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A dispepsia funcional é referida como uma condição crônica de sensação e movimento na parte superior do trato digestivo. O movimento do trato digestivo é conhecido como peristaltismo. O peristaltismo é um movimento normal de bombeamento e compressão do esôfago, estômago e intestino delgado, na direção descendente. Este movimento de peristaltismo começa após a deglutição. Este tipo de dispepsia é denominado funcional porque não há anormalidade óbvia ou mensurável na estrutura do trato digestivo, mas os sintomas são persistentes.(1)
Mudanças no estilo de vida para dispepsia funcional
Pode ser difícil, um tanto desafiador, conviver com dispepsia funcional. Algumas mudanças no estilo de vida podem ser necessárias para ajudar a reduzir os sintomas e melhorar o prognóstico da dispepsia funcional. Essas mudanças no estilo de vida podem incluir-
Discrição dietética-
- Você precisa fazer boas escolhas alimentares
- Talvez você precise identificar os alimentos que desencadeiam seus problemas e depois evitá-los totalmente.
- Você pode querer comer pequenas porções de comida de cada vez, evitando assim comer demais
- Você também pode precisar de refeições menores e mais frequentes
- Você pode precisar mastigar lenta e completamente a comida antes de engoli-la
- É aconselhável evitar atividades que possam resultar na ingestão excessiva de ar. Estes podem incluir fumar, mascar chicletes, comer rapidamente sem mastigar adequadamente, usar canudo para beber bebidas, beber bebidas gaseificadas ou gaseificadas, etc.
- É melhor não se deitar imediatamente após comer. Recomenda-se um intervalo de tempo de aproximadamente duas horas antes de você se deitar para o cochilo pós-refeição.
- Também é recomendável monitorar seu peso. Sersobrepesoou obesos podem piorar seus sintomas e tornar ainda pior o tratamento deles.(2)
Gerenciamento de estresse-
- É aconselhável não exagerar. Usartécnicas de gerenciamento de estressese necessário. Estes podem incluirioga,meditação, massagem e outrostécnicas de relaxamento, exercícios leves, etc.
- Também pode haver necessidade de terapias cognitivo-comportamentais em alguns casos(2)
Diminua a fadiga
- Descanse bastante
- Tenha uma boa noite de sono
- Tente ir para a cama cedo. Além disso, tente ir para a cama e acordar de manhã no mesmo horário todos os dias.
- Tente restringir a ingestão de cafeína após o meio-dia.Cafeínatende a interferir no seu sono(2)
Tipo certo de exercício
- Luzexercícios aeróbicospelo menos três a cinco vezes por semana pode ajudar muito a reduzir o estresse e proporcionar uma noite tranquila
- Nunca faça exercícios imediatamente após terminar de comer(2)
Tratamento alternativo para dispepsia funcionalPara lidar com a dispepsia funcional, muitas pessoas recorrem à medicina alternativa, para evitar complicações ou para controlar os sintomas de forma mais eficaz. Embora nenhum método de tratamento alternativo seja comprovado para curar a dispepsia funcional, eles podem ser combinados com métodos convencionais de tratamento, para colher benefícios deles. No entanto, é aconselhável usar esses métodos com a devida orientação do seu médico. Esses métodos podem incluir-(3)
Suplementos de ervas-Alguns remédios fitoterápicos, como hortelã-pimenta, camomila, alcaçuz, cominho, cardo leiteiro, erva-cidreira, etc., podem aliviar alguns sintomas de dispepsia funcional, incluindo plenitude do estômago e espasmos do trato digestivo.(3)
Técnicas de relaxamento-Algumas atividades podem ajudá-lo a relaxar e lidar com os sinais e sintomas. Essas técnicas podem incluir ioga, meditação,massagem terapêutica, etc. Discutir sua condição com pessoas próximas a você também pode ser benéfico para reduzir seu estresse(3)
Conclusão
A dispepsia funcional é uma condição muito comum do trato digestivo que afeta pessoas em todo o mundo. É o tipo mais comum de dispepsia que afeta as pessoas. A dispepsia funcional não pode ser curada ou revertida. Além disso, pode ser bastante desafiador conviver com essa condição depois de diagnosticada. No entanto, os sintomas desta condição podem ser regulados ou reduzidos com a ajuda de certas mudanças no estilo de vida, discrição alimentar, remédios e medicamentos alternativos e naturais, isoladamente ou em combinação, conforme necessário. Mudanças no estilo de vida podem desempenhar, em grande medida, um papel importante no gerenciamento dessa condição.
Referências:
- https://badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/funcional-dispepsia/
- https://www.sharecare.com/health/digestive-diseases/what-lifestyle-changes-funcional-dispepsia
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/funcional-dispepsia/diagnosis-treatment/drc-20375715
Leia também:
- O que é dor de estômago não ulcerosa ou dispepsia funcional: causas, sintomas, tratamento, dieta, prognóstico, fatores de risco
