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Existem milhões de pessoas em todo o mundo que sofrem ou correm risco de desenvolver diabetes. Neste artigo, daremos uma olhada em alguns dos mitos e fatos sobrediabetes. Isso ajuda você a estar mais consciente sobrediabetes. Esta certamente seria uma leitura interessante para você.
Mitos e fatos sobre diabetes:
Mito nº 1 sobre diabetes: você eventualmente desenvolverá diabetes tipo 2, se for obeso ou com sobrepeso
Fato:Sersobrepesoou obeso pode ser um fator de risco para desenvolver diabetes. No entanto, outros factores de risco como a história familiar, a idade e a etnia também desempenham um papel crucial. No entanto, muitos indivíduos desconsideram os outros fatores de risco para diabetes e pensam que o seu peso só poderia ser o fator de risco para diabetes. A maioria obeso ousobrepesoas pessoas nunca se desenvolvemdiabetes tipo 2e muitos indivíduos com diabetes tipo 2 têm peso normal ou moderadamente acima do peso.
Mito nº 2 sobre diabetes: Comer quantidades excessivas de açúcar causa diabetes.
Fato:A resposta para isso não é muito simples. O diabetes tipo 1 é causado pela genética e por vários fatores desconhecidos que desencadeiam o aparecimento do diabetes. No entanto, o diabetes tipo 2 é causado tanto pela genética quanto por fatores de estilo de vida.
De acordo com a American Diabetes Association, os indivíduos devem evitar tomar bebidas açucaradas para ajudar a prevenir o diabetes, especialmente o diabetes tipo 2. Bebidas de frutas, energéticos, ponche de frutas, refrigerantes normais, bebidas esportivas, chá doce e outras bebidas açucaradas, etc. são algumas das bebidas açucaradas que você precisa evitar. Estes aumentarão a glicose no sangue e podem fornecer várias centenas de calorias em apenas uma porção.
Mito nº 3 sobre diabetes: Indivíduos com diabetes devem comer alimentos especiais para diabéticos
Fato:Deve-se notar que um plano alimentar saudável ou especial para diabéticos é o mesmo que uma alimentação saudável para todos; ou seja, dieta pobre em gordura saturada e trans, moderada em açúcar e sal, juntamente com refeições baseadas em proteínas magras, grãos integrais, vegetais sem amido, gorduras saudáveis e frutas. Os alimentos para diabéticos, geralmente não oferecem nenhum benefício especial e a maioria ainda aumenta os níveis de glicose no sangue, além de serem mais caros.
Mito nº 4 sobre diabetes: diabetes não é uma doença tão grave
Fato:É preciso ter em atenção o facto de a diabetes causar mais mortes num ano do que o cancro da mama e a SIDA combinados. Ter diabetes quase duplica o risco de sofrer um ataque cardíaco. No entanto, a boa notícia é que embora a diabetes seja uma doença grave, pode ser controlada e pode-se reduzir o risco de complicações associadas à diabetes.
Mito nº 5 sobre diabetes: você deve comer apenas pequenas quantidades de alimentos ricos em amido, como batatas, pão e macarrão, se tiver diabetes
Fato:Alimentos ricos em amido podem ser uma parte crucial de um plano alimentar saudável; no entanto, o tamanho da porção da comida é a chave. Grãos integrais, massas, cereais, arroz e vegetais ricos em amido, como batata, ervilha, milho, podem ser incluídos em suas refeições e lanches. Junto com esses alimentos ricos em amido, frutas, leite, feijão, iogurte e também doces podem ser as fontes de carboidratos que contam no seu plano alimentar.
Agora, se você está se perguntando quanto carboidrato você precisa, devemos mencionar que isso irá variar de acordo com muitos fatores. Assim, você e seu médico podem descobrir a quantidade certa para você. Depois de saber quanto carboidrato você precisa ingerir em uma refeição, escolha a comida e o tamanho da porção correspondente.
Mito nº 6 sobre diabetes: o diabetes pode ser contraído por outra pessoa
Fato:A resposta direta para isso é NÃO. Embora não saibamos exatamente por que alguns indivíduos desenvolvem diabetes, sabemos que o diabetes não é contagioso. Não pode ser contraído de outra pessoa, como um resfriado ou uma gripe. Parece haver alguma ligação genética na diabetes, especialmente na diabetes tipo 2 e também os factores de estilo de vida devem ser contabilizados.
Mito sobre diabetes nº 7: Indivíduos com diabetes não podem comer doces ou chocolates
Fato:Doces e sobremesas podem ser consumidos por pessoas com diabetes, se consumidos como parte de um plano alimentar saudável, juntamente com exercícios adequados. Não existem mais “limites proibidos” para indivíduos com diabetes do que para pessoas sem diabetes. O segredo para pratos doces é comer uma porção bem pequena.
Mito nº 8 sobre diabetes: Indivíduos com diabetes têm maior probabilidade de pegar resfriados e várias outras doenças
Fato:Você não tem maior probabilidade de pegar resfriado, gripe ou outras doenças se tiver diabetes. No entanto, os indivíduos com diabetes são principalmente aconselhados a tomar vacinas contra a gripe, porque qualquer doença pode tornar o diabetes mais difícil de controlar. Também deve ser mencionado que as pessoas com diabetes que contraem gripe têm maior probabilidade do que outras de desenvolver complicações graves.
Mito nº 9 sobre diabetes: como a fruta é um alimento saudável, você pode comer o quanto quiser, mesmo se tiver diabetes
Fato:É verdade que a fruta é um alimento saudável. Contém fibras e muitas vitaminas e minerais essenciais. Você deve incluir frutas em seu plano de alimentação saudável. Mas converse com seu nutricionista sobre a quantidade que você deve ingerir. Você não pode comer tantas frutas quanto quiser se tiver diabetes. As frutas também contêm carboidratos que podem aumentar o nível de açúcar no sangue.
Mito nº 10 sobre diabetes: caso você tenha diabetes tipo 2 e seu médico diga que você precisa começar a tomar insulina, isso significa que você não está conseguindo cuidar de seu diabetes de maneira adequada.
Fato:Para a maioria dos indivíduos, o diabetes tipo 2 é uma doença progressiva. Quando diagnosticados pela primeira vez, muitos indivíduos com diabetes tipo 2 podem manter o açúcar no sangue em um nível saudável tomando medicamentos orais. Mas, com o tempo, o corpo produz gradualmente cada vez menos insulina e, eventualmente, a insulina pode ser necessária juntamente com medicamentos orais para obter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Mito nº 11 sobre diabetes: Indivíduos com diabetes ficam cegos e perdem a perna
Fato:É verdade que o diabetes é uma das principais causas de cegueira e também causa muitas amputações todos os anos. No entanto, aqueles indivíduos com diabetes que controlam a pressão arterial, os níveis de glicose, o peso corporal e param de fumar aumentam as chances de permanecerem livres das complicações.
Assim, a cegueira e a amputação são evitáveis e a maioria dos indivíduos com diabetes será capaz de evitar a cegueira e a amputação, especialmente se eles fizerem exames anuais de saúde para diabéticos todos os anos.
Mito nº 12 sobre diabetes: Pessoas com diabetes são motoristas perigosos
Fato:Este é um dos mitos mais estranhos sobre o diabetes. O principal perigo de dirigir para pessoas com diabetes é caso ocorra hipoglicemia. No entanto, a hipoglicemia pode ser evitável. As estatísticas mostram que os diabéticos não estão menos seguros na estrada do que qualquer outra pessoa, sendo os acidentes significativos atribuídos à hipoglicemia, afectando menos de 0,2% dos condutores tratados com insulina.
No entanto, é verdade que esse mito está praticamente em andamento.
Mito nº 13 sobre diabetes: diabéticos não devem praticar esportes
Fato:Desportistas diabéticos de grande destaque refutaram o mito de que os diabéticos não deveriam praticar esportes. Pessoas com diabetes devem praticar exercícios para manter um estilo de vida saudável. No entanto, é preciso mencionar que vale a pena considerar alguns fatores antes de praticar esporte.
Mito nº 14 sobre diabetes: Indivíduos com diabetes não conseguem realizar muitos trabalhos
Fato:Este é um mito absoluto. Ter diabetes não o impedirá de ter um emprego. No entanto, as forças armadas são uma profissão que pode impedir que indivíduos com diabetes assumam funções específicas, como serviço na linha da frente; no entanto, muitas outras posições estarão acessíveis.
Não vale a pena que quem tem diabetes não possa trabalhar.
Conclusão:
Com esta discussão sobre mitos e fatos sobre o diabetes, agora deve ficar claro que você poderia cuidar melhor do seu diabetes verificando esses mitos e os fatos. Faça, mantenha uma consulta regular com o seu médico, conheça o seu peso, nível de açúcar no sangue e outros fatores de risco que podem criar mais complicações na diabetes e mantenha-se seguro verificando os fatores de risco e mantendo uma dieta saudável, um peso saudável e um estilo de vida saudável.
