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A miopia ou miopia é uma condição comumente encontrada nos olhos, na qual você consegue focar claramente os objetos mais próximos de você, mas os objetos à distância parecem desfocados.
Mudanças no estilo de vida e métodos de enfrentamento da miopia
A miopia não pode ser evitada. No entanto, o seu início pode ser retardado e a progressão da doença pode ser retardada. Juntamente com o tratamento da miopia, certas mudanças no estilo de vida e métodos de enfrentamento podem ajudar a melhorar os sintomas da miopia. Essas mudanças no estilo de vida também podem ajudar a proteger seus olhos e visão.
Check-up oftalmológico
- Examinar seus olhos regularmente pode alertá-lo sobre muitas doenças oculares, para que elas possam ser adiadas ou, às vezes, evitadas
- É importante fazer um exame oftalmológico, mesmo que sua visão seja boa e você não tenha dificuldade em enxergar
Gerenciando outras condições de saúde-
- É essencial gerenciar suas outras condições de saúde, comodiabetes,hipertensão, etc.
- A diabetes por si só pode causar uma série de outros problemas e os problemas de visão não são uma exceção a estes
- O diabetes pode levar a uma doença grave conhecida comoretinopatia diabética, o que pode até causar perda permanente da visão
- Pressão altaexerce muita pressão indesejada nos vasos sanguíneos e também nos nervos
- A pressão excessiva no nervo óptico pode causar perda permanente da visão
- É importante manter essas e outras condições sob controle, tomando medicação oportuna e acompanhando seu médico.(1)
Proteção contra raios solares-
- Os raios ultravioleta também podem ser prejudiciais aos olhos
- Use óculos de proteção, óculos escuros e um chapéu de abas largas ao sair sob o sol forte.
- A radiação UV pode causar danos significativos aos olhos e à visão a longo prazo
Protegendo os olhos de lesões
- Usar algum tipo de equipamento de proteção para os olhos ao praticar atividades como praticar esportes, lidar com instrumentos pontiagudos, cortar madeira, cortar grama, pintar, usar produtos químicos, fazer experimentos de laboratório, etc.
- Lesões ocularessão uma causa comum de possíveis danos oculares
- Evitá-los garantirá que você tenha o menor dano possível aos olhos
Comer uma dieta saudável
- Comer uma dieta saudável e equilibrada garantirá que você obtenha todas as vitaminas, minerais e nutrientes essenciais necessários para manter a saúde ideal dos seus olhos.
- Incluir muitas verduras, vegetais folhosos, frutas frescas, frutas cítricas, sementes, nozes, peixes, etc. pode ajudá-lo a fornecer esses nutrientes essenciais.(1)
Parar de fumar-
- Fumardanifica seus olhos, assim como seus pulmões e coração
- Compromete todos os órgãos do seu corpo e os olhos não são exceção a isso
Usando as lentes certas
- Usar lentes corretivas corretas garantirá que o dano não piore
- O erro de refração pode mudar e usar as mesmas lentes antigas durante anos e anos pode ser perigoso em termos de aumento do erro de refração
- São necessárias verificações e correções oportunas para manter os danos oculares sob controle
- As lentes com potência correta não apenas melhorarão sua visão, mas também manterão seus olhos longe do aumento do erro refrativo.
Assuntos leves-
Usar uma boa iluminação para todas as atividades, incluindo ler, escrever, trabalhar em seu laptop, etc., garantirá que seus olhos fiquem menos cansados e você tenha uma visão melhorada
A regra 20-20-20-
Desviar o olhar de qualquer trabalho visual próximo que você esteja fazendo a cada 20 minutos, olhar para uma distância de 6 metros por 20 segundos garantirá que seus olhos não fiquem sobrecarregados e tenham o descanso necessário.(1)
Visite seu médico-
Se você tiver sintomas como perda repentina de visão,visão turva,visão dupla, flashes ou partículas de luz, sombras, halos ao redor da luz, etc. você deve visitar imediatamente seu médico para ser examinado
Conclusão
Certas mudanças no estilo de vida e métodos de enfrentamento podem ajudá-lo a controlar melhor a miopia.
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nearsightedness/diagnosis-treatment/drc-20375561
Leia também:
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