Níveis de triglicerídeos explicados

Os triglicerídeos são o tipo mais comum de gordura no corpo. Eles são essenciais para o armazenamento de energia. No entanto, se os níveis de triglicerídeos ficarem muito altos, poderá aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas.Quase 26% dos adultos americanos podem ter triglicerídeos elevados.

Os níveis de triglicerídeos são frequentemente medidos juntamente com o colesterol. Quando triglicerídeos elevados são associados a níveis elevados de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) (também conhecido como colesterol “ruim”), você pode correr um risco ainda maior de desenvolver doenças cardíacas.

Felizmente, existem várias etapas que você pode seguir para controlar os níveis de triglicerídeos.

Triglicerídeos

Os triglicerídeos são um tipo de gordura, também conhecido como lipídio. Eles são uma fonte de energia essencial e podem vir de alimentos como manteiga e óleos, ou seu corpo pode criá-los a partir de calorias extras.

Os triglicerídeos são produzidos no fígado ou consumidos na dieta e depois absorvidos pelo corpo através do intestino delgado. Mas os triglicerídeos não podem viajar sozinhos pelo corpo. Em vez disso, ligam-se a uma proteína e tornam-se uma lipoproteína. Essas lipoproteínas são lipoproteínas de muito baixa densidade (VLD).

Os VLDs não são muito densos ou pesados. Juntamente com as lipoproteínas de baixa densidade (LDL), correm o risco de contribuir potencialmente para doenças cardíacas.

Por outro lado, o colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL) é conhecido como colesterol “bom”. Tem esse nome porque níveis elevados de HDL podem reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Faixas de nível de triglicerídeos

Níveis elevados de triglicerídeos são um fator de risco para doenças cardíacas. A seguir estão os intervalos de referência para triglicerídeos em adultos. Os intervalos são diferentes para crianças e adolescentes.

• Normal:Abaixo de 150 mg/dL (1,69 mmol/L).
• Limite alto:Entre 150 mg/dL (1,69 mmol/L) e 199 mg/dL (2,25 mmol/L)
• Alto:Entre 200-499 mg/dL (2,26-5,63 mmol/L) são considerados altos
• Extremamente alto:Acima de 500 mg/dL (5,64 mmol/L)

Os níveis de triglicerídeos são obtidos através de um exame de sangue. Quando os níveis de triglicerídeos estão altos, significa que você tem uma quantidade excessiva dessa gordura específica circulando na corrente sanguínea. Para que os resultados sejam tão precisos quanto possível, seu médico provavelmente irá instruí-lo a jejuar antes do teste.

Para crianças e adolescentes de 10 a 19 anos, os níveis normais estão abaixo de 90 mg/dL.Converse com o médico do seu filho se você tiver histórico familiar de triglicerídeos elevados e complicações e estiver preocupado. Eles podem optar por testar seu filho mais cedo.

Fatores de Risco

Níveis elevados de triglicerídeos também são conhecidos comohipertrigliceridemia. As síndromes metabólicas são uma causa de hipertrigliceridemia primária.

As causas secundárias geralmente são devidas à dieta ou a outras condições de saúde subjacentes, como:

• Diabetes
• Obesidade
• Doença hepática
• Doença da tireóide
• Doença renal
• Falta de exercício
• Consumo de álcool
• Dieta (muito açúcar ou gorduras)
• Efeitos colaterais de medicamentos

Geralmente, a maioria dos adultos saudáveis ​​deve fazer um teste de perfil de lipoproteínas a cada cinco anos. No entanto, se você tiver certos fatores de risco, como um problema de saúde que possa causar um aumento nos triglicerídeos e no LDL, seu médico poderá recomendar testes mais frequentes.

Riscos para a saúde

Níveis elevados de triglicerídeos estão associados a um risco elevado de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Triglicerídeos gravemente elevados (por exemplo, 500 mg/dL) ou mais podem aumentar o risco de desenvolver inflamação do pâncreas, conhecida como pancreatite.

Tem havido debate sobre se os triglicerídeos elevados são ou não um marcador independente para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Embora sejam necessárias mais pesquisas, os níveis de triglicerídeos provavelmente afetam o desenvolvimento de doenças cardíacas, independentemente do LDL.

Síndrome Metabólica

Um nível elevado de triglicerídeos também pode contribuir para o desenvolvimento da síndrome metabólica. Este não é um, mas um grupo de fatores de risco para doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Quando pelo menos três fatores de risco se aplicam, é denominada síndrome metabólica:

• Um alto nível de triglicerídeos
• Uma cintura grande, conhecida como obesidade abdominal
• Um nível baixo de HDL
• Pressão alta
• Alto nível de açúcar no sangue em jejum (geralmente um sinal de alerta de diabetes)

Tratamento e Prevenção

Muitas formas de tratamento da hipertrigliceridemia também são as mesmas medidas usadas para preveni-la.

Níveis elevados de triglicerídeos geralmente são inicialmente tratados com modificações na dieta e no estilo de vida. Se isso for ineficaz, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos.

Se você tem triglicerídeos elevados ou deseja prevenir triglicerídeos elevados, fale com seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta, regime de exercícios ou suplementos. As seguintes medidas podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos:

• Perder peso:Uma perda de peso de 5% ou mais pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos.
• Exercício:O exercício pode melhorar a saúde cardiovascular e ajudar na perda de peso.
• Diminuir gorduras saturadas e carboidratos simples:Muitos carboidratos simples podem aumentar a produção de triglicerídeos pelo corpo. Procure uma dieta pobre em carboidratos, rica em gorduras saudáveis ​​(evite gorduras saturadas) e rica em proteínas (enquanto sob orientação médica).
• Aumentar fibra:Adicionar fibras adicionais à sua dieta também pode ajudar a reduzir os triglicerídeos.
• Ácidos graxos ômega-3:Aumente as fontes alimentares de ômega-3 (por exemplo, salmão, sementes e nozes). Há também um medicamento ômega-3 com prescrição médica disponível.
• Considere medicamentos:Exemplos de medicamentos prescritos incluem estatinas, fibratos, ômega-3 prescritos e outro medicamento chamado icosapent. Os ômega-3 e fibratos prescritos podem ajudar a reduzir o risco de pancreatite em pessoas com triglicerídeos gravemente elevados.

Outras medidas preventivas e de tratamento para reduzir os triglicerídeos incluem:

• Parar de fumar
• Reduzir ou eliminar o consumo de álcool
• Gerenciando o estresse
• Dormir e descansar o suficiente

Intervenções Dietéticas

A dieta pode desempenhar um papel significativo nos níveis de triglicerídeos e ajudar a reduzir o risco geral de doenças cardíacas. Procure evitar gorduras saturadas e aumentar o consumo de gorduras monossaturadas e poliinsaturadas (por exemplo, abacate, nozes, salmão e azeite).

A Dieta Mediterrânea é um exemplo de dieta rica em gorduras saudáveis. Abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH) é outra dieta rica em frutas, vegetais, fibras e fontes de proteína magra.

A fibra também pode desempenhar um papel na diminuição dos níveis de triglicerídeos e no risco geral de síndrome metabólica.As fontes de fibra incluem frutas e vegetais, legumes (por exemplo, feijão), quinoa e certos grãos, como aveia. Num estudo, uma dose mais elevada de quinoa reduziu os níveis de triglicéridos e reduziu o risco de síndrome metabólica.