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A postura é um dos aspectos mais negligenciados da saúde humana, pois pode ter um grande impacto na circulação, nos níveis de energia e nas dores nas costas e no pescoço. A maneira como ficamos de pé, sentados, andamos e até dormimos são elementos da postura.(1)A má postura é uma das principais causas de estresse na coluna e os aparelhos ortodônticos são uma solução popular. Então, o aparelho ortodôntico pode ajudar a melhorar a postura? Vamos entender isso em detalhes.
O Back Brace pode ajudar a melhorar a postura?
Além das aparências óbvias, a má postura tem vários efeitos prejudiciais à nossa saúde. Certamente gostaríamos de evitar o desenvolvimento de má postura, e para isso devemos procurar orientação médica. À medida que a conscientização sobre a boa postura está aumentando e também o índice de dores nas costas, muitas pessoas estão sendo aconselhadas a usar coletes ortopédicos. Mas o suporte para as costas pode ajudar a melhorar a postura? Existem outras maneiras de melhorar sua postura?
A principal razão para uma postura inadequada são os músculos fracos que não conseguem manter as costas eretas. Isso pode acontecer porque os músculos são nutricionalmente deficientes, estruturalmente fracos, devido a posições inadequadas ou lesões anteriores. Hoje em dia, devido aos trabalhos administrativos e outras atividades sedentárias, as pessoas passam muito tempo sentadas. Isso exerce estresse excessivo nas costas e, em muitos casos, enfraquece os músculos das costas. Com a falta de atividade física e diminuição do tônus muscular, as costas correm maior risco de má postura e dores nas costas. É aqui que um suporte para as costas pode ser útil.
Uma cinta para as costas pode melhorar a postura, pois apoia os músculos das costas e ajuda a manter uma postura ereta. Isso também é particularmente útil para pessoas que tiveram lesões anteriores ou foram submetidas a cirurgias, pois o suporte para as costas também pode proteger os tecidos circundantes. Também nesses casos, o suporte para as costas ajuda a melhorar a postura e dá tempo para a cura e acelera a recuperação.
Durante problemas agudos nas costas ou dores nas costas, o uso de um aparelho ortopédico também pode ajudar a aliviar a dor. Isso ocorre porque a cinta dorsal pode ajudar a melhorar a postura e manter a imobilização até que a condição das costas melhore. Depois que a fase aguda é resolvida com suporte para as costas e outros tratamentos, a dor diminui e a inflamação diminui. Com orientação médica adequada e fisioterapia adequada, podem ser iniciados exercícios para as costas, que podem ajudar gradativamente a fortalecer os músculos das costas.
Pode haver algum problema ao usar um suporte para as costas para melhorar a postura?
Bem! Agora, a coisa a se pensar é; “Pode haver algum problema ao usar um suporte para as costas para melhorar a postura?” O problema é que, se você usar a cinta por muito tempo, poderá rapidamente se tornar dependente dela. Afinal, uma cinta lombar é um suporte artificial para as costas. Se você ficar dependente do suporte para as costas, seus músculos não precisarão mais fornecer suporte e isso, por sua vez, enfraquecerá seus músculos. Na verdade, isso pode piorar ainda mais o problema que você está tentando corrigir, ou seja, a má postura.
Portanto, além de usar a cinta dorsal, você também precisa realizar exercícios posturais adequados que o ajudem a melhorar sua postura e proporcionem uma correção postural duradoura, em vez de uma correção temporária. Dependendo da melhora na força e resistência dos músculos das costas, o período de tempo para usar o suporte para as costas pode diminuir e, gradualmente, você pode se livrar completamente dele. Para algumas pessoas, os médicos podem recomendar o uso de colete ortodôntico para manter a postura durante certas atividades ou durante viagens, dependendo da gravidade da condição.
Por quanto tempo você deve usar um colete ortodôntico para melhorar a postura?
Os melhores aparelhos para as costas não apenas corrigem a postura, mas também fortalecem os músculos das costas. A quantidade de tempo necessária para desenvolver uma postura saudável ou melhorada varia de pessoa para pessoa. Alguns dos aparelhos devem ser usados por apenas 10 minutos por dia. No entanto, alguns outros são obrigados a usar cerca de 30 minutos por dia para melhorar a postura. Com o tempo, você precisará usar cada vez menos o aparelho.
Portanto, fica claro que, embora a cinta dorsal possa melhorar a postura, ela é muito útil apenas durante a fase inicial ou aguda. Além disso, os músculos das costas devem ser fortalecidos com exercícios e fisioterapia, o uso de coletes ortopédicos deve ser reduzido. Existem muitos tipos de suspensórios para as costas para melhorar a postura, desde os mais baratos aos mais simples, até suspensórios para as costas personalizados e caros, e até suspensórios com tecnologia avançada que podem ser conectados ao seu smartphone. Você deve consultar seu médico para encontrar o melhor aparelho para você.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21393649
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