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Quando há um movimento involuntário de um ou mais músculos que é repentino e causa uma dor muito aguda, isso é conhecido como cãibra muscular.1
O calor ou o frio são melhores para cãibras musculares?
A terapia de calor ou frio é frequentemente recomendada para aliviar dores causadas por problemas musculares ou articulares. Alguns casos podem exigir alternância com terapia de calor e frio. Essa técnica aumentará o fluxo sanguíneo para o local da lesão, ajudando a cicatrizar mais rapidamente.
Terapia de calor e frio, ambas são úteis em diferentes tipos de lesões, incluindo cãibras musculares. O calor deve ser aplicado em casos crônicos de cólicas, enquanto o gelo deve ser aplicado dentro de 48 horas após a lesão da cólica.2
Terapia de Calor
A aplicação de calor na área afetada ajudará na dilatação dos vasos sanguíneos. Isso aumentará o fluxo sanguíneo para o local afetado, ajudando a relaxar e curar melhor os músculos tensos e doloridos. O calor pode ajudar na remoção do acúmulo de resíduos de ácido láctico nos músculos. Além disso, o calor é bastante reconfortante, o que pode ser útil para melhorar as suas propriedades curativas.
A terapia térmica é geralmente mais útil no tratamento de doenças crônicas.
Diferentes tipos de terapia térmica podem incluir-
- Usar almofadas ou dispositivos de aquecimento seguros na área afetada. Estes podem incluir dispositivos de aquecimento elétrico, bolsas de água quente, compressas quentes, bandagens térmicas, etc.
- Mergulhar a área afetada em um banho quente
- Tratamento com cera aquecida
- Usando medicamentos que contêm capsicum
O calor seco e o calor úmido são novamente mais dois tipos diferentes de terapia térmica. O calor úmido deve ser aplicado por um período de tempo menor, aproximadamente 0 a 2 horas, e acredita-se que seja mais eficaz. O calor seco pode ser mantido por um período mais longo, no entanto, acredita-se que seja menos eficaz do que a terapia com calor úmido
O calor pode ser aplicado na área afetada por no máximo 20 minutos seguidos. Isso pode ser repetido três vezes por dia ou conforme recomendações
O calor é extremamente útil para aliviar a dor associada comartrite, espasmos, entorses e distensões,tendinite, rigidez dos músculos, dor ou dores associadas a lesões nas costas e no pescoço.
Quando o calor não deve ser usado?
O calor não deve ser usado se-
- A lesão já está quente, como infecções, queimaduras ou lesões novas e recentes. Essas lesões não se beneficiarão do excesso de calor
- A pele está inflamada ou vermelha e quente
- Dermatite ou ferida aberta
- Dormência na área afetada
- Insensibilidade ao calor como resultado deneuropatia periférica
Terapia Fria
Terapia friadiminui o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que pode ser útil no controle e redução da inflamação e danos nos tecidos. O frio causa dormência nos tecidos doloridos, proporcionando assim um anestésico local. Isto pode retardar as mensagens de dor transferidas do local afetado para o cérebro
- A terapia fria ou terapia com gelo é melhor usada dentro de 48 horas após a lesão
- Como protocolo padrão para lesões esportivas, está incluído repouso, gelo, compressão e elevação, também conhecido como RICE.
- Porém, um ponto a ser destacado é que o gelo não deve ser usado diretamente na pele
Diferentes tipos de terapia fria podem incluir-
- Vários métodos e dispositivos, como compressa fria, bolsa fria
- Imersão em água fria ou fria que não esteja congelando
- Massagem com compressas de gelo ou cubos de gelo em movimentos circulares
- A terapia fria é útil emartrite, uma nova lesão, distensões,gota,tendinite
Quando a terapia com gelo ou frio não deve ser usada?
- A terapia com gelo não deve ser usada-
- Diretamente na coluna óssea
- Se houver risco de aumento das cólicas, pois o frio pode piorar as cólicas
- Se o site afetado estiver entorpecido
- Se a pessoa já está com frio
- Ferida aberta ou bolhas
- Doenças vasculares ou disfunção simpática
- Hipersensibilidade ao frio
- Diretamente na pele para o risco decongelamento
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535450/
- https://www.ninds.nih.gov/disorders/all-disorders/inclusion-body-myositis-information-page
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