. Desde os tempos antigos, as raízes de gengibre têm sido usadas no Ayurveda por diversos benefícios, como ajudar na digestão, efeitos energizantes e como uma rica fonte antioxidante devido aos constituintes fitoquímicos como gingeróis, paradóis e shogolos presentes nele.
O que são cólicas menstruais?
A menstruação é um sangramento vaginal mensal normal ou menstruação que faz parte do ciclo reprodutivo feminino todos os meses. A maioria das mulheres passa por períodos dolorosos todos os meses ou ocasionalmente.
Dismenorreia é um termo conhecido para períodos dolorosos mensais e geralmente é acompanhada por cólicas menstruais, que é uma espécie de cólica latejante na região abdominal inferior. Alguns outros sintomas que acompanham as cólicas incluemdor lombar,diarréia,dores de cabeça, enáusea (5). Vários outros sintomas e problemas aparecem às vezes antes do início da menstruação e são denominados síndrome pré-menstrual ou TPM.
Diferentes medicamentos e remédios caseiros estão disponíveis para tratar e curar a TPM, bem como os sintomas menstruais. Muitas pessoas confiam em alternativas aos medicamentos convencionais, especialmente para uso a longo prazo, para evitar quaisquer efeitos colaterais dos medicamentos. Uma grande variedade de ervas e substâncias dietéticas estão disponíveis no mercado para ajudar com as cólicas menstruais. No entanto, entre todos os outros, o chá de ervas como o chá de gengibre provou ao longo do tempo, com dados e estudos suficientes, ajudar com cólicas e outros sintomas durante a menstruação.
Outros benefícios do gengibre
Acredita-se que os antioxidantes presentes no gengibre auxiliam no fortalecimento da imunidade e auxiliam na redução do estresse.(1). A inalação do vapor do chá de gengibre também ajuda a aliviar a congestão nasal e outros problemas respiratórios de resfriado comum ou gripe devido a alergias ambientais.
Outros benefícios deste gengibre envolvem o alívio de náuseas, a cura de infecções, o fortalecimento do sistema imunológico, a regulação dos níveis de açúcar e colesterol no sangue e a prevenção de câncer de pâncreas, cólon e outros tipos de câncer. Com tantos benefícios para a saúde do chá de gengibre, ele parece ser uma forma natural ou orgânica de lidar com uma variedade de doenças, além de apenas combater dores menstruais e cólicas.
O gengibre também é conhecido por beneficiar e proteger contra vários problemas de saúde como:
- Problemas de colesterol
- Problemas de pressão arterial
- Previneataque cardíaco
- Promove a circulação sanguínea
- Previne a formação de coágulos sanguíneos.
Como preparar chá de gengibre para aliviar cólicas menstruais?
Você precisa pegar a raiz de gengibre e cortá-la em rodelas pequenas. Lembre-se sempre de tomar duas colheres cheias de rodelas de gengibre para 1 copo de água. Pegue uma panela com um copo de água e adicione duas colheres de rodelas de gengibre. Ferva a mistura e depois cozinhe no fogão ou indução. Deixe aquecer por cerca de 45 minutos a 1 hora. Depois de misturar perfeitamente, coe toda a mistura e você poderá consumir o chá.
Você também pode escolher outra forma de fazer chá de gengibre adicionando leite. Ferva as fatias de raiz de gengibre em quase 1 xícara de água por 10 a 15 minutos, depois retire do fogo e adicione 1-2 xícaras de leite conforme sua escolha. Ferva o gás e deixe o leite ferver com gengibre por cinco minutos. Embora o gengibre sempre mostre suas propriedades medicinais e eficácia em ambas as bebidas, um chá de ervas com gengibre é preparado principalmente com produtos saudáveis, sem leite e outros aditivos.
Existem efeitos colaterais do chá de gengibre?
Como tal, o chá de gengibre é uma bebida puramente à base de ervas e orgânica, sem efeitos colaterais. No entanto, consumir qualquer coisa em excesso pode produzir alguns efeitos negativos que não são realmente efeitos colaterais de qualquer produto à base de plantas. Alguns efeitos temporários que podem aparecer após o consumo excessivo, como mais de 4 a 5 xícaras por dia, podem ser inchaço, problemas de gases,aziae até náusea às vezes(1).
Os efeitos podem variar de pessoa para pessoa e também dependem da quantidade de gengibre adicionada a uma xícara de chá. Uma pessoa que toma medicamentos para afinar o sangue deve consumir chá de gengibre em quantidades limitadas devido às suas propriedades de redução da pressão arterial e de afinamento do sangue.
Sugere-se também não combinar vários produtos fitoterápicos em uma única mistura ou bebida fitoterápica sem conhecer seus impactos. Os efeitos do chá de gengibre podem ser aumentados se qualquer outro produto à base de plantas com alguma propriedade semelhante for adicionado ao chá de gengibre. Isto pode exigir uma redução adicional na quantidade de gengibre durante a preparação do chá de ervas, a fim de evitar quaisquer efeitos negativos.
Remover
O gengibre tem sido usado desde tempos imemoriais na medicina tradicional até os dias modernos como um remédio caseiro simples em todas as casas. Ajuda na redução da inflamação e está comprovado por diversas pesquisas científicas que beneficia o ser humano de diversas maneiras. Portanto, consumir chá de gengibre não é apenas um simples chá de ervas com poucos benefícios, mas na verdade ajuda a aliviar dores relacionadas principalmente a cólicas menstruais, osteoartrite ou problemas nos joelhos.
Vários chás de ervas diferentes estão disponíveis no mercado com vários benefícios à saúde, mas o chá de gengibre é uma delícia saudável e simples e rápido de fazer em casa.
O chá de gengibre tem um aroma fresco e um sabor delicioso. O chá de gengibre é uma forma totalmente natural de prevenir diversas doenças e promover a boa saúde. O chá de gengibre, além de suas propriedades medicinais, é uma forma segura de relaxar a mente e a alma de uma forma orgânica simples, barata e natural.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- Mashhadi N. S., Ghiasvand R., Askari G., Hariri M., Darvishi L., Mofid M. R. Efeitos antioxidantes e antiinflamatórios do gengibre na saúde e atividade física: Revisão das evidências atuais. Revista Internacional de Medicina Preventiva. 2013;4:11–15 Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Rahmani AH, FMA S, Aly SM. Princípios ativos do gengibre como potenciais candidatos na prevenção e tratamento de doenças via modulação de atividades biológicas. Int J Physiol Pathofisiol Pharmacol. 2014;62:125–136. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106649/
- Rahnama. P., e outros. (2012) Efeito dos rizomas Zingiber officinale R. (gengibre) no alívio da dor na dismenorreia primária: um ensaio randomizado com placebo. Complemento BMC Altern Med. 12: 92. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
- ProctorML, Murphy PA. (2001) Terapias fitoterápicas e dietéticas para dismenorreia primária e secundária. Sistema de banco de dados Cochrane Rev. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11687013
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