Table of Contents
As cãibras musculares são contrações musculares incontroláveis e dolorosas que podem ocorrer a qualquer momento, dependendo da causa das cãibras.1As cãibras musculares são mais comuns nos músculos esqueléticos do corpo. Essas cãibras podem ocorrer devido a vários motivos, como desequilíbrio eletrolítico, uso excessivo dos músculos, desidratação, compressão nervosa, etc. e muitos mais, mas principalmente a causa das cãibras musculares permanece desconhecida. Geralmente as cãibras musculares duram de alguns segundos a alguns minutos. Se essas cólicas durarem mais do que alguns minutos e persistirem, procure ajuda médica o mais rápido possível.
Mudanças no estilo de vida para cãibras musculares
Abaixo estão algumas das mudanças no estilo de vida que podem ser feitas para prevenir e lidar com cãibras musculares.
Alongamento muscular regular– Para diminuir as chances de cãibras musculares, você deve alongá-los regularmente. Se você estiver prestes a usar o músculo envolvido por um longo período de tempo, é recomendável alongar esse músculo antes de usá-lo e também depois de usar esse músculo ou grupo de músculos. Se uma pessoa tiver cãibras musculares à noite, ela deve alongar o músculo envolvido antes de ir para a cama.
Mantenha-se hidratado–Desidrataçãoé uma das principais causas de cãibras musculares. Mantenha seu corpo hidratado para evitar cãibras musculares.2Se você pratica exercícios extenuantes, deve ingerir uma quantidade adequada de líquidos para lidar com a perda de água que ocorre durante o exercício físico. Mantenha seu corpo hidratado todos os dias. Quando o corpo está hidratado, os músculos funcionam adequadamente e contraem e relaxam adequadamente e também as células dos músculos permanecem hidratadas e causam menos irritação.
Dieta adequada e nutritiva– As cãibras musculares também ocorrem quando há deficiências vitamínicas, por isso o paciente deve certificar-se de que tem uma dieta nutritiva e adequada para cumprir todas as necessidades vitamínicas. Muitas frutas e vegetais devem ser ingeridos.
Massagem regular– Se você massagear o grupo muscular envolvido todos os dias, a tensão nos músculos será liberada e isso reduzirá as chances de cãibras musculares.
Atividade Física Adequada– Os músculos ficarão mais ativos quando você se exercitar adequadamente. Os músculos se contraem e relaxam adequadamente e, portanto, a chance de cãibras musculares diminui.
Aquecimento– Se você faz exercícios, deve adquirir o hábito de fazer aquecimento e alongamento adequados antes e depois do exercício para evitar cãibras musculares.
Tratamento médico para cãibras musculares
Quando as cãibras musculares são muito graves e não podem ser controladas com a ajuda de métodos conservadores, o médico usará certos medicamentos para aliviar os sintomas e são os seguintes:
Relaxantes musculares– Os relaxantes musculares são usados para tratar cãibras e espasmos musculares. Os medicamentos utilizados são diazepam, baclofeno, etc. Esses medicamentos funcionam bloqueando os sinais transferidos da medula espinhal que levam à contração ou espasmo muscular.
Toxina Botulínica (botox)- Esta toxina é injetada no músculo envolvido que sofre cãibras. Esta toxina paralisa o músculo e leva ao relaxamento do músculo. Quando injetada, a ação dessa toxina dura alguns meses e depois a injeção pode ser repetida.
Quinino- Quinino é um medicamento antimalárico. É usado para tratar cãibras musculares, especialmente cãibras nas pernas.3O mecanismo exato de ação é desconhecido. Diz-se que a quinina reduz a contratilidade muscular ao diminuir a excitação da placa motora. No entanto, o quinino deve ser usado conforme recomendado pelo médico. Geralmente, doses menores de quinino são usadas porque grandes doses demonstraram causar efeitos colaterais graves. Este medicamento deve ser evitado em pacientes com doença hepática ativa.
Conclusão
Com a ajuda de algumas mudanças no estilo de vida, a ocorrência de cãibras musculares pode ser controlada. O paciente deve manter-se hidratado o tempo todo é o primeiro e mais importante conselho. A desidratação é uma das principais causas de cãibras musculares. Quando o corpo está devidamente hidratado, os músculos funcionam ritmicamente e em sincronicidade.
Devem ser feitos exercícios regulares de alongamento. Outras mudanças no estilo de vida, como a ingestão adequada de dieta, aquecimento antes e depois do exercício e massagem regular dos músculos envolvidos, também são de grande benefício para pessoas que sofrem com cãibras musculares excessivas.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407543/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12074203
Leia também:
- Cãibras musculares: causas, sinais, sintomas e tipos de cãibras musculares
- Tratamento para cãibras musculares, período de recuperação e prevenção
- Causas de cãibras musculares durante a gravidez
- Existem complicações para cãibras musculares?
- Água quente é boa para cãibras musculares?
- O calor ou o frio são melhores para cãibras musculares?
