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Cãibras nas pernassão uma contração involuntária dos músculos localizados nos músculos da panturrilha. Também pode afetar os músculos da coxa e do pé. Aparece principalmente à noite. Pode se desenvolver em qualquer pessoa, em qualquer idade. No entanto, é bastante comum em pessoas entre 20 e 40 anos de idade. Está frequentemente associada a exercícios extenuantes, deficiências nutricionais,desidratação, gravidez, etc. O baixo nível de vitamina D no sangue pode ser uma das causas das cãibras nas pernas, pois reduz o nível de cálcio que participa ativamente nas contrações e na relação dos músculos.
O baixo teor de vitamina D pode causar cãibras nas pernas?
A vitamina D é derivada deluz solar, leite fortificado e alguns peixes. Esta vitamina é metabolizada e armazenada no fígado. É produzido no corpo quando a pele é exposta à luz solar. É uma vitamina solúvel em gordura. É um nutriente importante necessário para o crescimento e formação dos ossos. Também aumenta a absorção de cálcio no corpo. Desempenha um papel importante no fornecimento de força aos músculos. Também está envolvido no desenvolvimento do feto durante a gravidez. Mesmo após a exposição adequada à luz solar e uma dieta adequada, pode ocorrer deficiência de vitamina D.
Baixos níveis de vitamina D podem acontecer em qualquer momento da vida. As causas do baixo teor de vitamina D são-
- Baixa ingestão alimentar
- Menos exposição à luz solar é observada em pessoas que permanecem muito em casa e em pessoas que vivem em latitudes setentrionais.
- A alta necessidade na gravidez que pode causar baixos níveis de vitamina D no sangue.
- A cor da pele escura com alto teor de melanina afeta a absorção da vitamina D na luz solar.
- O funcionamento inadequado dos rins na velhice pode causar deficiência de vitamina D.
- Absorção inadequada de vitamina D no trato digestivo devido a doenças comodoença celíaca,Doença de Crohn,fibrose cística, etc.
- Pessoas obesas podem sofrer de baixos níveis de vitamina D no sangue devido à elevada deposição de vitamina D nas células adiposas.(1) (3)
Baixos níveis de vitamina D podem causar dores nos ossos e fraqueza muscular. Pode levar a uma diminuição do tônus muscular. Baixos níveis de vitamina D afetam a absorção de cálcio. Baixos níveis de cálcio influenciam as funções dos nervos e dos músculos. Causa contração involuntária dos músculos. Pode resultar em cãibras musculares nas pernas.
Os músculos da perna e do pé são propensos a desenvolver cãibras. Cãibras nas pernas são caracterizadas pela presença de caroços duros no músculo ou tecido sob a pele, resultando em dor nesta área. As cãibras musculares podem aparecer em qualquer parte do corpo, mas as cãibras nas pernas são mais comuns. Eles estão localizados nos músculos da panturrilha e nos músculos das costas ou da frente das coxas.(2)
Cãibras nas pernas são causadas pelo uso excessivo dos músculos durante atividades físicas intensas, exercícios pesados, lesões, alcoolismo, gravidez, desidratação e deficiência de magnésio, sódio ou cálcio na dieta e muito mais. Ocorre em adultos com idade entre 20 e 40 anos.
As vitaminas têm muitos papéis a desempenhar nas cãibras nas pernas e nas funções dos ossos e músculos. Eles são compostos por carbonos que são amplamente utilizados em nosso corpo. Eles são encontrados em uma variedade de fontes, como alimentos e luz solar.
As vitaminas são necessárias em nosso corpo para várias funções biológicas. Eles desempenham um papel significativo na absorção, síntese e utilização de vários outros nutrientes e minerais em nosso corpo. Eles são importantes para o crescimento muscular, nervoso e ósseo.
Conclusão
Cãibras nas pernas são espasmos involuntários dos músculos das pernas que aparecem especialmente à meia-noite. Pode ser causada por baixos níveis de vitamina D no sangue. A vitamina D é reduzida em condições onde há baixa ingestão alimentar, baixa exposição à luz solar e outras discutidas acima.
Referências:
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms
- https://www.livestrong.com/article/28601-vitamin-d-deficiency-cause-muscle/
- https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
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